总论

 十二时辰的脏腑经络理论

 十二时辰之养生概述

 十二时辰养生与子午流注

子时与健康

 子时(23：00—1：00)

 子时应胆腑

 子时与经络腧穴

 子时养生要点

 子时防病养生

丑时与健康

 丑时(1：00—3：00)

 丑时应肝脏

 丑时与经络腧穴

 丑时养生要点

 丑时防病养生

寅时与健康

 寅时(3：00—5：00)

 寅时应肺脏

 寅时与经络腧穴

 寅时养生要点

 寅时防病养生

卯时与健康

 卯时(5：00一7：00)

 卯时应大肠

 卯时与经络腧穴

 卯时养生要点

 卯时防病养生

辰时与健康

 辰时(7：00—9：00)

 辰时应胃腑

 辰时与经络腧穴

 辰时养生要点

 辰时防病养生

巳时与健康

 巳时(9：00—11：00)

 巳时应脾脏

 巳时与经络腧穴

 巳时养生要点

 巳时防病养生

午时与健康

 午时(11：00—13：00)

 午时应心脏

 午时与经络腧穴

 午时养生要点

 午时防病养生

未时与健康

 未时(13：00—15：00)

 未时应小肠

 未时与经络腧穴

 未时养生要点

 未时防病养生

申时与健康

 申时(15：00—17：00)

 申时应膀胱

 申时与经络腧穴

 申时养生要点

 申时防病养生

酉时与健康

 酉时(17：00—19：00)

 酉时应肾脏

 酉时与经络腧穴

 酉时养生要点

 酉时防病养生

戌时与健康

 戌时(19：00—21：00)

 戌时应心包

 戌时与经络腧穴

 戌时养生要点

 戌时防病养生

亥时与健康

 亥时(21：00—23：00)

 亥时应三焦

 亥时与经络腧穴

 亥时养生要点

 亥时防病养生

参考文献

自古以来，我们都讲究“以和为贵”。万事万物都可以阴阳为基础，以和谐为目的。千百年来，人们都是顺应自然规律吃、穿、住、行，才发展演变至今。因此，一个人如果想要“健康、长寿”，最基本的要求就是顺应自然规律，需睡的时候睡，该醒的时候醒，要吃的时候吃，应动的时候动，这样才能融人天地之中，吸取大自然之精气，调和阴阳，使阴平阳秘。张红星主编的《十二时辰与人体健康》根据古人十二时辰养生之经验，结合脏腑经络腧穴学说，从起居、饮食、运动、调神、防病等方面综合阐述十二时辰养生之法，愿带给您一个阴阳平和的健康之身！