第一部分 训练概念

 第1章 什么是力量与体能训练

 第2章 耐力运动的力量与体能训练

第二部分 铁人三项力量与体能训练

 第3章 伤病预防

 第4章 游泳

 第5章 骑行

 第6章 跑步

第三部分 训练规划与计划

 第7章 周期训练

 第8章 整合

第四部分 训练项目参考

 第9章 体能训练内容

 第10章 力量与爆发力训练内容

 第11章 专项力量训练项目

马克·贾维斯著的这本《铁人三项训练突破(力量与体能)》是一本为铁人三项爱好者量身打造的针对力量与体能的训练指南。全书共分为4个部分：第一部分介绍了有关铁人三项训练的概念；第二部分从游泳、骑行、跑步以及伤病预防这几个方面系统讲解了力量与体能的训练方法；第三部分给出了训练计划，包括分项训练计划和整合训练规划等；最后一部分则按照体能、力量与爆发力、专项力量进行分类，详细讲解了各类型的训练动作及方法。

本书适合广大的铁人三项爱好者，尤其是希望提高基础体能及力量的初级爱好者，以及希望从单项耐力运动转向铁人三项运动的爱好者阅读。

马克·贾维斯著的这本《铁人三项训练突破(力量与体能)》是一本为铁人三项爱好者量身打造的针对力量与体能的训练指南。本书将会帮助你设计贯穿全年的科学的力量与体能训练计划，并会教你如何将此训练计划结合到常规的铁人三项训练之中。无论你是铁人三项初级爱好者还是具有一定经验水平的中高级老手，本书都会让你获益匪浅。