《自然生活养育健康孩子(幸福直通车)》编著者张映辉。

为人父母者，言传身教，这似乎是普世皆知的家庭教育之道。在食品安全日益严重的今天，我们不断抱怨政府监管不利，商家毫无诚信的同时，是否想过，解决问题的曙光，在于我们自身的认识，在于每一位父母的行动。如果我们能像《幸福直通车：自然生活养育健康孩子》的作者张映辉女士那样“较真”，认真地去深入了解摆上家庭餐桌的每一样食材和加工品，我们收获的不仅仅是身体的健康，更以“身教”传递给孩子更多的生活准则！身体健康，品学兼优的孩子，是每一位父母的骄傲与期待。在自然资源损耗殆尽，道德混乱的社会转型期，我们的社会需要“可持续发展”。我们每一位父母也需要认真的思考，什么样的家庭生活才能带给孩子“可持续的健康”，怎样才能成就孩子“可持续的优秀”。开启孩子美好未来的钥匙，在父母手中，在父母每一日的每一言行中。这，正是《幸福直通车：自然生活养育健康孩子》带给我们的长久开释。需要特别指出的是，这本书的读者并不限于为人父母者，关注健康与环境的人都能从书中有所获益。对于想要了解真实的有机生活的读者，这是一本难得的实用而又直接的指南。

《自然生活养育健康孩子(幸福直通车)》编著者张映辉。

《自然生活养育健康孩子(幸福直通车)》讲述了作者和先生一起带孩子的经历，贯穿全书的是以家庭为单元的简单自然生活点滴。书中没有大道理，也不是一本育儿百科全书。作者在序言中这样写到：”这是一本以实践和事实为基础的启发性读物，健康没有捷径可循，父母需要做的是了解自己的孩子，掌握基本简单的自然生活技巧，凡事运用基本常识，独立思考并身体力行。”

饮食篇

从出生到成长的饮食教育

怀孕、坐月子和母乳喂养时的饮食

产后减肥与饮食搭配

怎么看待牛奶

注重饮食的多样性与季节性才能营养平衡

在外就餐

给孩子带饭的原则

食品安全需要每一个消费者的努力

如何选购食材、食物、食品

如何判断有机产品的真假

走近小的有机农场

我的健康食材之路

疾病篇

免疫力是孩子健康的防护墙

关于疫苗

日常生活与教育篇

健康的生活习惯造就健康孩子

“放手”培养出孩子的创造力

自然日用清洁品篇

负责任的生活方式

安全生态清洁用品——无患子

孩子的护肤用品

自然食谱篇

健康面食的制作

健康食谱

怀孕、坐月子和母乳 喂养时的饮食

现代社会，女人在没怀孕前就会考虑怎样给将来的宝宝最好的，希望从孕期就开始注意，如果对宝宝好，那么对我们每个人也都是好的，而这正是全家人可以调整或改变生活方式的最好时机。

心理上，女人一生中不同时段有不同的重点，也就需要根据各时期的重点来调整心态。现代的社会大部分女人一辈子都上班，这既体现了男女平等，同时让女人在经济上独立从而能自主。我不是女权主义者，不认为女人应该完全围着锅台转，但是生儿育女、相夫教子是女人的职责。母性不仅仅是把孩子生下来，还要养育孩子，而养育孩子是一个较长的过程，需要母亲（当然还有父亲，角色不同，责任也不同）的付出（个人认为这是女人一生中应走的路），当然这一付出可能需要在一段时间内放弃事业，转而以孩子为重。

生活上，除了办公室，其余的生活环境个人还是有能力做出选择的。在家里，所有现代化的设备比如电视机、微波炉、各种可有可无的电器，尤其是为创造需求而生产出来的新产品都不是我们生活所必需的，都可以没有或不购买。打电话能用座机尽可能用座机，这样生活就简单了，可以少担忧这些产品对健康可能造成的危害，可以有足够的时间读书、养心、散步、郊游，为宝宝做准备，也可以有很多时间学习或完善烹饪技艺。

在知道自己怀孕后，我就不再喝咖啡了，主要喝些草本茶，绿茶、红茶也很少喝（现在会适量喝些），红酒和啤酒怀孕期间几乎一点不沾，现在是家里有客人时才偶尔喝点。周围只要有人吸烟，我都会走过去劝阻或离开。至于孕前、孕期、孕后的饮食，除了给孩子喂奶时草本茶喝得很多，食量比平时大之外，吃什么、怎么吃与平时没有任何不同。

我生过三个孩子，昆仑是剖宫产，德伦是自然生产，第三个孩子是引产（8个月时心跳停止只能引产），当时都是在国外，没家人帮我，所以没坐过月子，我先生几乎不会做饭，只能带孩子玩，我唯一注意的是不着凉水，衣服穿严，买菜、做饭、洗衣、打扫卫生、洗澡跟没生孩子时一样照做不误，同时还要给孩子喂奶和带孩子，没留下任何毛病，反而使剖宫产后的伤口愈合得很快，产后身体恢复得也快。

第三个孩子吃引产药时是晚上7点多，不想20分钟后大出血，当时值班的护士都吓坏了，手忙脚乱地用电梯将我从楼上推到楼下的手术室，来了一群医生，检查了几遍，要给我输血，被我断然拒绝，那次在医院只待了一个晚上，第二天中午就回家了，因为家里有两个孩子在等着我。医院开的总结单上写的是失血1.2升，医生给我开了补血药片，但我没拿。当时确实感觉没有力气，还要照顾 4岁的昆仑和不到2岁的德伦，但和生其他两个孩子一样，没吃过 一只鸡，平常吃什么还吃什么，鸡蛋当时也是全家一个星期不超过12个，一个月后，身体已基本恢复正常了。这里我想说的是，对于平时健康的人而言，如果不是得了不治之症，如果平时不用药物糟蹋身体，好好吃饭，吃好的食物，人体的自我恢复能力远远超出我们的想象！

中国传统的坐月子有一定的道理，但我只取了不着冷水和避风两项。现在城市里出现了“月嫂”“催乳师”（我第一次听说时甚为惊讶），虽然这些职业人的出现让我们的生活变得“容易”，但分工的细化和商业化是否也正在让我们抛弃或丧失我们本应具备的各种“能力”？

大多数女人刚生下孩子都有自己的母亲或婆婆帮忙照顾，这已经足够了，有帮手有方便的一面，但也有不利的一面。如果有人帮忙是长期的，不可避免地会让自己变得有依赖心，还会在照顾孩子的方法上产生分歧或冲突。因此，如何权衡利弊需要夫妻一起做决定。如果帮忙是长期的，需要从一开始就明确帮手（不管是自己的母亲、婆婆还是月嫂或保姆）该做的和不该做的，以避免可能的分歧或冲突，尤其在对待孩子上，这包括孩子的吃、穿、用以及与孩子的交流（引导）。没有帮手则需要自己在生孩子前将时间安排计划好，所有家务都可以在宝宝睡觉时完成，宝宝大些时，可以背着宝宝做家务。我的两个孩子相差2岁4个月，哥哥在弟弟很小时会哄弟弟、弟弟能爬了就开始跟弟弟一起玩，不但他们有玩伴，也自然有了手足之情，很多正确的生活观念比如分享就自然活出来了，也让我能有足够的时间将家里的一切安排好，所以我从未觉得累或 者忙不开。

我给孩子喂奶时，吃的饭和平时是一样的，只是饭量更大，此外大量喝各种草本茶（每天约5升左右），其功效和喝汤是一样的。如果非要从营养和功能性的角度分析食物，甘菊含钙，又可帮助放松情绪；荨麻富含铁，茴香籽可通气助消化。如果喜欢喝鸡汤、鱼汤，没有什么不可，只要适量，大补则是没有必要的。另外，如果吃动物做的食物，包括汤在内，一定要用干净、无添加的有机食材，避免集约化、工业化生产的动物，因为这样生产出的动物已经不是食物而是“填料”了，其体内含有的抗生素甚至生长激素等残留毒素会损害我们和孩子的健康，而这种生产方式亦对环境产生严重影响，损害动物福利。

有关母乳喂养的详细问题，可以参见国际母乳会的中国网站（http：//www.muruhui.org/index.asp）。这是一个倡导和支持母乳喂养的非盈利组织，是孕妇和哺乳期妈妈可以互相帮助、学习及交流的社区，网站有很多相关资讯，在国内几个大城市都有定期的会议。如果作为一个（准）妈妈，觉得有很多疑问，可以参加定期聚会。我个人没有参加过国际母乳会的活动，因为在喂养孩子上没有碰到什么问题，仰仗的是基本常识和用心观察。

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2008年我开始在有机生活论坛的“自然之子”论坛发表文章，专栏的一些读者朋友时不时建议我写本养育孩子的书，于是慢慢地积累，就有了这本小书。

2009年我的先生路德常与我谈起国内养育孩子的断层问题，即现在的小孩大都由长辈给带，或由保姆给带，当这些小孩子长大成人有自己的孩子再交给自己的父母带时，他们却没有带孩子的经历及经验；这个断层不仅仅是带孩子的问题，也将会成为社会问题的一部分，因为对孩子身心灵健康的培养是从生下来就开始的，父母对孩子的爱体现在每日时刻的关怀之中，这种孩子儿时（包括孕期）该拥有的来自父母的爱是孩子身心灵健康成长的基础，而身心灵健康的人和家庭是社会健康的基础。

虽然对主流教育体制持有不同的看法，但我的孩子们至今依然在这样的学校上学，他们带给课堂和同学的影响大于这样的教育体制施加给他们的影响！在我的眼里，一个身心灵健康的孩子，长大后可以选择成为农民、厨师、木匠或其他手工艺人，也可以选择成为科学家、艺术家，而光明的人格和德行以及动手能力应该来自儿时开始的每日家庭生活的熏陶。

我只是一个普通的妈妈，既不是医生也不是营养学家，更不是教育家，但是在过去11年里，不借助任何“科学”饮食方法、从未给孩子吃过西药、也不吃任何补品，不送孩子去上任何补习班，能带出两个自然健康、动手能力强、具有创造力、学习也很优秀的孩子，有什么“奥秘”吗？

这本小册子讲述的是我和先生一起带孩子的经历，我认为对于绝大多数没有先天性疾病的孩子，有心、动脑、身体力行的父母都能通过努力给孩子的身心灵健康打下良好的基础。贯穿本书的是以家庭为单元的简单自然生活点滴。本书读者不限于为人父母者，关注健康与环境的人都能从书中有所获益。

需要声明的是，这本书里没有大道理，不是一本育儿手册或百科，虽然有很多详细的生活指导，却只是一本以实践和事实为基础的启发性读物，不可断章取义，不可简单照搬。健康没有捷径可循，因为健康不只是吃的问题。每个孩子的体质、天性都不同，父母需要做的是了解自己的孩子，掌握基本简单的自然生活技巧，凡事运用基本常识，独立思考并身体力行。

此外，我并不排斥包括现代医学在内的科学和技术，只是以审慎的态度对待西医、任何新理论、新发明、新产品，不会因为一个产品新奇而购买。质疑任何夸张的宣传，产品是否会有副作用以及对环境的危害、是否能再利用或易回收、是否为必需品等等，是我在做出购买决定之前综合考虑的因素。