听息养生法是道家的呼吸养生法之一，早在道家内丹典籍《太乙金华宗旨》一书中就有提及，但具体的修炼方法历代都口耳相传，未公之于世。直到二十世纪三四十年代陈撄宁先生从庄子心斋法、苏东坡养生说、朱熹调息箴等文献中整理出具体的操作方法，听息一法才得以广泛流行。并在胡海牙先生的实践中发展为听皮肤而更趋有效、安全、完善。《如鸡抱卵须常听》由程至立和张其成和胡石韵编著。

胡海牙先生是具有神仙家养生学术传承的现代中医之一，在中医针药方面的造诣很高，曾救治病患者无数，而且具有深厚的养生经验积累。受到广大后学钦仰。他对仙学学术的实修、实证、实践一生不辍，并根据自己的参验与先辈的经验指出：中医针药和内家拳术、三元丹法共同组成仙学学术，仙学学术贵实践不尚空谈，太极拳是一种动静结合的高级静功，适宜男女老幼及社会各阶层锻炼和养生保健，是仙学养生实践的启动点与切入点。此外，他还创编了内家八段锦，汇通各类养生方法，在多年践行先师陈撄宁静功疗养法和仙学养生的基础上，提炼形成了操作简单、方便易行、适宜广泛的听息（听皮肤呼吸）养生法。《如鸡抱卵须常听》由程至立和张其成和胡石韵编著。

序一

序二

前言

一 听息法养生的文化背景

 中医学与神仙家

 本草主导养生阶段

 内经主导养生阶段

二 听息法的形成

 陈撄宁静功疗养法的形成与传播

 胡海牙对静功疗法的实践与完善

三 听息法概述

 听息法的基本界定

 听息法大义

 听息法操作技术

 听息法注意事项

 听息法的适用范围

 听息法的辅助动功

四 听息法养生的理论渊源

 庄子心斋法

 庄子坐忘法

 苏东坡养生说

 朱熹调息箴

 陈撄宁仙学养生理论

五 胡海牙听息法养生实践研究

 破除迷信，科学养生

 观执而行，静功养神

 太极常运，动以养形

六 胡海牙听息法养生实践的胎息效验与评价

 胎息的方法

 胎息的理论

 听息养生的胎息效验与体会

 胎息养生的效验及评价

七 胡海牙听息法养生实践活动的特点和意义

 胡海牙听息法养生的特点

 胡海牙听息法养生实践的意义

八 结论

 仙学是对生命的终极关怀

 仙学是中医药文化的瑰宝

 仙学的生命科学价值及真正内涵

 仙学养生的未来与发展

附录

 一 户外健身操

 二 床上养生操

 三 内家八 段锦（胡海牙创编）

 四 胡海牙服食药酒方

 五 仙传辟谷灵方（张万钟献方）

 六 胡海牙针灸养生方

 七 阴跷种阳补亏秘法

 八 治遗精的特效内功

身仙骨我自知

廛市凡心更归真

胡海牙先生生平简谱

后记