纤体瑜伽是时下最健康有效的塑身、健身方法。对于因姿势不正确导致的脂肪分布不均，因新陈代谢不良导致的脂肪囤积，因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。纤体瑜伽讲究全身协调的运动、均衡的呼吸以及内部经络的疏通。经常练习可以调节人体增加荷尔蒙的分泌，从而加快体内新陈代谢，促进血液循环，同时强化各个肌肉群的力量，促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉。让我们选取最科学、最直接有效的纤体瑜伽，从头到脚、从前到后塑造自己每一个部位，让自己变得更完美。好好来享“瘦”一下吧，做一个时尚健康的瘦美人儿。

纤体瘦身瑜伽是时下最健康有效的塑身、健身方法，对因姿势不正确导致的脂肪分布不均，因新陈代谢导致的脂肪堆积，因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。

瑜伽是讲究全身协调的运动，通过均衡的呼吸和瑜伽体位法，疏通人体经络，促进血液循环，加快体内新陈代谢，使多余的脂肪和水分及时有效地排出体外，达到瘦身的目的。

让我们选择最科学、最直接有效的瘦身方式，从头到脚、从前到后，塑造任何不完美的部位。好好来享“瘦”一下吧，做个时尚健康的瘦美人儿。

PART 1 瑜伽让你轻松瘦身

 纤体瘦身的必要性

 瑜伽纤体瘦身的原理

 充满生机的瑜伽呼吸

 练习前的热身运动

PART 2 美臂瑜伽10式

 手臂伸展式

 前伸展式

 压肩式

 前伸展扭转式

 斜版支架式

 鹫变化式

 牛面式

 鸽子式

 拉肩式

 瑜伽身印式

PART 3 美胸瑜伽6式

 扩胸式

 骆驼式

 两手对压式

 鱼式

 高跟鞋式

 蛇伸展式

PART 4 美腰收腹蝓伽14式

 风吹树式

 屈膝转体式

 脊柱扭动式

 拉腿扭转式

 下半身转动式

 美人鱼式

 船式

 上升抬腿式

 侧角伸展变化式

 直角转动式

 推展式

 金刚坐腰侧弯式

 上起坐式

 蹬自行车式

PART 5 美臀瑜伽7式

 虎式

 猫式变形

 游泳式

 壮美式

 弓形

 斜式

 蛇伸展变化式

PART 6 美腿瑜伽17式

 双角式变形

 鹫鸟式

 侧角伸展转动式

 树式

 战士二式

 腿伸展平衡式

 神猴式

 侧抬腿式

 斜抬腿式

 战士一式

 站立脊柱伸展式

 坐角式

 鹭鹫式

 T字平衡组合

 站立拉腿式

 门闩式

 半英雄前曲伸展式