风靡的“汗蒸”时代来临了，这是一种新型的休闲养生方式。在高温状态下，将人体汗液排除体外以达到排毒养颜的功效；不仅如此，还有缓解关节炎治疗风湿等作用。你只要在一个密闭的高温状态下坐着，也能达到大汗淋漓的保养境界。

高温瑜伽也是在这样的理论中产生出来的，之中的12个站姿、6个卧姿、8个坐姿分别都是怎样来进行练习的呢？它们分别是怎样对人体各部位达到练习效果的呢？在练习高温瑜伽时应该注意到哪些问题？而在瑜伽饮食方面又有些什么讲究？在流汗的时候，真的可以将身体垃圾排除、减轻身体病痛、净化心灵吗？身体力行去试试，或许就在尝试的那一瞬间，你就会发现它的奇妙。它能让你挥汗如雨，却一身轻松心情愉快！

本书是时下最流行、最时尚的高温瑜伽的入门教程，不但介绍了高温瑜伽的26个基本体位法，还介绍了高温瑜伽的基础知识、暖身运动等内容，让你可以在专业的指导下循序渐进地享受高温瑜伽带来的健康与乐趣。

一起来体验吧！

PART 1 认识高温瑜伽

 什么是瑜伽

 什么是高温瑜伽

 高温瑜伽与常温瑜伽的区别

 高温瑜伽的功效

 心灵与身体的舒展

 高温瑜伽练习须知

PART 2 高温瑜伽的健康饮食

 瑜伽的饮食观

 练瑜伽应该多吃的4种素食

 高温瑜伽要配合良好的饮食习惯

PART 3 练习高温瑜伽的准备

 练习高温瑜伽的物品准备

 高温瑜伽练习前的身体准备

PART 4 高温蝓伽26式

 呼吸法

 半月式

 怪异式

 鸟王式

 站立头碰膝式

 壮美式

 战士第三式

 金字塔式

 三角式

 加强侧伸展式

 树式

 半莲花下蹲式

 摊尸式

 炮弹式

 双腿背部伸展式

 眼镜蛇式

 半蝗虫式

 全蝗虫式

 弓式

 榻式

 半龟式

 骆驼式

 兔子式

 单腿背部伸展式

 扭身扣首交握式

 金刚跪姿呼吸法