现代心理学研究证明，自愈力是帮助人体恢复健康的真正法宝，任何一种治疗方法的最终目的，都是使心理的自愈能力重新复苏。

人类的心理拥有康复系统，可以及时自我诊断、自我修复、自我维护，不仅能使心情好转，更能保护心理免受外界因素的侵害。无沦你现在受困于何种烦恼和压力，只要相信心理的自愈力，改变思考方式，并积极寻求科学的心理疗法，就可以重获心理健康，重塑心灵气场。

金圣荣编著的《自愈力》教你在受到精神压迫和心理失衡时的自愈方法。在书中，作者作者根据精神分析研究数据，选用大量的心理学与行为科学的研究成果，解析并指导读者8种在心理学治疗领域简便易行的自我治疗方法，包括生物心理治疗术、精神心理治疗术、色彩心理治疗术、沙盘游戏心理治疗术、心灵层次心理治疗术、情感障碍心理治疗术、变态心理治疗术、抑郁症心理治疗术，并结合了众多心理治疗领域生动的案例。这是一本让读者发现自己的心理亚健康状态、鼓励读者正确面对、并用专业权威却简便易行的心理治疗术获得自愈能力，重塑完美人格的书。

在《自愈力》中，作者金圣荣根据精神分析研究数据，选用大量的心理学与行为科学的研究成果，并结合众多心理治疗领域生动的案例，解析了8种心理自愈力，包括：色彩自愈力、情绪自愈力、情感自愈力、职场自愈力、心灵自愈力、性格自愈力、心理疾病自愈力、催眠自愈力。《自愈力》教读者在受到精神压迫和心理失衡时的心理自愈方法。帮助读者发现自己的心理亚健康状态，使用简便易行的心理治疗术获取自愈能力，重塑完美人格。

前言

Chapter 1 色彩自愈力：别具一格的色彩心理疗法

1.八种色彩造就八种不一样的心灵体验／2

2.从心理到生理的变化——红苹果给予人们的力量／6

3.生存还是毁灭：粉红色与浅灰色的抉择／10

4.光与暗的对决，寻找黑与白中的“正”与“负”／15

5.色彩中的七种武器／19

6.神奇的灵性彩油，颜色的力量／22

Chapter 2 情绪自愈力：你是做情绪的奴隶还是做情绪的主人

1.人们为什么会愤怒？又为什么愤怒？／28

2.主宰情绪还是被情绪所主宰／31

3.正确释放自己心中压抑的情感／38

4.用理智控制情感，化情绪为力量／42

5.轻松的心态让人们更具智慧／45

6.因一枚苹果而否定整棵果树的悲剧／48

Chapter 3 情感自愈力：你的内心有花心“恶魔”吗？

1.“花心”也许是魔鬼对人们的诱惑／54

2.“初恋”如同一枚甜中带涩的青果／58

3.失恋究竟有多痛苦／62

4.爱与不爱的抉择：光轮后真实的爱人／68

5.你的眼睛里只能有我：情感的排他性／73

6.情感的是与非：过去是该坦诚还是隐藏／76

7.延续前年的博弈：如何赢得爱情／79

Chapter 4 职场自愈力：工作压力是否已经融化了你的动力

1.压力之下，选择逃避还是面对／84

2.职场何去何从：第一印象决定命运／87

3.把工作看成艺术创作，生活会充满阳光／90

4.志向决定了人们在生活中的角色／94

5.最合适的时间，才是最合理的时间／97

6.合理安排时间，为事业插上翅膀／100

7.学会察言观色，治愈职场沟通顽症／102

Chapter 5 心灵自愈力：剔除心灵裂痕中的恶性肿瘤

1.天使、魔鬼、凡人：三位一体的本我、自我、超我／108

2.聆听心灵深处最真实的呼唤／111

3.心灵力量：心理暗示中潜藏的巨大力量／114

4. 坚定信念，进发心灵深处的无尽潜力／117

5.最强大的内驱力：心灵暗示／120

6.疾行如风的习惯给人们的启示／125

Chapter 6 性格自愈力：为什么说性格决定命运

1.性格心理的形成过程／130

2.奇妙的性格互补：冰与火的交织／132

3.性格决定成败：发挥个人优势／135

4.多疑是一种病态的性格／137

5.有时，自恋也是一种性格／141

6.缺乏关爱导致人们性格的残缺／146

7.你人格分裂了吗？／149

Chapter 7 心理疾病自愈力：查找心理病症的问题根源

1.笑出来的抑郁症／154

2.管好嫉妒心／158

3.焦虑：成功路上的拦路虎／161

4.强迫症源自于过分追求完美／164

5.歇斯底里是心理变态的表现吗？／166

Chapter 8 催眠自愈力：最好的催眠治疗师是你自己

1.人人都是催眠大师／172

2.皮革马利翁的象牙美少女／177

3.成为催眠师的七个诀窍／182

4.催眠让你的潜意识说话／188

5.正确的催眠暗示释放出的正能量／192

6.创造奇迹的催眠术：安慰剂效应／196

7.告诉自己一切都很美好，压力并没有那么大／201

5.色彩中的七种武器

七轮疗法源于古印度的一种古老养生方式，在古印度盛行的瑜伽中，将人体分为七个能量中心。人身中的七个能量中心是以轮状呈现，所以被命名为“七轮”，七轮包含：海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。

七轮是能量的运行路线，在七轮的修炼体系中，人的生理、情绪、智慧等都受到七轮的控制和影响。一般情况下，注重心灵的人主要受到顶轮、眉心轮和喉轮这三个轮的影响；而注重物质的人，则受到心轮、脐轮、生殖轮和海底轮的影响。古老的七轮修炼的目的是提升海底轮的能量，使其沿着“中脉”向上，穿过百会穴进入顶轮，达到天人合一的境界。从中医上讲，七轮就是人体的七个气场，而“中脉”就是中医里的“督脉”，主要功能是控制人体经络的运行，调节五脏功能，抵抗“邪恶”的侵入。在现代医学里，七轮对应的是人体内分泌系统，修炼七轮就是维持内分泌系统的正常分泌，调节生理功能，缓解心理压力等。

色彩能量疗法是20世纪初一位医师利用不同的色光治疗生理疾病所用的疗法，后来被获得诺贝尔奖的尼尔斯·芬森博士发扬光大，他利用自然光和人工合成光源为几万名患者成功治愈了疾病。色彩能量理论表示，人不仅能用眼睛看到光，肌肤也能接收到色光，人体的七轮分别对应了不同的颜色，不同的心灵能量。

海底轮对应红色，位于肛门附近的腺体中心，生理上与排泄功能有关，同时也与人类智慧、灵性渴望等相关。在古印度的记载中，此脉轮主宰宇宙能量之门，可以让人们得到地球的能量，并获得生存的本能。当人们关注一个颜色鲜艳的红苹果或者是红樱桃时，人们似乎瞬间得到了充盈的动力以及和大地连成一体的亲密感受。如果一个人自身缺乏能量和活力，红色可以起到激励性的作用。另外，红色对应的是生殖器，如果想提高性生活质量，最好是让自己的周围充满红色。在精神和情绪问题上，红色有助于提高人类在生存、安全、自尊、家庭生活等方面的品质。在生理上，红色有助于消除忧郁症、性冷淡、下背部疼痛、下肢无力、坐骨神经痛、免疫力下降等相关疾病。

生殖轮对应橘红色，是生殖器官附近的腺体中心，主要掌控性功能和身体的液体成分。在傍晚橘红色的夕阳照耀下，当人们将重心集中在此轮时，会感受到一种奇特的力量，它会教导你如何消除生命中不必要的烦恼，以掌握生活的平衡，并使人们懂得享受生活。这种能量会让人们发现认同或者反对并不是人际交往中的唯一定向，让人收获改善生命程序的独特能力。生殖轮主要掌控创造力和表现力，有助于改善精神和情绪上的过失，避免生活中出现犯罪的情况，还有助于去除泌尿、性器官、前列腺、肾脏等方面的疾病。  脐轮对应黄色，是处于肚脐附近的腺体中心，主控人类的精神和社会活动，同时也支配人的消化系统，控制人的胰脏、肾上腺分泌等。黄色是智慧的色彩，主宰个人的权力和世界中的自我意识、认知等。脐轮主要让人明晰自己在生命中所处的位置和对自身情感的认知，有助于提高自尊、自信和主观能力。在身体功能上，与胰脏、糖尿病、厌食或暴食、肝脏等疾病有关，可以缓解身体亚健康状况、心理压抑紧张或者自卑情绪等。

心轮对应绿色，位于心脏附近的腺体中心，控制人的呼吸循环功能，也控制胸腺和淋巴腺。它是人们能量系统中“爱”的中心，是心灵出现问题后将其治愈的重心。由于爱能治愈一切，所以对于人们有着非凡的意义。一旦人们的情绪受到创伤，比如分离、死亡、滥情、被遗弃等，都会损坏人的心轮。心灵的创伤会引起身体的疾病，需要人们以良好的情绪治愈，而懂得关爱自己是拥有健康心轮的关键。尤其是幼儿时期，更要保护心轮的健康，这是形成健康人格的根本。绿色有助于人们在精神方面对他人宽容、信赖和同情，让人学会随缘、无条件地爱。心轮的健康可以让人们懂得爱和被爱，减少由于爱恨、恐惧、嫉妒、灰心、愤怒、吝啬等方面产生的问题。绿色在生理上和心脏、血液、胸腺、肋骨、循环系统、肩部等有关联。

喉轮对应蓝色，位于喉咙附近的腺体中心，调节人体的精力和说话功能等人体的活动，同时也控制甲状腺和甲状旁腺。喉轮主控人的表达能力、意志决心和权威等。一个人如果能真实地表现自我，将有助于喉轮的健康。人们用喉咙表达自己的决定，而在生活中人们所做的任何决定都会在人体的能量上呈现出来，如果一个人不能自由表达或者抑制自己的愤怒，不能释放压力，可能就会引发喉炎。当一个人压抑自己心中的愤怒和不满时，所有的情绪就会堆积在喉咙，好似喉咙生有肿块一样。由此而言，维护喉轮的健康就要以真实的情绪表达自我。天蓝色能够让人冷静下来，学会对自己所做的一切担起责任，克服谎言，增强个人意志力。而在生理上产生的喉咙痛、初期感冒症状、声音问题、甲状腺功能障碍、牙龈以及牙齿问题都与喉轮的不健康有关。

眉心轮对应靛青色，处于脑的中央，主宰世俗和灵性，掌控心神功能，并控制脑下垂体等，被称为“精神中心”。它是人通往智慧的关卡，也是人获得智慧、直觉、理解力、宽阔胸怀的关键。靛青色的能量可以使人们获得区分事实、幻想甚至妄想的能力。人们通过对客观事实的接受，得到豁达乐观的心态。靛青色使人在心理上对真理敬畏，有助于提高情智，避免混乱等。另外，生理上产生的中风、失明、恐慌、脑肿瘤等都与眉心轮有关。

顶轮对应白色，位于脑顶，超越生理、心理范畴，只能用灵性和哲学来呈现。人类的精神是通过顶轮和外界沟通，通过此脉轮从自然中获得生命力，然后从这里传达到其他的六个脉轮。它是人们生命的来源，是人们与自然交流的工具。顶轮被人描绘成一朵莲花，盛开于一个精神被唤醒的身体之上。这个脉轮教导人们活在当下，并赐予人们灵性和精神之源。顶轮的不健康会导致人缺乏目标，失去生命意义，不能看到生命的希望，找不到灵感、价值等。

了解每个脉轮所对应的颜色、能量后，可以根据自己的需要做色彩能量冥想。首先以一种舒适的方式仰卧，然后调整呼吸开始冥想，比如想象腹部脐轮中心有一颗鲜橙，正发出甜甜的清香，这种能量从海底轮流向中脉，直到感觉全身能量充沛，再结束深呼吸，同时请感谢身体的每个部位。如果七个脉轮的能量都很充沛，并且能够正常运行的话，能量就能在“督脉”自由流动，遍及全身系统，让人从心灵到身体得到祥和、幸福、健康的感受。脉轮也会因为某些原因而导致负能量产生，如果人们能通过七轮疗法恢复正能量，将身上的压力、悲伤、恐惧通过脉轮释放，那么人们的情绪、心智也会随之恢复正常。

P19-22

在当今这个社会，生活、工作的压力无比巨大，将所有人都压得喘不过气来，人们在巨大的压力之下匍匐前行。在巨大的压力之下，容易产生各种各样的心理疾病和心理问题。对于心理问题，人们虽然有所了解，却并不是很重视。因为生活和工作的压力，已经让人们没有时间去考虑自己的内心是否存在问题，只是一味地苦扛。面对如此现状，编者不禁想要编写一本书，一本关于心理问题及相关方面的书，一本能够让人们读过之后能够对自己的身心现状有足够认识，并能够进行自我治愈的书。所以就有了读者手中的这本《自愈力——塑造完美人格》。编者希望能够让读过这本书的人解决心理问题，塑造出一个完美的人格，使之在这个竞争激烈的社会环境中好好生活下去，并且是以一种健康向上的状态生活。

在大自然中生存下来是非常艰难的，而要在大自然中脱颖而出，成为万物之灵长更是艰难无比。人类有幸从大自然中脱颖而出，经过了数十万年的进化斗争才发展到了今天。

在漫长的发展过程之中，人类克服了无数坎坷、苦难，才有了现在的辉煌成就。但是在如此辉煌的今日，人们却要面对许许多多的更加复杂的状况：各种新型疾病层出不穷，生活压力日益增长，心理疾病肆意蔓延，连青少年也开始出现各种各样的问题。面对这种种现状，人们应该怎样去解决呢？

人之所以为人，是因为人有情感，有超出动物本能的理智。在人们受到伤害的时候，人们会寻找各种方法为自己疗伤。而本书所要讲的内容也就是人们通过各种方式治疗自己心理或生理的疾病，这就是人本身的“自愈力”。

何为“自愈力”？词典上的解释是这样的：自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。如上文所说，人面对各种打击和挫折的时候，会自觉、不自觉地寻找自我治疗的方法，而很多时候人们不需要借助他人，自己就能够将自身的问题解决，这也就是本书要说的“自愈力”。这个世界上有很多事物能够起到神奇的治疗效果，只是人们平常并不注意，或没有去关注过，但是它们确实是存在的。比如说色彩，又比如说催眠。

色彩的治愈能力，已经有很多心理学家进行了相关的研究。通过研究，心理学家们发现，不同的颜色所产生的治疗效果各有不同。如：红色在色彩中最具有激情，它可刺激脑电波活动、增加心率和血压，有助于治疗抑郁症；橙色不如红色那么刺激，但与红色一样都可以愉悦人的心灵，有助于缓解人的疲劳；蓝色让人镇定，和红色相对，它可以降低血压、缓解身体炎症。深蓝色让人深思，容易使人控制自己的情绪。将一个人置身于不同的颜色的环境之中，他的所作所为，他的身体健康都会随着颜色的改变而改变。在现实生活中人们也能够感觉到颜色的功用，比如，人身处绿色和蓝色之中，心情会变得轻松许多；当人身处于红色和黄色之中精神会不自觉地变得亢奋起来。

本书的第一章详细地介绍了颜色在心理自疗和生理治疗上的作用，以及实际生活中的使用效果。在现实生活中已经有人将颜色的治疗作用运用到实际之中了，在德国有一家医院走在了世界的前沿。这家医院巧妙地应用颜色的作用，使得病人的病情得到快速好转，使得医院的药物治疗效果大大增强。由此可见颜色的治疗作用是多么惊人。

至于催眠术，实际上并不复杂，也没有人们想象中的那么神秘。在本书的第九章将会详细地介绍催眠术。通常而言，催眠是催眠师对被催眠者的催眠，但事实上人们也能够进行自我催眠，从而达到心灵的自我治疗。随着对催眠的了解，人们将会对催眠有一个清晰的认识。人的心灵是非常复杂、奇妙的，很多时候人们并不能运用这种力量，但是通过催眠、心理暗示，能够唤醒人们心底潜藏的力量。当人的心灵力量觉醒之后，人们能够做到很多过去不能做到的或偶然才能做到的事。人们给这些偶然才能做到的事情取了一个很动听的名字：奇迹！

曾经有位哲人说过：“人生而不完美，所以需要后天不断的学习，来补足自身的缺陷。”人生而不完整，因而人们的一生都在不断地劳动，不断地想要得到一些东西以补足自己缺少的部分。“自愈力”就是人们为了弥补自身缺陷而衍生出来的，“自愈”的过程，就是一个自我完善、自我补完的过程。因为生活贫穷，所以努力赚钱，努力奋斗；因为对相貌不满，所以会去打扮，去整容；因为觉得知识贫乏，所以努力学习；等等。

人的性格各异，不同的性格有不同的特点。根据哲学观点，“世界上不存在完美的事物”。所以人的性格拥有不同优点的同时，也拥有明显的或隐蔽的缺陷。既然存在缺陷，就需要补足。这种自我补足的欲望，出自于人的本能，就好像两个性格完全相反的人，却能够一直友好相处，这是因为他们感觉彼此都缺乏对方性格中的优点，不自觉地彼此靠近，这在心理学上叫做“异质互补”。在本书的第六章中详细地介绍了影响人们性格成长的各种因素，以及如何去改变性格中的缺陷。

本书分为八章，从色彩、情绪、情感、心灵等方面介绍了人的心理可能出现的问题，心理问题产生的原因、将会导致的结果以及“自愈”的方法。书中可能存在遗漏不足之处，欢迎读者积极指正。同时也希望这本书能够给承受巨大压力的人们一丝帮助，给已经察觉自身心理存在问题的人们一些解决的办法。生活的压力使现代人变得浮躁不安，人们知道这些却无法改变这一点。不是人们没有足够的决心去改变，而是没有找到正确改变的方法。本书将详细地介绍一些行之有效的自我调整的方法，希望能够对读者有所帮助。