现代都市人群被不同的压力所纠缠着，幸而“有压力，就有动力”一说能使人勇敢奋进。但是负荷太多压力，如果长期得不到释放，将会引发更深层的心理问题，给人生蒙上阴影。

不如让我们一起走进瑜伽减压的课堂。重新认识自己，学会与自己的心灵交谈。压力本身是由外界困扰带来的心理反应，因此，只有从内心深处去解放我们的感知，才能真正释放心中的压力。这就是瑜伽所能给你的。

瑜伽不但能令肌肉更结实，还可以令人放松紧张心情，释放体内积蓄的压力和疲劳，在目前众多的减压方法中，是最时尚、自然、有效的方法。

本书介绍了瑜伽减压的各种技巧：休息式、调息法、完全呼吸法、简单实用的体位法，让你无疲一身轻，身心趋于平衡稳定，不再承受压力的痛。

一本充满智慧的书，让你在自学自娱的过程中，变得快乐了，你不仅能释放自己的身体，还学会了调和自己的心理压力。就好像身体的潜能被激发出来，完全进入一个美丽、安宁、幸福、健康的状态。

PART 1 瑜伽让生活更轻松

 认识瑜伽

 什么是压力

 瑜伽可以帮助你缓解压力

 为瑜伽减压做准备

 放松你的身体

PART 2 修护肌肤的瑜伽6式

 双角式

 三角伸展式

 轮式

 门闩式

 鱼式清凉式呼吸

 加强侧伸展式

PART 3 强韧秀发的瑜伽6式

 蹲式

 铲斗式

 顶峰式

 半头倒立式

 肩倒立式

 神猴哈努曼式

PART 4 驱除胃病的瑜伽12式

 放气式

 半舰式

 简易鸽子扭转式

 抬腿扭转式

 弓式

 圣哲玛里琪第一式

 圣哲玛里琪第二式

 单腿背部伸展式

 摇篮式

 婴儿式

 半脊柱扭动式

 拉腿扭转式

PART 5 消除便秘的瑜伽8式

 鸭行式

 摇摆式

 脊柱扭动式

 双腿背部伸展式

 转躯触趾式

 单腿跪伸展式

 下半身摇摆式

 炮弹式

PART 6 调节生理周期的瑜伽9式

 花环式

 英雄坐姿牛面式

 猫伸展式

 蝴蝶式

 猫式

 骆驼式

 桥式变形

 平衡伸展式

 幻椅式

PART 7 释放身体功能的瑜伽8式

 颈部练习

 眼镜蛇式

 半轮式

 腰躯转动式

 塌式

 鱼第一式

 蛇伸展式

 鸽王式

PART 8 放松精神的瑜伽13式

 金字塔式

 树式

 身腿结合式

 战士一式

 战士二式

 战士三式

 清凉式呼吸

 五体投地

 收颔收束法

 收腹收束法

 叩首式

 喉呼吸

 鸵鸟式