如何能孕育一个健康的宝宝，是每一对父母最关心的事情，已经做好了经济准备和心理准备的准父母们，下一步要做的就是孕产知识的准备了。

在所有孕产知识中，实用性和操作性最强的、而且可以高效率地融入生活、时刻影响着人们的身体和健康的，就是关于饮食和营养的知识。

本书将饮食的营养知识紧紧结合到孕前至产后的每一时期中，让准备怀孕或已经怀孕的你可以做到有的放矢的应用这些营养知识，让你熟练的掌握各阶段的营养重点，并能简单直观地学会制作具备这些营养素的主食、菜肴、饮品等，让你从孕前到产后过得轻松又卓有成效。

本书倡导一种明智和负责的精神，辅助将为人母的你，安全顺利地走过难忘的孕产期，学会吃什么、怎么吃，掌握孕前、孕期营养知识，成就一个健康宝宝。

本书是一本为新手父母们精心准备的怀孕前后的饮食营养全书。它全方位记录了新手父母在准备怀孕之前、孕妈妈怀孕期间，以及新妈妈产后的营养重点、食补知识、菜谱示范等。书中最后一部分还特别介绍了孕期异常症状的饮食调养。

本书通过对怀孕前后吃什么、怎么吃的详细讲解，让准父母们掌握会吃、巧吃的诀窍，让自己的宝宝赢在起点上。这是准父母们献给宝宝最好的礼物。

Part 1　孕前阶段需做的营养储备

　孕前12个月的营养重点

　　瘦弱的待孕妈妈如何改善体质

　　　气虚的待孕妈妈怎么吃

　　　气虚的待孕妈妈补气食谱

　　　　01 人参莲肉汤

　　　　02 黄芪茶

　　　　03 蒜薹炒腊肉

　　　　04 牛奶山药燕麦粥

　　　血虚的待孕妈妈怎么吃

　　　血虚的待孕妈妈补气食谱

　　　　01 南瓜豉汁蒸排骨

　　　　02 双红饭

　　　　03 参归炖鸡

　　过重的待孕妈妈如何调整体重

　　　什么是女性的标准体重

　　　合理控制体重，待孕妈妈该怎么吃

　　　待孕妈妈控制体重食谱

　　　　01 芹菜拌黄豆芽

　　　　02 蔬菜沙拉

　　　　03 腐竹烧胡萝

　　　　04 西芹炒腰果

　　　　05 醋熘白菜

　　　　06 鲜虾芦笋

　孕前3～1个月的营养重点

　　　待孕妈妈要重点补充叶酸

　　　待孕妈妈怎么补充叶酸制剂

　　　蔬菜怎么吃叶酸才不流失

　　　叶酸含量高的食物简表

　　　叶酸含量比较丰富的食物

　　　待孕妈妈补充叶酸营养食谱

　　　　01 豆芽卷心菜

　　　　02 土豆鸡蛋卷

　　　　03 猕猴桃饮料

　　　　……

Part 2　怀孕阶段要饮食合理

Part 3　产后营养瘦身巧安排

Part 4　孕期异常与饮食调养