罗大伦博士的养生真经，来自北京电视台《养生堂》的最强音。你知道身体里的气是如何运行的吗？你知道在人体内气会形成一个圆吗？你知道如果体内这个圆不运转了，人就会生病吗？养生的最高境界是养气，养生最简单的方法就是调阴阳。罗博士教您调阴阳的最佳方法：最不上火的补气法——生脉饮；补心血最简单的方法——龙眼肉；补脾血最好的药——归脾丸；化淤血最神奇的方法——蚯蚓；我家最重要的秘方——蚯蚓治痔疮；最能消积化淤的食物——鸡内金。

生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才稳定。一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。养生养的是什么？养的就是阴阳，只有阴阳调和，我们才能过上不生病的生活。

第一章 万病只有一个原因：阴阳不调

 第一节 要想寿命长，全靠调阴阳

 第二节 女性阴阳不调，脸上就会长斑

 第三节 女性调阴阳的秘方：阴阳双补汤

 第四节 阴阳只要一调，疾病立刻就消

第二章 阴阳是个总纲，寒热左右健康

 第一节 阴虚生内热，阳虚则寒

 第二节 健康不健康，寒热来主张

 第三节 如何清除身体的寒湿和暑湿

 第四节 一朝寒气一身病

 第五节 调阴阳的方法之一：寒则温之

 第六节 调阴阳的方法之二：热则寒之

 第七节 中医的最大秘密：藐视敌人，强大自己

第三章 只有阴阳平衡，气血才会通畅

 第一节 气血像夫妻，和睦是根本

 第二节 气虚阳不足

 第三节 血虚阴不足

 第四节 人有淤血怪病多

第四章 判断身体阴阳的简单方法

 第一节 身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象

 第二节 寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄

 第三节 鼻红脾胃有热，额红肺上有火

 第四节 气虚之人，舌有齿痕

 第五节 气血两虚，舌质淡白

 第六节 是否有淤血：女看舌上红点，男看舌下经脉

第五章 调理身体阴阳，食物可以帮忙

 第一节 吃饭就是调阴阳

 第二节 食物可以改变人的性情

 第三节 十大属阴的食物

 第四节 九大属阳的食物

第六章 身体寒热不均，调理各有绝招

 第一节 石膏粳米汤：最快最有效的退烧方法

 第二节 一杯苏叶水：感冒发冷时的神药

 第三节 生姜：最简便的驱寒食物

 第四节 羊肉汤：最好喝的驱寒药

 第五节 三仁汤：祛暑湿最灵验的方子

 第六节 瘦猪肉炖莲藕：暑热天的救命汤

第七章 调理气血的简单方法

 第一节 生脉饮：最不上火的补气法

 第二节 龙眼肉：补心血最简单的方法

 第三节 归脾丸：补脾血最好的药

 第四节 蚯蚓治疗脑血栓：化淤血最神奇的方法

 第五节 蚯蚓治痔疮：我家最重要的秘方

第六节 鸡内金：最能消积化淤的食物

第八章 人体里面有个圆，水火在中间

 第一节 心是火脏，肾是水脏

 第二节 气血通不通，要看圆运动

 第三节 圆运动的好坏决定身体的好坏

 第四节 圈转不转，脾胃是关键

 第五节 千年养生第一糕：八珍糕

 第六节 八珍糕的神奇功效

第九章 百病生于气，慈悲是良药

 第一节 百病生于气，情深人不寿

 第二节 人一生气，肝就罢工

 第三节 女性要想美丽，先要疏通肝气

 第四节 慈悲是长寿的秘方

这些年，我曾经受中央电视台、北京电视台、山东卫视等媒体邀请去主讲中医节目，期间很多人都问我：养生最重要的是什么？我的回答就四个字：阴阳平衡。

世界上的万事万物，归根结底，可以分为两类：一为阴，一为阳。阴阳是两种相互对立的能量，它们一正一负，一左一右，一上一下，一前一后，相互制约，彼此依存。正因为阴阳彼此对立，相互依存，所以才有了天地、日月和男女。

人体虽然复杂，但说到底，也只存在两种能量：一是阴，一是阳。这两种能量不断变化，便有了人的生、老、病、死。

《黄帝内经》中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”一部《黄帝内经》，洋洋十几万言，其实说的就是阴阳。

人的一生离不开生、老、病、死。生是什么？生就是阴与阳这两种能量在身体内聚合，获得了暂时的统一。老是什么？老是阴阳在体内不断变化、衰减。病是什么？病是阴阳这两种能量在身体内出现了失调。死是什么？死是阴阳这个统一体的瓦解。

生命是什么？生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，在这个平衡体中，正极为阳，负极为阴，阴阳平衡才有了人，《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”。人生天地间，天在上为阳，地在下为阴，人在中间追求的则是阴阳平衡。所以，生命是一种不上不下、阴阳平衡的状态，如果这种平衡状态被彻底打破了，生命也就结束了。生命结束之后是个什么状态呢？就是阴阳分离了。在八宝山火葬场人们就能看到阴阳分离这种现象，阳的能量化成几缕青烟飘向天空，阴的能量化为骨灰被埋在了地下，一个头顶蓝天脚踩黄土的人就这样从天地间消失了。

生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才稳定。一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。养生养的是什么？养的就是阴阳，只有阴阳调和。我们才能过上不生病的生活。

人身上的疾病有成千上万种，有的有名称，有的没有名称；有的是常见病，还有的是疑难杂症。不管疾病有多少种，有多么难治，它们的病理只有一个，那就是阴阳失调。人体的阴阳是相对平衡的，如果阴盛，阳气就会受损；如果阳盛，阴液就会受损，所以，《黄帝内经》说“阴胜则阳病，阳胜则阴病”。

阴阳蕴藏在身体的每一个部分，肾有肾阴肾阳，肝有肝阴肝阳，心有心阴心阳，脾有脾阴脾阳，胃有胃阴胃阳，肺有肺阴肺阳……身体每一个部分的阴阳都必须保持平衡，一旦某一个部位的阴阳失调了，那个部位就会出现疾病。

肝上的阴阳必须平衡，如果肝阴不足，肝之阳气就会急剧上升，这时人就会面红耳赤、头涨头痛、急躁易怒，中医称之为肝阳上亢，西医用血压计一量，很可能发现血压变高了。

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