擒拿与反擒拿技术，是中华武术重要的击技方法之一。它的动作不仅技巧强，而且手法变换多样、步法、身法随机应势，动作机巧，内容丰富，寓理尤精，常年研练，奥妙无穷。其于健身，实于防卫，陶冶情感，不无益处。

人体站立方位图

人体骨骼略图

人体要害部位略图

人体主要关节活动范围略图

第一章 概论

一 擒拿与反擒拿

二 擒拿与的擒拿的技术特点

第二章 基本技术和基本功

一 手型、手法

二 步型、步法、腿法

第三章 实用技术

实用擒拿与反擒拿技术动作，是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。