本书紧紧围绕如何进行养生保健这一中心，从日常生活起居、休闲养生、心理卫生、运动养生保健、气功养生、饮食养生与治疗、自我诊断与疾病防治、生活禁忌等八个方面入手，选择现代家庭生活中最常遇到，与人们身体健康不直接关系的密切影响的养生方法、保健常识、食疗良方、生活注意事情项与生活禁忌等500条，进行了通俗易懂、言简意赅的解答与阐述。

本书融科学性、知识性、实用性为一体，语言生动、趣味性强，既使人乐于阅读、便于理解，又宜于操作实施，可使读者利用较少时间，获取丰富的养生保健知识的操作方法，是每个现代家庭生活中必不可少的参考书。

一、生活起居

电磁污染——现代家庭的隐患

预防“新居室综合征”

预防家庭环境中致敏物的危害

当心家庭环境中的致癌物

预防“空调症”

严防“热水淋浴中毒症”

人体自身也是污染源

警惕噪危害

合理休息胜良药

起居健身十六宜

久坐有六弊

婴幼儿保健四要

儿童睡眠不可忽视

摇晃婴儿是“虐待”行为

右侧卧睡姿最合理

晨醒“懒床”有宜健康

夏天忌地面露宿

奇妙的保健枕

晨醒“懒床”有宜健康

医学专家告诫人们，清晨，是容易发生心脑血管病的“魔鬼时间”，而最危险的时刻是醒来的一刹那。

人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着“低速运转”，这时人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液郁积四肢。早晨一觉醒来，呼吸、心跳、血压、肌强力等在大脑由抑制转达为兴奋的刹那间，要迅速恢复“常速运转”，会导致交感神经与肾上腺兴奋，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。

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