五祖拳乃南少林武术中最优秀的拳种之一，它有独特的风格和鲜明的特点，讲究招招有势，势势有法，法法有用，具有勇猛剽悍之形，雄伟磅礴之势；动作简练，拳势激烈，富有阳刚之美；劲力浑厚刚强，发劲讲究力催三关、运腰送肩，出拳要求以点着力，有“金刚劲”之称；强调运功发劲要与运气密切结合，有独特的狮子吼运气法；步法稳健，要求“四点金”落地，十趾翘则足力生，兜前足以固膀胱，夹裆、束臀、提肛而锁真气；身形强调百会提则头挺，牙关起而功强，两肩坠而心胸守；手法讲究吞、吐、浮、沉；桥法讲究过、添、断、粘；拳法讲究重与快；腿法讲究低与冷；技法的应用上要求手不离中门，出技对子午、垂肘不露胁；运招要求招中藏招、招上变招。技击总诀要求：以静待动，后发而制人；以柔克刚，四两拨千斤；以速御迟，用快制敌；以虚击实，出其不意；以拙制巧，随机应变，得势近身，低腿为先，短拳变肘，顺擒摔翻，拿压固控，远之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相机以擒。

本书言简意赅，深入浅出，对五祖拳有着精辟的见解，乃广大武术爱好者自学南少林五祖拳不可多得的好书。

第一章 南少林五祖拳概述

 第一节 五祖拳源流

 第二节 五祖拳拳禅一体

 第三节 五祖拳的心法

 第四节 五祖拳的体系

第二章 五祖拳招法

 第一节 五祖拳发劲法之一“摇身俊胛”

 第二节 五祖拳的手法

 第三节 五祖拳的步法

 第四节 五祖拳的身法

 第五节 五祖拳的腿法

第三章 五祖三战拳

 第一节 三战总义

 第二节 五祖三战拳动作说明

第四章 五祖拳打角拳

 第一节 打角拳总义

 第二节 打角拳动作说明

第五章 五祖双爪拳

 第一节 双爪拳总义

 第二节 五祖双爪拳动作说明

第六章 五祖拳技手举隅

第七章 五祖三股叉

 第一节 三股叉总义

 第二节 三股叉动作说明

第八章 五祖拳功力高级教程

 第一节 外力修炼

 第二节 内功修炼