本书以太极拳普及推广套路的特点、新编套路的原则等，都做了详细说明。分析讲解简明扼要，层层深入，生动细致。特别是在具体技术要求方面，不仅提出了要点和要求，更提供了具体做法和练法，还有健身功能剖析，对理解、练习、掌握动作有一定的现实指导意义。

一、太极拳普及推广套路概述

二、太极拳普及推广套路基本技术要求

三、太极拳基本功

四、4式太极拳（原地）

五、8式太极拳（定步）

六、16式太极拳

七、24式太极拳

八、48式太极拳

九、88式太极拳

太极热身功，是学练太极拳前必要的准备活动，目的是使练习者心理活动趋于平静，生理活动得到启动，全身关节、肌肉以及内脏功能得以预热和调节，为正式学练太极拳做好准备。