女人的漂亮需要男人来评价，

女人的性感需要男人来认可，

女人的优雅需要男人来欣赏，

女人的温柔需要男人来鼓励，

女人的体面需要男人来陪衬，

女人的风韵需要男人来品味……

二十年全国演讲，十万职业女性受益，职业女性培训第一人——廖金泽，开设女子学堂，教授就该这样做女人！

怎样漂亮？女人的漂亮需要男人来评价，

怎样性感？女人的性感需要男人来认可，

怎样优雅？女人的优雅需要男人来欣赏，

怎样温柔？女人的温柔需要男人来鼓励，

怎样体面？女人的体面需要男人来陪衬，

怎样风韵？女人的风韵需要男人来品味，

怎样幸福？女人的幸福需要男人来配合。

该书面面俱到，从品行到姿态，从外貌到心理，从着装到化妆无不涉及，从男性的视角来解读女人、提醒女人——用“蓝颜”的笔触化解“红颜”的心绪，倡导现代女性的一种生活方式。

Step 1 怎样漂亮

 塑造魔鬼身材

 培养曼妙姿态

 创造凝玉肌肤

 打扮美丽容貌

 秀出迷人魅力

 从头到脚性感

Step 2 怎样性感

 由内而外性感

 无处不在性感

 恰到好处性感

 关注性感细节

Step 3 怎样优雅

 培养优雅性情

 熏陶优雅内涵

 修炼优雅气质

 提高优雅品味

 表现优雅仪态

Step 4 怎样温柔

 适当调整心态

 设法改变脾气

 积极完善性格

 努力掌握技巧

 有效运用方法

Step 5 怎样体面

 讲究衣着风格

 注重配饰品位

 突出用品格调

 重视感官享受

 强调居住情趣

Step 6 怎样风韵

 丰富人生阅历

 珍惜人生经验

 展示成熟状态

 享受美妙感觉

 流露无限风韵

 合理调适自己

Step 7 怎样幸福

 善于修炼自己

 学会放纵自己

 充分运用自己

 懂得取悦自己

姿态是一个人下意识的显露，也是一个人与众不同的风情。姿是风姿，态是情态，如果你想成为一个风姿绰约、仪态万方的漂亮女人，那么美好的姿态会让你更加富有表现力。

美的姿态令人赏心悦目，它通过头、肩、手、臀、腿等身体各部位的姿态，以及站、坐、走、蹲、卧、依等行为举止的姿态，展现出女人曼妙柔美的特点。

姿态是可以通过培养让它变得美好的，改变自己那些下意识的不良动作，经常训练自己的各种姿态，使美姿融入自己的潜意识，成为自己的生活习惯，你完全可以让自己的姿态美妙无比。

站立美姿

女人站立时，头部应保持平直，目光平视，双肩自然放松，胸略挺，手臂自然下垂，双腿靠拢成小八字或小丁字，身体重心落在两个前脚掌，姿态要优雅。

优美的站姿可以通过五张纸来训练。具体做法是，将五张纸分别放在后脑勺、双肩后、小腿后、双膝间，身体紧贴墙站立20分钟，不让纸掉下来。

站姿训练最好赤脚进行，以便身体能最大限度地放松，小腿肚能尽量贴近墙，脚后跟能靠紧墙角。

用五张纸进行贴墙训练时必须注意，千万不能将身体重心全部压在墙上，只能利用身体自然曲线的突出部分将纸顶在墙上，这是非常关键的。因为事实上，挺拔优美的站姿是在不借助任何依靠物的情况下表现出来的，保持自己的身体重心才是站直的唯一条件。

因此，在贴墙训练完成之后，再做两个人背靠背训练。找与你身高体形相近的人，彼此贴背站立，请第三者将五张纸分别塞在你俩的后脑勺、双肩后、小腿肚、双膝间，两人保持紧贴的姿势，尽力不让这些部位的纸掉下来。

既要保持平衡，又不能让五张纸掉下来，你只能始终保持正确的站姿，而且还要放松，嘴上带着微笑。

千万不要小看这五张纸对训练站姿的作用，时装模特就是这样训练的。所谓水滴石穿，只要你每天做20分钟，长期坚持下去，效果一定非常明显。

依靠美姿

身心疲惫的人，习惯动作是找个依靠，于是，“依”也就成了女人站立时放松自己的本能习惯。

“依”是借助外界支撑，但如果“依”得过分则会变成“靠”，而“靠”是将自己的重心全放在身外，如此一来，身体很容易因为失去重心而变形。

“依”是美，“靠”是懒，这就是区别。

虽然女人慵懒也是一种美，但那是优雅的放松，而不是完全的失态。

美的依姿是那种重心在自己身体内部，只是上身斜依在别的地方的姿态。

你可以对着镜子反复练习，仔细琢磨其中的奥妙，看看镜子里的你是否能依出那份美态，是否放松后仍不失态。

行走美姿

女人走路要走成一条直线，步伐要稳健，步态要轻盈，脚步朝前跨时要有一点点朝前踢的感觉。

跨步后，前脚大拇指着地延伸至前脚掌，后脚同时轻微地后蹬，身体重心顺势由后脚弹到前脚，完成移动过渡。

走路时千万不能用脚后跟着地，必须依靠足弓的张力弹出去。

步幅小一些，上身保持挺拔平直，迈步时稍稍有些弹性的飘逸感，像一只优雅信步的小鹿。

训练自己的走路姿态，重要的是保持上身的挺拔正直，当你的脚朝前跨出去时，身体的重心还在后腿上，待前腿着地，很自然地将身体重心前移过渡到前腿上，同时后腿轻轻一蹬，借后蹬的反作用力将身体往前送，这样走起来会显得轻盈飘逸，富有弹性。

入座美姿

入座有两种走法。

一是在椅子后侧，直接从椅子右侧走过去，走到椅子前两步时，左脚作为支撑脚，右脚拉上来在左脚轻轻一靠后迅速横移一步站好，左脚紧跟着靠上右脚立定，然后上身连脖子一起侧转，回身而不是回头，看一下自己与椅子的距离，还原后面向前方，右脚后撤半步，收回左脚靠拢立定，然后保持上身挺拔的姿态坐下。

二是面对椅子，直接走向椅子，离椅子两步距离时左脚作为支撑腿原地转，背朝椅子，右脚在转圈时划半个圆，人转过来，右脚也靠拢左脚立定，上半身侧转还原，回撤半步站定，然后坐下。这全套动作很像是在跳慢四步舞，通过停顿和身体重心的移动，既一气呵成，又非常有节奏与弹性。

入座时如果穿裙装，应该用双手手背在背后轻轻顺着臀部朝下贴住裙子。入座的过程完成一半时，右手仍在臀部后面顺势往下贴，而左手则顺势迅速地转到前腹，手背朝外，手心向内，贴住裙子的前半部分坐下来。左手放在腿上，抽回右手顺势压在左手上，两手交叠，两肘紧靠自己的双肋。整个动作十分自然地顺势完成，从容优雅。

入座时如果穿长裤，应该用双手手指捏住两条前襟略微朝上拉，使自己坐下去时既避免裤腿牵扯，又不会因膝盖弯曲而破坏裤形。

入座时站的位置应该正好在椅子前小半步距离，这样坐下去时才可以保持上身的垂直。如果距离一远，势必只能朝后翘臀部，而前恭后鞠的姿态是非常不雅观的。P7-9

本书根据我多年来为近十万名职业女性讲课的讲稿内容整理而成。

这二十多年来，因为工作关系，我经常与职业女性打交道，自己经营多家企业之余，也先后应邀在北京、上海、苏州、广州、惠州、佛山、深圳、长沙等地为女老板、女经理、女秘书、女白领、女模特、女公务员等举办女性专题演讲与培训，没想到每次演讲，现场居然都会座无虚席，气氛热烈，反响强烈。

也许男人的经验对女人来讲犹如一面能够看透自己前世今生的玻璃镜，女人从中才能明白：男人对女人有多么在意，女人对自己应该如何珍惜。

我一向认为，真正完美的女人不仅要外表漂亮，而且要内涵丰富，聪明大度，优雅成熟，做到时尚而不时髦，风韵而不风情，古典而不古板，随和而不随便，内敛而不内向，热情而又温柔，从容而又淡定，能够将微不足道的事做到完美无举足轻重的事做到无懈可击。

我也始终认为，女人的漂亮需要男人来评价，女人的性感需要男人来认可，女人的优雅需要男人来欣赏，女人的温柔需：要男人来鼓励，女人的体面需要男人来陪衬，女人的风韵需要男人来品味，女人的幸福需要男人来配合。

也许只有男人最清楚，女人究竟应该是什么样子。

正因如此，一直以来我都很想开办一所女子学堂，把这些经验与体会整理成一套将现代意识与传统文化兼收并蓄的适合女人修身养性的课程，帮助女性朋友提高迷人指数与人生质量。

本书既适合个人闭门自修，也适合集体现场培训，它包含了女人修身养性所涉及的七种方法共三十五小节的内容，如果你能感同身受地一一照着去做，日积月累，潜移默化，相信你一定会获得意外惊喜。

修身养性之后，自然就会涉及一个问题，那就是如何经营好你自己的婚姻。的确，婚姻是一门学问，尤其是女性在婚姻中的作用与方法更值得研究与探讨，它对于构建和谐社会同样具有重要作用。所以接下来的一本书就是本书的姐妹篇《男人教女人经营婚姻的七种方法》，该课程从社会学和心理学角度为你提供非常实用的婚姻技巧，帮助你提高自己的幸福指数与婚姻质量：一是从求缘、随缘、约会、交往、同居五方面教你怎样恋爱，二是从订婚、待嫁、婚礼、蜜月、婚后五方面教你怎样婚嫁，三是从受孕、怀孕、胎教、生产、哺乳五方面教你怎样生育，四是从寻夫、相夫、驭炎、悦夫、旺夫五方面教你怎样择夫，五是从习惯、爱好、性格、教养、志向五方面教你怎样教子，六是从家务、理财、环境、人情、世故五方面教你怎样持家，七是从婚变、离婚、再婚、更年、意外五方面教你怎样应变。

如果你还有其他需要解决的问题，请别犹豫，让我知道如何才能帮助你。我的邮箱是：liao-nze@126．com

以各种方式参与本课程写作的有廖群、包璐、董春燕、陈元东、张莉、宋春霞、谢波平、王雪英、龚雪萍、聂双、陈鲜艳、阿玉芬、杭永娟、高倪平、周中胜、袁杨灏、袁国强、杨韵琴、徐开秀、张东平、陈元江、包善发、杨穗琴等数十位朋友，在此一并致谢！

请你怀着美好愉悦的心情，一起来体验这七种注定会让你受益终生的修身养性方法吧！