《运动保健》一书是专为配合中老年朋友进行合理锻炼、适度运动，进而推迟衰老、益寿延年而编写的。作者对运动与健康的关系，运动对人体抗衰老作用、中老年人常用的运动保健项目等作了深入浅出的介绍，尤其是对中老年人运动中应注意的事项、涉及运动中“度”与“量”的问题，运动中的自我监护及意外情况的防护等中老年朋友较关心并应注意的问题，作了详细的叙述。书中介绍的各类运动保健项目的主要动作均配有插图，形象直观，易学易懂，方便读者掌握对作要领，相信中老年朋友读后会有所收益。

第一章 运动与健康的关系

一 生命在于运动

二 运动的抗衰防老作用

第二章 老年人运动应注意的事项

一 体育运动应该与适当的体力劳动相结合

二 老年人运动应坚持的原则

三 健身运动时应注意的事项

四 运动中的自我监护

五 运动中意外情况的防护

第三章 适用于老年人的医疗优育项目

一 一般运动项目

二 医疗保健体育项目

三 按摩与自我按摩

四 气功

五 传统医疗保健项目

六 健身器械锻炼

运动定量化是运动处方的关键。运动量大小的选择，取决于锻炼目的和锻炼者的心肺功能。而运动量的大小，是由运动强度、运动持续时间和运动的密度决定的。