《男性的身体：个人必备手册》第一次向您提供了活得更长、更健康、更明智的方法和手段。本书的作者和编辑咨询了350位以上的一流专家才得以将那些男性健康的最有效的秘诀编印成册。您在本书中将能得知：详尽的保持健美的力量训练指南；行之有效的战胜紧张、疲劳和精神焦虎的方法；使身体的每一部位得以健康、避免伤害的锻炼、饮食和调节生活方式的技巧；男性必须做的医学检查，以及做各项医学检查的具体时间；能显著地减少患癌癌或者心脏病的简单方法；改善咱力、视力、嗅觉、睡眠状况，甚至指尖灵敏度的技巧；握手、修剪胡须、修剪指甲的正确方法，乃至如何挑选适合你的体型的服装。这本以美国男性杂志的最流行的格式和语气编辑，附有200多份插图的著作是任何一位关注自身健康，希望提高生活质量的男士的选择。

前言

第一部分 充分重视你的肌体

1、营养

2、体型

3、能量

……

第二部分 身体的保养

1、阿喀琉斯腱（小腿腱）

2、亚当的苹果（喉结）

3、肾上腺

……

第三部分 全面健康指导

1、健康的基础

2、锻炼前臂

3、锻炼肱二头肌

……

运动可以改变这种恶性循环。它可以增加对肌肉、细胞和组织的氧气供应量，加快新陈代谢的速度和血管里富含氧的血液的流动，从而为你的大脑和身体提供养料。