本书在传统“药食同源”的中医理论基础上，以《本草纲目》《食疗本草》《日华子本草》等祖国医学之瑰宝为依托，吸收现代美容、营养学理论的科学精华，充分考虑女性护肤养颜的生理和心理需要，坚持由内而外、内外兼修的原则，为爱美女性指点养颜、护肤、美容的迷津，教大家利用草本的美丽魔法由内而外地滋养润肤，打造红颜不老的美肌神话；教大家在美味的味蕾中塑造出完美身材，不必为追求魔鬼身材而“虐待自己”，轻松告别为了整形而在医院门前忧郁徘徊的一幕……

最美的东西往往也是最容易老去的东西。越是漂亮的鲜花，就越是需要汲取自然界的雨露和天地间的精华来滋养，才能延续她的灿烂和美丽。“女人花”也是如此，她需要借助“天然”之力，以滋养为基，才能常开不败、永不凋零。滋养对于女人，犹如根对于花，有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。有滋养，女人才能时时光润，岁岁红颜；没有滋养，女人这朵花就会过早地凋零和枯萎。

那么，该如何滋养自己呢？毫无疑问，我们要借助于“天然”之力！

书中所介绍的那些天然草本，都是我们在现实生活中触手可及或者很容易弄到的东西，虽然有的曾长期被我们忽略，但其魅力和神奇的效果依旧。只要我们愿意重视、审视和利用它们，很快就能感受到它的神奇效果。更重要的是，这些天然草本，很多都可以信手拈来，不需要花什么钱，不像那些被广告吹得天花乱坠的化妆品，动辄花你几百上千元，而且安全、无副作用，还可以药食两用，既美容、养颜、护肤，又让我们轻松自在地享受一顿顿天然的美味。另外，本书带给爱美女性的不只是天然草本的魅力，还有生活的哲理，会让你从观念上改变对生活的认识，与美丽健康为伴，让自己做个真正意义上的“草本女人”！

滋养篇——草本，时尚养颜的风向标

第一章 气血流动，美丽女人离不开草本滋养

 美丽的女人重视“涵养”气血

气血与女人的容颜

女性气血自我测试法

草本女人养颜方

 ★桂圆小米养颜方

 ★桂圆杏仁红颜方

 “气”，女人的容颜永驻之基

“气”与女人的容颜

女性气虚自我测试法

女性补气的宜忌原则

草本女人养颜方

 ★山药糯米养颜方

 ★糯米银耳红颜方

 血液，红颜美人的“护花使者”

血液与女人的容颜

女性血液状况自我测试法

红颜血液要“调养”

草本女人养颜方

 ★大枣滋补养颜方

 ★大枣排毒红颜方

 气血流动，红颜不老的“秘密”

气血淤滞与女人的容颜

气血流动是红颜之根本

草本女人养颜方

 ★山楂蜂蜜养颜方

 ★山楂排毒美颜方

第二章 滋阴养颜，让肌肤白里透红的草本方

 滋阴养颜，肌肤由内而外的纯净

滋阴与女人的容颜

草本滋养，由内而外

草本女人养颜方

 ★小米鸡蛋滋养方

 ★鸡蛋滋阴美颜方一

 枸杞，滋阴养颜的开路“先锋”

枸杞与容颜的不解之缘

职场女性“随手拈来”的护肤品

草本女人养颜方

 ★枸杞菊花滋养方

 ★枸杞奶粉美颜方

 鸭肉，滋阴养颜的好“医生”

鸭肉与女人的容颜

草本女人养颜方

 ★老鸭补阴滋养方

 ★米汤洗颜美颜方

 草本女人最爱的滋养靓汤

草本女人养颜方一

 ★花胶瘦肉滋养羹

 ★花胶牛筋美颜方

草本女人养颜方二

 ★猪皮玉竹滋养汤

 ★猪皮米粉美颜方

第三章 滋养五脏，散发由内而外的容颜之美

 女人学会养心，才能润肤红颜

“心”与女人的容颜

养颜先要学会养心

草本女人养颜方

 ★莲子百合滋养方

 ★黄瓜牛奶美颜方

 养好肝脏，肌肤才能晶莹剔透

“肝”与女人的容颜

学会“宝贝”自己的肝

草本女人养颜方

 ★胡萝卜燕麦滋养方

 ★胡萝卜蜂蜜美颜方

 脾胃健运，容颜自有好“气色”

“脾胃”与女人的容颜

脾胃健运的养护法则

草本女人养颜方

 ★双仁健脾滋养方

 ★薏米珍珠美颜方

 补气养肺，水样肌肤“补”出来

“肺”与女人的容颜

养好“肺”的三大法则

草本女人养颜方

 ★百合银耳滋养方

 ★百合润肤美颜方

 肾是容颜之本，女人补肾要趁早

“肾”与女人的容颜

科学地补好你的“肾”

草本女人养颜方

 ★桑葚蜂蜜滋养方

 ★桑葚桑叶美颜方

妖娆篇——隐身草本中的美丽尤物

第四章 发有千千结，美丽从“头”开始

 草本滋养，让女人的美“风情万种”

草本与美发的美丽渊源

秀发离不开草本的滋养

草本女人养颜方

 ★芝麻黄面滋养方

 ★芝麻乌发美颜方

 健康秀发，美发草本“大点兵”

何首乌

黑芝麻

枸杞

当归

丹参

人参

草本女人养颜方

 ★黑豆糯米滋养方

 ★黑豆乌发美颜方

 头屑去无踪，让妙方拯救你的秀发

保养秀发，预防头皮屑

去屑美发妙方

 草本美颜护发方DIY“大公开”

茶油：古老神奇的美颜护发方

美发驻颜：首乌核桃仁美发蛋

抗衰关发：黑豆首乌鳝鱼汤”

乌发悦颜：人参核桃蜜膏

美味滋补：女贞子烧四鲜

美颜生发：绿茶辛夷蜜饮

香发护发：茉莉护发油

第五章 草本润肤，与岁月进行一场“美丽搏斗”

 让衰老迟到十年的草本“计划”

美丽草本的抗衰计划

草本女人养颜方

 ★姜乳抗衰滋养方

 ★姜酒抗衰美颜方

 “战痘”不止，终结恼人的痘痘

痘痘是这样“冒出来”的

“战痘”要学会“标本兼治”

助你“战痘”到底的美丽饮食

草本女人养颜方

 ★绿豆莲子滋养方

 ★绿豆祛痘美颜方

 斑点走开，肌肤白嫩光洁的秘密

斑点是这样形成的

祛斑是内外兼顾的抗老化过程

草本女人养颜方

 ★杏仁桂花滋养方

 ★杏仁珍珠美颜方

 赶走皱纹，妙龄美人的护肤秘籍

皱纹是这样“悄悄”长出来的

抗皱，细节做好比补救更重要

草本女人养颜方

 ★丝瓜玫瑰滋养方

 ★丝瓜祛皱美颜方

 不老容颜，遗落在民间的养颜方

武则天的红颜泽面方

太平公主的美容面药

永和公主的润肤养颜方

慈禧太后的驻颜美容方

第六章 玲珑有致，完美身材的“修炼"大法

 女人挺好，完美“曲线”健康塑造

法则一：远离影响你“丰胸大计”的错误姿势

法则二：古老神奇的按摩术助你“一臂之力”

法则三：天然食物中蕴藏着巨大的丰胸能量

草本女人养颜方

 ★木瓜莲子滋养方

 ★木瓜牛奶美颜方

 柳腰翘臀，重塑下身“动人”曲线

塑身，不能忽视的细节

紧腰提臀体操轻松做

日常饮食调节很重要

草本女人养颜方

 ★豆腐鸡蛋塑身方

 ★豆腐蜂蜜美颜方

 草本塑身，“泡”出你的魔鬼身材

消脂浴，洗澡也能瘦身

草本女人药浴塑身方

 纤纤细腿，四款“神奇”的草本茶

让腿部脂肪“燃烧”的妙招

草本女人的四款神奇“纤腿”茶

魔法篇——破解草本中的美丽密码

第七章 完美排毒，让美丽容颜一生健康无忧

 想要容颜无忧，必先排毒

不可忽略的外在排毒法

安全可靠的食疗排毒法

不可不知的精神排毒法

草本女人养颜方

 ★苦瓜排毒滋养方

 ★苦瓜排毒美颜方

 食物是天然的“排毒剂”

排毒食物一：花椰菜

排毒食物二：春笋

排毒食物三：芹菜

排毒食物四：海带

排毒食物五：猪血

草本女人养颜方

 ★红薯排毒滋养方

 ★红薯排毒美颜方

 小心便秘让你的美丽不再

防治便秘要从青春期开始

小心减肥不当引起的便秘

女性特殊时期更要防便秘

防治便秘的自我疗法

草本女人养颜方

 ★冬瓜排毒养颜方

 ★冬瓜祛斑美颜方

 拯救肌肤，花草助五脏排毒

花草之助心排毒

花草之助肾排毒

花草之助肝排毒

花草之助肺排毒

花草之助肠排毒

 排毒先要学会做个“睡美人”

“睡美人”成就的“无毒美人”

“睡美人”最爱的排毒时刻表

助你每天有一个好睡眠

草本女人养颜方

 ★蜂蜜柠檬滋养方

 ★蜂蜜白芷美颜方

第八章 顺时草本，揭开不老容颜的美丽密码

 春季养脾健胃，美肌的最好时节

春季养颜，美白洁肤是关键

保湿防晒，同步进行不能少

养脾健胃，饮食滋养最有效

草本女人养颜方

 ★山药红茶滋养方

 ★山药蜂蜜美颜方

 夏季内外兼修，防晒养颜亦有道

全面防晒“功课”知多少

内在防护是防晒之根本

关于晒后修复的那些事

草本女人养颜方

 ★银耳番茄滋养方

 ★番茄祛斑美颜方

 秋季益气养阴，补水清心正逢时

秋季肌肤补水“面面观”

益气养阴，水样肌肤补出来

草本女人养颜方

 ★银耳蜜羹滋养方

 ★银耳滋润美颜方

 冬季滋润防燥，深层养护最关键

冬季护肤的大敌——干燥

善用护肤手段深层养护

滋润防燥饮食来“调摄”

草本女人养颜方

 ★松子粳米滋养方

 ★松子蜂蜜美颜方

第九章 特殊时期，给你特殊的容颜关爱

 经期女人养颜调养“大补贴”

“好朋友”不准时的调养对策

月经期间的养颜调养宜忌

经期后的营养补充很关键

草本女人养颜方

 ★当归红花滋养方

 ★当归润泽美颜方

 能够影响你“性”趣的饮食

听听专家怎么说

性爱是容颜最“暧昧”的美容师

那些能影响你“性”趣的食物

草本女人养颜方

 ★韭菜红糖滋养方

 ★韭菜蛋黄美颜方

 宝宝与美丽的和谐“交响曲”

孕前和宝宝来一次美丽的约会

宝宝与美丽共同成长

美丽救护，轻松远离产后“烦忧”

草本女人养颜方

 ★燕窝红糖滋养方

 ★红糖鲜奶美颜方

 呵护自己，更年期女人不言老

认识更年期，别让美丽溜走

积极调整，保持健康的心态

科学膳食，更年期美丽饮食

草本女人养颜方

 ★燕窝枸杞滋养方

 ★燕窝祛皱美颜方

绽放篇——从草本间开始的芳香之旅

第十章 天然花草，大自然赐予女人的美容圣品

 护肤：看看你的肌肤适合哪种草

花草与油性肌肤

花草与混合性肌肤

花草与干性肌肤

花草与敏感性肌肤

草本女人养颜方

 ★茉莉美肌滋养方

 ★茉莉精油美颜方

 养颜：渐成时尚的“鲜花美容”

鲜花一号：红润肤色之“藏红花”

鲜花二号：关白抗衰之“菊花”

鲜花三号：洁白润泽之“桃花”

鲜花四号：冰玉艳溢之“杏花”

 花草浴：享受花草制造的美肌神话

“花草浴”的美容机理

打造美肌神话的“花草”

 芳香生活：让新鲜的花草全天陪伴你

清晨(7～8点)——来自花草的“问候”

午后(13～14点)——花草香茶带走工作的疲惫

夜晚(21～22点)——用花草安抚你的“心灵”

第十一章 芳香女人，尽享“拈花惹草”的幸福

 玫瑰——打造容颜的终极浪漫“传说”

玫瑰之精华——“液体黄金”玫瑰油

一碗玫瑰花茶的“风情”

草本女人养颜方

 ★玫瑰红糖滋养方

 ★玫瑰花露美颜方

 罗勒——揭开“香草之王”的美丽面纱

走近神秘的“香草之王”

罗勒精油，帝王般的悠久香味

草本女人养颜方

 ★罗勒玫瑰滋养方

 金盏花——引领吐气如兰的美丽向往

金盏花，敏感肌肤的拯救者

金盏花茶，喝出吐气如兰

草本女人养颜方

 ★金盏花美颜滋养茶

 鼠尾草——穷人的药草，美丽的圣经

鼠尾草“美丽”全攻略

打造鼠尾草健康“秘方”

草本女人养颜方

 ★鼠尾草美颜滋养方

熏衣草——来自普罗旺斯的美丽“诱惑”

来自熏衣草的美丽“魔力”

解开熏衣草精油的美丽密码

草本女人养颜方

 ★熏衣草红茶滋养方

 ★熏衣草面膜美颜方

洋甘菊——邂逅“纯净”的美丽人生

洋甘菊将美丽人生进行到底

洋甘菊精油，邂逅纯净的深蓝

草本女人养颜方

 ★洋甘菊芦荟滋养方

 ★洋甘菊精油美颜方

肾是容颜之本，女人补肾要趁早

据科学统计，有95%的女性过了25岁以后，肾的造血功能开始衰退，而调查结果显示，其中只有5%的女性知道补肾的重要性。因此，宣传女人补肾这个概念，成为女性美容、保健领域里的一次“革命”。

说到补肾，很多女性都会认为那是男人们应该关心的事，这种观念是错误的。如果你现在还是这么认为，那么你就应该适时转变观念，为自己“补”上这堂课。事实上，女性跟男性比较，阳气本身就比较虚弱，再加上现代女性工作与家庭压力大，食用一些寒凉饮食，或是长期处在冷气设备的工作环境中等因素，都很容易让女性肾亏。如果你无视机体补肾的需求，那么你只能面对“未老先衰”的事实，这也是生活中同龄女性普遍比男性衰老得快的原因所在。

健康美容专家指出，“肾”就是女人健康美丽的“发动机”，肾是先天之本，生命之源，补肾是女性健康之本，也是养颜之本，只有肾脏安康，才能有效阻止容颜衰老的“脚步”。因此，爱美的女性，补肾也一定要趁早。

“肾”与女人的容颜

肾维系着女人一生的美丽安康，上自生长发育，下至经、带、胎、产，一切都要靠肾来撑。女性初潮延迟，月经稀少；成年不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变等，都与肾直接相关。

幼年时期，尤其是7岁以前，肾气充足，身体发育就正常，所谓7岁“肾气盛，齿更发长”。相反，若先天肾气不足，发育就会迟缓，甚至导致畸形发育。

青少年时期，尤其是到了14岁以后，若肾气充足，就能顺利进入青春期，即二七“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故能有子”。所谓“天癸”，就是肾脏分泌的一种类似于激素的精微物质。如果肾气不足，天癸不至，月经就不会到来，更不能正常受孕。这也是中医治疗不孕要从肾脏着手治疗的基本理论依据所在。

在女性的壮年、中年时期，肾气始终起着调节生殖生长机能的作用。直到七七“天癸竭，地道不通，故形坏而无子”。即女性到了49岁，随着激素分泌的自然减少，月经停止，出现闭经后，就不能再生育了。

可见，无论是从“肾气”调理阴阳，还是从天癸控制女性的生长发育以及调节内分泌和生育能力来讲，肾脏都是女性一生都要予以呵护的重要脏器，来不得半点马虎。。肾精充盈，肾气旺盛，五脏功能才能得以正常运行，机体气血旺盛，容光焕发。若肾精亏虚，肾气衰弱，人的容颜就会变得气色灰暗、鬓发斑白、齿摇发落，一副未老先衰的样子。

由此可见，女人养颜抗衰老，补肾养肾是关键！

科学地补好你的“肾”

无须我们多说，只要你结合自己的现状，经过“症状”对比，你就会觉得补肾已迫在眉睫。需要提醒姐妹们的是，补肾必须要科学地进行，切忌人云亦云，盲目进补，否则，补肾不当，不但起不到应有的作用，还会给你的容颜、健康带来新的负担。

那么，如何科学地补肾呢？首先，我们要了解自己的肾脏状况，到底是因何而导致肾虚。一般而言，肾虚可分肾阴虚和肾阳虚两种，它们的症状表现是有所不同的。

肾阴虚的症状通常表现为头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等，并会伴有出现月经失调症状。

肾阳虚的症状通常表现为面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰凉、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱，情况严重时，还会导致性冷淡或不孕。

弄清了解自己到底是肾阴虚，还是肾阳虚，接下来，我们就可以进行对症“食补”，科学调理了。  市场上令人眼花缭乱的补肾产品，大多是与壮阳有关，并不适合女性补肾的需要，而女性肾虚最好的进补方式就是饮食调理。肾阳虚者，可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等进行滋补；肾阴虚者可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、冬虫草等来滋补。

特别要指出的是，女性养颜抗衰，补肾一定要未雨绸缪，不要等到肾虚的时候才想到去补救，那样会付出更多的代价。此外，平时要多注意休息，改变不良的生活作息方式，减轻精神压力，培养良好的业余爱好，劳逸结合，有规律地生活，以理智科学的心态关爱自己。

P46-48

大千世界，各领风骚；女人世界，群芳争艳。有人说，女人如花，女人的一生就是花一样的生命。她从诞生之日起，就一瓣一瓣地绽放着自己的美丽与清香。十几岁的女孩是含苞待放的花。活泼可爱；二十几岁的女人是刚刚绽放的花，洋溢着青春活力：三十几岁的女人是盛开的花，魅力四射；四十几岁的女人是摇曳的花，风韵犹存；五十岁以上的女人则是结了果的花，花期虽过，花香仍在。女人的一生就如同一幅花的画卷：环肥燕瘦，各有千秋，一千个女人，有一千种风情；一万个女人，会有一万种韵味。女人的美丽生活，使这个原本沉寂的世界显得格外五彩缤纷。

然而，最美的东西往往也是最容易老去的东西。越是漂亮的鲜花，就越是需要汲取自然界的雨露和天地间的精华来滋养，才能延续她的灿烂和美丽。“女人花”也是如此，她需要借助“天然”之力，以滋养为基，才能常开不败、永不凋零。滋养对于女人，犹如根对于花，有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。有滋养，女人才能时时光润，岁岁红颜；没有滋养，女人这朵花就会过早地凋零和枯萎。

那么，该如何滋养自己呢？毫无疑问，我们要借助于“天然”之力！

爱美之心，人皆有之。人类从未停止过对美的追求。在现实生活中，女人对美的追求可谓五花八门，“无孔不入”。但是，无论她们怎样翻新花样、各显神通，“天然”都是大家无可回避的共同话题。

大家之所以对“天然”感兴趣，并不是因为怀旧心理在作怪，而是因为它代表了健康和信任。尤其是伴随着人类回归自然的呼声日渐高涨，天然草本的魅力被不断发掘，“天然”一词更成了商家们的口头禅。为了赢得爱美女性的信任和好感，各种各样的美容养颜化妆品都被冠以“天然保湿因子”“纯植物精华”之类的广告语或者贴上类似的响亮标签。不过，无论广告词写得多么精彩动听，这些东西毕竟是经过“流水线”加工的，说它们“天然”，实在太牵强，使用起来，多少也会让美女们有所顾忌。

其实，真正的“天然”存在于大自然中，存在于我们的日常生活中。大自然蕴藏着天然的美容护肤宝藏，从古至今，世界各国从宫廷到民间，人们都在不断地从大自然中寻觅、挖掘、享用具有美肤驻颜功效的花花草草，并世代相传，形成了各具特色、具有浓郁生活气息的美容、养颜文化。只要我们关注大自然，关注生活，多留心，勤动手，就会发现，在大自然和我们的生活中有取之不尽、用之不竭的天然养颜护肤佳品。我们只需信手拈来，就能制成各式各样、纯天然的养颜护肤佳品，且它们没有副作用，可以放心使用，让自己轻轻松松地做个“天然美女”。

童话中的美人鱼要牺牲自己美妙的歌喉才能换得美丽的双腿，而利用天然草本的魔力，爱美的姐妹们不需要付出任何代价，就可以走向健康美丽的生活。这就是“天然”的魅力，这就是天然草本为什么越来越受欢迎的原因。也正是因为这个原因，我向广大爱美女性推出了《草本养颜DIY》一书。

本书在传统“药食同源”的中医理论基础上，以《本草纲目》《食疗本草》《日华子本草》等祖国医学之瑰宝为依托，吸收现代美容、营养学理论的科学精华，充分考虑女性护肤养颜的生理和心理需要，坚持由内而外、内外兼修的原则，为爱美女性指点养颜、护肤、美容的迷津，教大家利用草本的美丽魔法由内而外地滋养润肤，打造红颜不老的美肌神话；教大家在美味的味蕾中塑造出完美身材，不必为追求魔鬼身材而“虐待自己”，轻松告别为了整形而在医院门前忧郁徘徊的一幕……

书中所介绍的那些天然草本，都是我们在现实生活中触手可及或者很容易弄到的东西，虽然有的曾长期被我们忽略，但其魅力和神奇的效果依旧。只要我们愿意重视、审视和利用它们，很快就能感受到它的神奇效果。更重要的是，这些天然草本，很多都可以信手拈来，不需要花什么钱，不像那些被广告吹得天花乱坠的化妆品，动辄花你几百上千元，而且安全、无副作用，还可以药食两用，既美容、养颜、护肤，又让我们轻松自在地享受一顿顿天然的美味。如此好事，何乐而不为呢？

我相信，本书带给爱美女性的不只是天然草本的魅力，还有生活的哲理，会让你从观念上改变对生活的认识，与美丽健康为伴，让自己做个真正意义上的“草本女人”！