本手册共分6篇47章，比较系统地向读者介绍了军人做好自我保健的重要意义、人体健康的标志、疾病发生之前的征候、日常生活中自我保健的方法、军事训练伤(病)的预防和特殊环境下自我保健的要点，等等。本手册贴近部队、贴近官兵，是为部队官兵量身定制的保健实用手册，也是一本部队基层卫生机构和卫生人员对部队官兵进行健康教育和健康管理的实用的参考书。

第一篇 概述

 第1章 军人应有的科学健康观

 第2章 军人的健康标准

第二篇 人体健康标志与疾病预警信号

 第3章 呼吸系统

 第4章 心血管系统

 第5章 消化系统

 第6章 泌尿系统

 第7章 血液与造血系统

 第8章 内分泌与代谢系统

 第9章 神经系统

 第10章 免疫系统

 第11章 运动系统

 第12章 眼

 第13章 耳、鼻、咽、喉

 第14章 口腔

 第15章 皮肤

 第16章 女性生殖系统

 第17章 男性生殖系统

 第18章 常见外科疾病及其信号

 第19章 常见肿瘤及其早期信号

 第20章 感染性疾病及其预防

第三篇 健康管理的重要关口——健康检查

 第21章 全身体格检查

 第22章 实验室(化验)检查

 第23章 仪器检查

第四篇 自我健康管理

 第24章 健康运动与健康

 第25章 合理膳食与健康

 第26章 科学睡眠与健康

 第27章 环境与健康

 第28章 家庭亲情与健康

 第29章 人生不同时期的保健要点

 第30章 军人心理健康

 第31章 科学用药与健康

第五篇 军事训练中的自我保健

 第32章 军事训练伤的相关要素

 第33章 常见的军事训练伤及其防护要点

 第34章 常见军事训练性疾病的防护要点

第六篇 特殊环境下的自我保健

 第35章 热环境下的保健要点

 第36章 寒冷环境下的保健要点

 第37章 高原环境下的保健要点

 第38章 坑道条件下的保健要点

 第39章 噪声环境的保健要点

 第40章 振动环境下的保健要点

 第41章 微波环境下的保健要点

 第42章 激光环境下的保健要点

 第43章 地震灾害条件下的保健要点

 第44章 洪涝灾害环境下的保健要点

 第45章 化学事故和化学袭击的防护要点

 第46章 核污染条件下的保健要点

 第47章 生物恐怖(武器)的防护要点