尼可拉斯·罗曼诺夫、寇特·布伦加著，王澎译的《姿势跑法(跑得更快更有效率不受伤的跑步方法实践篇)》全面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中：分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等，帮助跑者实现健康、高效、不受伤害地跑步。罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作：关键跑姿、落下、上拉。在书中，他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。

本书包含102张真人动作示范图解，更方便读者参照学习。跟随10堂循序渐进的姿势跑法核心训练课程，你会轻松地掌握这一全新跑步模式，从而实现跑得更快、更有效率，降低受伤概率的最终目标。

各方赞誉

中文版序 跑得更快，更有效率，不受伤害

引言 如何像一流运动员那样跑步？

PART 1 准备

 01 我与跑步：从苏联到美国

 02 知觉能力：培养跑步的敏锐度

 03 跑步日志：从跑步距离转移到跑步质量

 04 选择合适的跑鞋：如何找到最好的跑鞋

 05 拍摄：了解自己的动作

 06 准备活动：增加身体柔软度的31个拉伸练习

 07 力量训练：4种常规的力量练习

PART 2 姿势跑法的10堂课

 08 开讲：用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式

 09 第一课：脚

 10 第二课：关键跑姿

 11 第三课：落下

 12 第四课：上拉

 13 第五课：跑步的完整动作

 14 第六课：跟腱

 15 第七课：再论关键姿势

 16 第八课：再论落下

 17 第九课：再论上拉

 18 第十课：重新跑起来

 19 结业：享受这一刻

PART 3 姿势跑法循环训练

 20 跑步的循环训练：高效、安全地寻求新突破

 21 分析自己的跑步动作：建立高效的感知与实践正循环

 22 完成过渡：姿势跑9星期训练计划

 23 在不同环境中跑步：全地形跑步指南

 24 常见的运动损伤：纠正错误动作，防治运动损伤

PART 4 突破极限

 25 大猴子，小猴子：如何制订适合自己的训练计划

 26 全能训练计划：5公里，10公里，半马，全马

 27 一直跑下去：保持健康，享受快乐，战胜自我

附录

 姿势跑法的技术要领

 跑步中常见的错误动作

 美国陆军训练评估表

 跑步动作的分析

 视频分析的6个要点

术语汇编

致谢

译者后记