陈月卿结合自身实践全食物养生法的多年经验和心得，并援引营养学专家的精辟理论和见证者的真实分享，推出全食物、全营养精力汤养生法！全食物就是天然完整、未经过加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果、全谷类等，保有人体所需的完整营养，皮和籽更是营养丰富。《全食物调养秘笈(3吃对全食物击垮坏细胞)》的特色是：食材的天然、生鲜、多元，全食物、全营养，少油、少盐、少糖，零煎炸、零负担。这也是追求健康、幸福的密码。本书主要介绍利用全食物制作各种精力汤，不仅介绍了早、中、晚三餐的健康精力汤，还精心设计了休闲零食、调味酱等美味又健康的食品。这些精力汤的制作从食材选购到具体操作均有详尽介绍。

序一 健康的最佳指引赖基铭

序二 吃出建康 吃出爱 李秋凉

序三 加入新饮食文化的行列黄翠华

序四 爱心，家真正的味道Joyce

自序 健康美味也可以很简单

饮食是身体自愈的第一步

 舌尖上的生死拔河

 太平洋彼岸的真实案例

 食疗无效才用药

现代人的饮食陷阱

用饮食善待细胞

吃对食物，改变人生

 Lisa与Bosam的抗癌经历

 王木发的健康灵粮

 蔬果达人叶树姗

 好的一餐怎么吃

 餐点组合与量

 少食威力大

PART 1 简易早晚餐

 黑五宝奶浆／黄五谷奶浆／红五类奶浆

 芋头五谷咸粥／燕麦高钙奶浆／五谷咸粥

 健康灵粮

PART 2 百变汤品

 蔬菜高汤／昆布高汤／南瓜浓汤／西兰花浓汤

 冬瓜海带汤／田园浓汤／玉米浓汤／巧达浓汤

 甜豌豆浓汤／抗癌蔬菜汤／紫菜小鱼汤

 青菜西红柿豆腐蛋花汤／味噌鲑鱼汤

PART 3 无油烟热料理

 无水蒜炒三色花菜／味噌烫青菜／芝麻酱四季豆

 蒸茄子／红烧鱼／破布子蒸鱼

 香椿豆皮／韭菜豆干肉丝／海苔卷肉

 素什锦／洋葱牛肉／芝麻牛蒡／白玉绿珠

PART 4 我家宴客菜

 金包银卷／素虾松／蒸南瓜／芦笋百合

 黑白双雄／萝卜烧肉／椰浆咖喱鸡

PART 5 创意料理

 欧芹大蒜末酱／樱花虾海苔饭

 香椿拌饭／西红柿饭／青木瓜薏仁鸡腿

 煽烤蔬菜意大利面／全麦猫耳朵

PART 6 美味甜汤

 枣泥核桃露

 黑芝麻糊

 银耳燕窝

PART 7 轻松做糕点

 碗粿／燕麦糕／红豆糕／南瓜派

 心太软／年糕／萝卜糕

附录

 一年五季养生法

 问答篇

后记 我们需重新定义美食