本书主要通过推荐160道养肺止咳天然食材保健食谱，介绍了健肺养生自救食疗法。这些食疗具有镇咳化痰，改善气喘，强化体系，防治感冒，保护喉咙和呼吸道，抗过敏的功效。此外，本书还公开了医师专家推荐的自疗止咳10大秘诀，以及15种润肺养生明星中药材。

拥有本书，并消化里面的内容，感冒、咳嗽等这类小病，你自己也能在家自疗。

本书特色：

160道止咳平喘养生保健料理：精心严选13类滋补肺部的健康食材，设计160道止咳润肺保健食谱，由营养师把关成分与功效。享受美食，同时对症食疗，轻松止咳、畅快呼吸、强健个人体质。

中医全方位调养秘诀大公开：专业医师详细分类，针对咳嗽证型，搭配汉方药材、运动、穴位以及经络按摩，用简单自然的方法，改善根本体质，打造健康身体，摆脱咳嗽及呼吸道疾病困扰。

正确养肺止咳观念&自然保健疗法：环境、饮食、生活习惯，都是远离咳嗽、改善呼吸系统功能的关键。专家提供详细解说与保健知识，让您舒缓咳嗽及喉咙病痛等不适。

Part 1 中医止咳润肺真简单

 Q1　咳嗽不只是呼吸道的问题？

 Q2　咳嗽有痰时，不能够吃甜食？

 Q3　夏天进行预防性治疗，冬天就能不咳？

 Q4　咳嗽可分多少种类？

 Q5　如何用穴位按摩止咳？

 Q6　运动自疗，就不怕咳不停？

 Q7　常用的止咳化痰中药材有哪些？

Part 2　161道止咳润肺特效食谱

　黄色蔬菜类

　　番茄黄瓜蔬菜卷

　　红茄烩木耳

　　番茄鲜肉汤

　　醋拌甜椒西兰花

　　彩椒拌芦笋

　　胡萝卜小排粥

　　胡萝卜炒蛋

　　南瓜排骨汤

　　松子南瓜浓汤

　　金瓜豆腐饼

　　黄金南瓜豆奶

　　金针排骨汤

　　金针鸡汤

　绿色蔬菜类

　　姜炒香油川七

　　翡翠圆白菜卷

　　枸杞热炒圆白菜

　　绿菠百合玉米汤

　　腐皮炒菠菜

　　杏仁拌西兰花

　　三彩蔬菜汤

　　红薯叶豆腐羹

　　香油红薯叶

　　绿芹香炒牛肉

　　西芹红茄汤

　　蒜香龙须菜

　　腐乳空心菜

　　芥兰牛肉

　　油菜肉片汤

　　小油菜炒香菇

　　香油拌苋菜鸡丝

　　茼蒿蛋饼

　　罗勒烘蛋

　根茎类

　　高纤红薯糙米饭

　　移红糖甜薯姜汤

　　红薯银耳汤

　　翠绿炒三丝

　　清炒芦笋百合

　　芦笋番茄牛奶

　　杏仁土豆浓汤

　　洋葱西兰花汤

　　洋葱炒蛋

　　山药鸡蓉粥

　　山药甘蔗汁

　瓜类

　　鸡丝拉皮

　　黄瓜热炒猪肝

　　黄瓜豆腐汤

　　金沙冬瓜

　　姜丝炒冬瓜

　　清炒丝瓜百合

　　菠萝香焖苦瓜

　　苦瓜鲜肉汤

　　芦笋苦瓜汁

　……

Part 3　轻松摆脱恼人的咳嗽