冬去春来，又是三年，一声长叹，笔者岳武、陈玲终于将千年武当立足于养生长寿并能为实战服务的内功绝技，从实践到理论，再从理论到实践进行检验之后，形成完整的教学与研究体系，并整理成图文并茂，声像俱存的《武当养生筋经八法(附光盘)》文本教程。如果说学习是不容易的事，信息流的时代，整理书稿，就更艰辛。

第一章 源流、传承特色及理论定位

 第一节 源流

 第二节 传承功用特色及理论定位

一、传承功用特色

二、理论定位与社会影响

第二章 筋经八法基本技术

 第一节 基本手型

一、阴阳八卦手

二、八字掌

三、拳

 第二节 基本步型

一、并步

二、弓步

三、横开步

四、弹簧步

五、交叉步

六、马步

七、仆步

八、歇步

 第三节 基本吐纳方法

一、自然呼吸法

二、慢、长、细、匀呼吸法

三、长吸短呼法

四、吸气用力法

五、三吸一呼法

六、吸闭喷气法

七、胎息动呼吸法

 第四节 “三调”的基本方法

一、调身

二、调息

三、调心

四、“三调”之间的关系

 第五节 训练的基本要求

一、练功要求

二、注意事项

第三章 筋经八法动作名称及图解

 第一节 筋经八法养生歌

一、作揖养生歌

二、起势养生歌

三、八法行功歌

四、功用秘要歌

 第二节 筋经八法动作名称

 第三节 筋经八法动作图解

第四章 常见问题解答

 第一节 常识性问题

 第二节 技术性问题

附录：武当绝学内丹修炼法述秘

后记