这本书的目的是为了帮助你重新制定你的人生日程，重新思考一下90年代这些改变对衰老有什么意义。在书的正文中，你会找到你所需要了解的如何去和那些使你外貌精神与实际年龄不符的因素做斗争的方法。本书并没有堆砌各种事例，而是告诉你，你可以即刻采取非常简单实用的方法来开始逆转你的生命之钟。因为男性和女性的衰老机理是不同的，所以本书是专为男性写的。

引言

第一篇 男性如何衰老

人在一生中的变化

衰老是一种心理状态

第二篇 如何防止衰老

中年的危机

提高反应速度

心理压力

完美主义性格（A型性格）

忧虑

愤怒

怠倦

抑郁

疲劳

……

第三篇 激发你的年轻活力

冒险

有氧运动

自我肯定

酒精饮料

利他主义

……

当你60多岁时，你会吃惊地发现你的体重已经开始下降了，但这很可能是由于肌肉（肌肉重量超过脂肪）开始萎缩的缘故。你在其他方面也开始收缩。身高比20年前下降了半寸。皮肤明显地变得松弛，尤其是在上肢和双臂。