没有人不留恋人生，没有人不希望自己生活幸福美满、事业有成，而这一切的根基都是健康，所以健康长寿是人类永恒的主题。一个人只有健康没有长寿，是遗憾的；只有长寿没有健康，是痛苦的。有健康又长寿的高质量的生命才是幸福的、完美的，同时这也是人类最值得追求的。

阅读傅斌的《中医世家不外传的养生长寿经》，你会觉得是在和一位慈祥的老中医聊天，在轻松的聊天中，便能够渐渐领悟到长寿的秘诀。书中每个养生长寿技巧都是根据我国中老年人的生活习惯、体质状况提出的，并把养生长寿落实到了日常生活的细节中，极其简便，好操作，非常符合人们的实际需求。可以说，本书就是一本全面指导中老年朋友度过美好晚年的健康实用手册。

长寿是一门古老而又新兴的学问，也是人们一直追求的生活方式。“永葆青春、延年益寿、长命百岁”这是每个人的愿望，也是一个永久的人生话题。当失去健康的时候，我们常常会对过去的某些伤害自己身体的做法感到后悔不已。

《中医世家不外传的养生长寿经》是一本适合中老年养生保健类的图书，作者傅斌出生于中医世家，提出了正确的健康长寿观念，内容简便适用，由浅入深，便于指导中老年人在生活、饮食、运动、日常起居、心理等方面进行简单、科学、有效的身心自我养护。

让我们打开本书，每天学一点中医养生长寿秘诀，解开那些藏在身体里的秘密，从根本上解决不同体质众人的健康问题！

第一章 身体知养生：了解自己就掌握了长寿的秘密

 人到底能活多少岁，看看这些超级寿星的终极挑战

 生存的根本是元气：气聚则生，气散则亡

 天有日月星，人有精气神

 “改造”基因，我命在我不在天

 养生的精髓：阴阳平衡，不可偏衰

第二章 养生即养心：顺应自然乃长寿之本

 养生要有平常心，长寿要有新观念

 月亮有盈亏，气血有盛衰

 有情有爱，让老年人保持蓬勃朝气

 顺天调养，收获长寿的真心回报

 寿者养“阳”，日出日落与太阳相伴

 静坐：千金难买的养生长寿法

第三章 长寿“禅机”：养生就是动动手的事

 想长寿，要弄明白经络这张养生的活地图

 长寿须知：学会用经络来养生

 掌上有乾坤，关键要找到养生长寿的点

 心包经：长在体内的养生妙药

 鸣天鼓：历经千年的养生长寿良方

 心经：无法取代的长寿方

第四章 养生有存折：细节是“零存”，长寿是“整取”

 十指梳头：养发、明目、健脑、长寿

 很老很老的丹田养护方：吞咽唾液可长寿

 叩齿益智，人活百岁不糊涂

 唾液是养生长寿的神水

 提肛缩肛：养生防病

第五章 饮食养生：寿星颐享天年的大法

 中医名家的养生：长寿医圣孙思邈注重饮食

 多样化饮食：长寿地区的寿星们是这样吃的

 食物有酸碱，学会选择你才能长寿

 寿星的进食秘诀：少吃、清淡、粗粮、素食

 早餐与晚餐怎么吃，才能健康长寿

 食粥可以益寿延年

第六章 运动养生：寿“道”酬勤

 运动是长寿的黄金秘籍

 运动胜过补药，锻炼实现长寿

 勤能益寿，懒则短命

 寿在脚下，百练不如一走

 要增寿，打门球

 练习太极拳，动静相融寿如仙

第七章 四季养生：寿与天齐

 按季节养生，健康长寿才能平步青云

 春季养生，五脏六腑肝为先

 心脏最辛苦，夏季要护心

 养肺防衰，多事之秋更要多滋润

 冬季收藏，为高寿的银行增加储备

 一年四季，得到温暖的老年人才能寿享天年

第八章 高寿充电：仙方不如睡方

 睡眠是长寿者的天然滋补品

 睡眠决定长寿，细节决定睡眠

 睡前不可进食，但却不要忘了饮水

 消解压力，给自己一个甜酣的睡眠

 养生需要静，你得学会给自个儿催眠

 睡眠有讲究，长寿者都是会睡的人

第九章 寿者即仁者：情趣养生是永远的夕阳红

 长寿从健脑开始

 仁者多寿：外无贪而内心静

 寿者通达：认识自己，理解他人

 安贫乐道：豁达者寿

 多一份爱好，多十年寿命

 老年人走进时尚行列，才能快乐长寿