本书是教学“简化太极拳”的参考读物，主要分为两个部分：一是动作分解说明，一是动作要领详解。动作分解说明是把“简化太极拳”的各式进一步分解为若干动作，配以图解和说明，并为便利集体教学设置了相应的口令。动作要领详解是根据实际教学的体会，按照太极拳的特点要求，结合每一动作姿势加以详细的说明。

动作分解说明

动作要领详解

附录：更快更好地教学太极拳——介绍动作分解的教学和练习方法

第二动 “两臂前举”

两臂慢慢向前平举至两手高与肩平，两臂自然伸直，距离与肩同宽，两肘微下垂，两肩松沉，两手手心向下，手指微屈，指尖向前。