本书简明扼要地介绍从事举重这一运动的所应了解的基本知识和必须掌的基本技术，并提供切实可行的练习方法，旨在推动和促进群众举重运动的广泛开展。

一 世界举坛纵横谈

举重运动的由来

今日举重运动

中国的举重运动

……

二 力量举重和健美运动

力量举重

健美运动

三 标准动作的技术方法

标准动作的技术原则

抓举的技术动作方法

挺举的技术动作方法

四 举重的学习方法

举重学习的任务、特点、要求和内容

举重的教学方法

保护与帮助方法

……

五 青少年发展力量素质方法

身体训练

训练处方和训练日记

六 举重竞赛的方法、规则与裁判法

举重竞赛方法

举重竞赛裁判法

……

附：举重竞赛常用表格

国际举联的主要活动是推动举重运动在世界各地的发展，加强各国举重组织间的合作，监督各洲举联的活动，审批比赛规则，组织教练员和裁判员学习班等。