《世界冠军教单板》一书是面对单板滑雪初学者而编写的入门参考书。单板滑雪运动虽然令人神往，但技术的掌握却也不是一蹴而就的，需循序渐进地打好基础，经过磨炼后，才能随心所欲地在上驰骋，成为雪上骄子。通过本书的技术示范者——单板国家队的运动员(现均就读于沈阳体育学院)实践证明，10岁左右的少年，经过3天的学习，就可以掌握S转弯滑行技术。王葆衡等编著的《世界冠军教单板(从零开始学习单板滑雪)》内容就是依据自由式单板基础教学的实践而进行编写的，初学者若在单板学习过程中参考本书进行练习，则能够更快、更安全、更正确地掌握单板基本技术，能够为单板中级技术的掌握奠定坚实的基础。

单板滑雪运动简介

 一、单板滑雪

 二、单板滑雪运动的发展

 三、单板滑雪运动的价值

 四、单板滑雪运动的特点

 五、具有无限魅力的单板滑雪运动

单板滑雪运动项目简介

 一、单板蒿山类项目——汉人平行大回转(PGS)

 二、单板高山类项目——大回转(GS)

 三、单板自由类项目——单板U型场地滑雪(HP)

 四、单板自由类项目——单板空中技巧(BA)

 五、单板自由类项目——单板追逐赛(SBX)

准备篇

 一、单板滑雪器材

 二、单板滑雪板的种类

 三、单板的选择

 四、单板滑雪鞋、固定器的种类

 五、单板滑雪鞋、固定器的选择

 六、单板固定器安装的宽度、角度

 七、自由单板滑雪的服装、护具

基础篇

 一、前脚的确定

 二、雪板的携带

 三、雪板的放置

 四、在平坦雪面站姿固定雪板的方法

 五、在山坡上面对山下坐姿固定雪板和站起方法

 六、双脚固定后180°改变方向的方法

 七、背对山下的站起方法

 八、面对山下从跪姿到站姿的方法

 九、向前安全摔倒的方法

 十、向后安全摔倒的方法

 十一、最危险的摔到姿势——于逆刃摔倒

 十二、预防损伤须遵循的原则

 十三、滑雪前的准备活动

基本篇-基础技术

 一、单板滑雪的基本滑行姿势

 二、单脚固定后的改变方向

 三、单脚固定后的移动

基本篇-基本技术

 一、横滑降-停止

 二、斜滑降-停止

 三、直滑降-停止

 四、Z字滑降

 五、直滑降-滑弧

 六、有拖滑的转弯

 七、卡宾技术转弯

 八、卡宾技术连续转弯

提高篇-发展的单板技术

 一、直线连续欧力(OLLIE)跳跃滑进

 二、直线诺利(NOLLIE)跳跃滑进

 三、立前刃后手摸雪面滑弧

 四、立后刃前手摸雪面滑弧

 五、大幅度倾倒换手摸雪面S滑行

 六、直线欧力(OLLIE)起跳-抓板-直滑进

 七、直线欧力(OLLIE)起跳-后刃转弯

 八、直线欧力(OLLIE)起跳-前刃转弯

 九、大S跳起变刃转弯

 十、大卡宾连续跳跃S滑行

 十一、抓板后刃、前刃大滑行

 十二、抓板尾S滑行

 十三、抓板尖S滑行

 十四、抓板尖、板尾S滑行

 十五、正脚后刃跳转180°变反脚前刃滑弧

 十六、板尾支撑连续转体滑下

单板专项拉伸和力量练习

 一、滑雪之前自我能刀的三项测试

 二、单板专项拉伸

 三、单板专项力量练习