《和不安的自己谈谈(微信时代的心理万象)》是国内首部基于微信讲述心理现象的著作；

微信时代“低头族”心理调适指南；

一本极具互联网语言风格的“重口味”心理学休闲读物；

中国公安大学心理学专家谢丽丽、著名媒体人刘宛岚及畅销书《互联网思维到底是什么》作者大象等作序推荐。

本书由彩虹梦想心理咨询编著。

随着移动互联网和智能手机的普及，继微博之后，微信成为这个时代的标志之一。微信在潜移默化中改变着人的行为习惯，处事方式，深刻影响着人们的世界观、价值观，同样影响着人们的心理状态。彩虹梦想心理咨询编著的《和不安的自己谈谈(微信时代的心理万象)》系统地揭示了由微信反映出来的大众心理状态，对这个时代背景下产生的典型心理问题，心理咨询师分别给予解答。

微信时代的特征

第一篇 微信世界的两种真实：一颗心灵，一个人

 第1辑 微信投射自我：那些心灵的面具

手机成瘾，你是哪种微信控？

“微信控”控住了什么？

言语发泄：表达自由还是心理障碍？

微信“狂刷”“滥晒”背后的心理秘密

微信滥情是自我放纵？

 第2辑 微信观人无死角：预谋之下的亲密接触

朋友圈十大奇葩行为暗含哪些心态？

微信交友：一场秘密的化妆舞会

微信评论中的心理暗战

无法回航的漂流瓶，自在畅游or寂寞搁浅？

圈内攀比，为什么你过得比我好？

第二篇 微信时代的人格进化：心理咨询案例与分析精选

 第3辑 迷失型：自我缺位、自怨自艾

孤独，无法摆脱的魔咒

内向的我融入不了室友的圈子

注意力分散，我不知道自己想要什么

活在别人的目光里

30岁还是处男，谁在令我窒息？

被诅咒的异地恋：为什么我学不会保护自己

不愿公开关系的背后：男友嫌我太“土鳖”

我怎么做，也永远比不上她的好

爸妈和领导加我微信后

大龄女孩相亲遇极品男，我的归宿在哪里

心理微Spa

话题1．#谁的前任不极品#

话题2．#男人就是这样“行骗”#

话题3．#每个寝室都有一朵奇葩#

星座私房话之天蝎、双鱼、处女

 第4辑 依赖型：渴望关注、患得患失

偷窥欲：人性最“闷骚”之处

丑角心态：女“段子王”养成记

她对我是真爱还是习惯？

有异装癖的老公，我能否走进你的内心世界？

恋上“漂流瓶女”难自控被诱拍裸照

“摇一摇”摇来的不靠谱女朋友

我以为真心对人，也可以换来别人真心对待

“治愈系”能治愈一切吗？

一聊钟情，却得知对方是同性不忠之后的困惑

心理微Spa

话题1．#拆掉“人艰不拆”#

话题2．#关于性，男女都来自哪颗星？#

话题3．#资深“小三儿”们的爱情信仰#

星座私房话之天秤、巨蟹、双子

 第5辑 成瘾型：沉迷幻想、拒绝真相

微信让我在亲近关系中渐行渐远

我成为了自己眼中最讨厌的那种人

当“附近的人”来敲门

“文爱”成瘾难自拔，我已无法面对面谈恋爱

老婆微信玩暧昧，不知是否已出轨

办公室婚外恋，如何能走出这纠结的情欲

我的董先生，你知道我很爱你吗？

恐艾（艾滋病）患者的忧心

太爱幻想是一种病吗？

贫民窟彩民：离百万富翁还有多远

心理微Spa

话题1．#“土鳖”的咆哮#

话题2．#我想你不够爱我#

话题3．#上帝创造了婆媳关系#

星座私房话之白羊、水瓶、射手

 第6辑 强迫型：负面预期、行为失控

我娶的是个“移动淘宝”

道德自虐让我不再给他机会

食物或爱：暴饮暴食者说

我担心别人的悲剧会发生到自己身上

敏感多疑，总害怕出错怎么办

处女情结，婚姻里解不开的死结

当抑郁来敲门：女强人的产后另一面

别告诉我你没有秘密

M先生“灭妻”记赤裸的分手礼

心理微Spa

话题1．#世界上最遥远的距离是代沟#

话题2．#比卑微更卑微的是我的工作#

话题3．#分手这件“小”事#

星座私房话之摩羯、金牛、狮子

第三篇 微信江湖的邪与正

 第7辑 微信的第二张脸

微信，不可全信

微信营销骗术，你造(知道)吗？

微信时代的个人隐私保护

微信签名出卖你的心情，谨防被利用

警惕微信的“集赞陷阱”

 第8辑 善用微信集结正能量

微信让你的工作更高效

巧用微信，让老板更赏识你

从微信红包能学到什么

创建公众号打造自己的影响力

应对微信时代畅享优质生活

参考文献

手机成瘾，你是哪种微信控？

文／王玉飞

自从张小龙们创造了微信，你是否发现自己的生活逐渐落入“企鹅帝国”设计的“圈”套中？从前，你每天早上醒来要做三件事——刷牙、洗脸、上厕所。现在，你会不自觉地再多做一件——刷微信。人生何处不微信？从前交友靠请饭，现在套瓷得点赞；只要头像足够丑，四海之内皆朋友；外有大千世界，我只为微信而生；一分钟暂别朋友圈就足以拉低整条街的情商；不开微信一天还能健在就是种幸运。

每天上班、上学往返于两点一线的时候，你坐在公车上，可能会看书，也可能会拿着pad看电影，还可能会拿着手机打游戏，这些都只是“可能”，但几乎有一件事是肯定会做的——玩微信。或者你是开车一族，在上班途中遇到堵车，也会随手拿起手机，拍个照片在朋友圈里晒心情，赞一下今天的天气或者吐槽糟糕的交通。传说刷图的好处很多，可以辨清“硅胶”、“假脸”、“小三儿”、美图秀秀，以及谁是代购。

也许恰巧你今天很忙，实在没时间看手机，一旦闲下来，必定会第一时间打开微信，阅览过去几小时错过的“微信大事”，边阅边批，点个赞、舔个屏或者骂个娘，损老友几句，或者献媚下自己的老板。“批阅”完成后，你感觉自己很满足。即使没留下什么“我伙呆”的机智，也很有“朕已阅”的快感。

如果你觉得自己的日常生活经常出现以上一种或几种“行为现象”，或者类似的情形，那么“恭喜”你，你毫无疑问已是“微信控”一族。“微信控”有自己的数据指标：如果有一个计时器，将你一天中使用微信的时间记录下来，使用总时长超过三个小时也只能算一般的“微信控”；如果你的手机有数据流量统计功能，你会发现手机绝大多数的流量被微信占用着，不过还是要善意地提醒大家：有了Wi-Fi再放肆，用4G时须克制。

大体来讲，“微信控”们分为两大类：狂刷型和滥晒型，或者第三类——混合型。“狂刷型”微信控一般具备这样的特点：打开手机首先刷微信，一遍一遍地刷屏，边工作边刷，边开会边刷，边吃饭边刷，刷的频率达到不由自主的地步；宁可对着微信哭，也不看着人类笑。“滥晒型”微信控一般具备这样的特点：什么东西都在圈里或群里晒，晒旅游照片、晒美食、晒幸福、晒伤心、晒萌、晒撒娇、晒隐私、晒各种人生哲理和心灵鸡汤，每每都是同样的配方，同一种味道。对此有段子手直接放大招：强烈建议将诺贝尔和平奖颁给开发出“禁止在微信秀恩爱晒美食”功能的“程序猿(员)”。按照心理学分析，“狂刷”源于人们对安全感、归属感的需要，“滥晒”则源于人们对被关注、自我价值和成就感的渴望。现在，你可以对号入座一下了，自己属于哪一类微信控呢？

如果你觉得以上的描述还不足以更加精准地定位自己的“微信控”类型，那还可以参考以下级别标准：

一级“微信控”：平均一天有两个小时玩微信，且多是只看不说。

二级“微信控”：大部分休息时间都在玩微信，偶尔发言。

三级“微信控”：除了休息，工作、学习时间也玩微信，且边刷边晒。

四级“微信控”：每天晒超过30条信息，“怒刷”朋友的手机屏，也许已被多人拉黑。

五级“微信控”：周一到周七(日)，随时刷随时晒，经常被老婆、老公、老爸或老妈骂回到现实世界中。

六级“微信控”：在微信世界中已经无法自拔，每天只为微信活着，没了微信也就没了生活。出现这种情况，建议考虑去看心理医生了。

P6-8

《和不安的自己谈谈》是一本难得的有关微信心理健康知识的书籍。

有许多调查与研究表明，心理健康是不容忽视的社会问题。也有很多统计数据显示，中国人的心理健康情况非常值得关注。而今，全民微信时代的心理健康问题更值得关注。

人是各种社会关系的综合体，而社会交往是人类最基础的需求之一，微信的出现无疑使得人们之间的交往更加便利。

影响人的心理健康的因素很多，其中包括家庭、学校、同伴和大众传媒。以往的大众传媒主要是指平面媒体和立体媒体，如报纸、杂志、电视等。但随着科技的发展及计算机的普及，社交媒体从最初的聊天工具（如计算机用户使用频率较高的MSN、QQ、Skype等软件）逐渐发展到校友圈、微博等，再到最近几年手机用户使用最多的微信。伴随着智能手机的广泛使用而迅速普及的微信，其出现和应用全方位影响着人们的心理。

《和不安的自己谈谈》便是微信时代的一本知识普及书。

本书具有如下几个明显特征。

（1）实用性。通过这本书，人们能够从中获得一些思路和方法，用来解决使用微信过程中面临的一些实际问题，启发人们在生活历程中充分利用心理和心灵的正面力量来创造幸福、充实、成功的人生，从而实现人生价值。因此，这本书不仅是微信时代有关心理现象的介绍，而且是针对人们面对现实问题的心理状态和面向未来生活的心理素质储备的、有针对性的分析和指导。

（2）新颖性。本书关于微信时代的心理万象的扫描，既有很多经典的研究成果，又有很多新知灼见，其中不乏一些被人们广泛传播的理论知识。同时，该书还吸收了很多关于积极心理学、情商方面的内容，非常新颖。

（3）纵深性。人们的身心健康不仅仅是涉及狭义的心理学范畴，还应与生活教育、情感教育和心灵教育相结合；人们的身心健康也不仅仅是在科学的范畴内讨论和寻求答案，还应延伸到更广阔的人类文明成功心灵之域。当心理健康与广博积极的生命观、纯正的心灵、丰富健康的情感结合在一起，并且以后者为深厚的积淀之时，才是心理真正走向和谐、人生走向良性发展之时。

（4）系统性。本书在全书的编写架构上体现了系统性和全面性。每部分的内容包括知识介绍、案例分析等，立体展现了编写者想要传递的信息。

谢丽丽

中国公安大学心理学专家

因为品途网的定位，我所接触的很多人，包括我自己都是“微信控”。有一天我突然发现这成了一个问题——它让我没有办法专注在一件事情上，让我的心散乱。当我们没有很好地掌控工具，反而被工具掌控时，这不是工具的问题，而是我们自己的问题。然后，我发现了这本书——《和不安的自己谈谈——微信时代的心理万象》，它要给出的正是这些问题的答案，帮助大家跳出微信看自己。

——品途网创始人兼CEO 刘宛岚

微信不仅仅是一个工具，它已经实实在在成为我们的生活方式本身。我们惧怕孤独、渴望交流，而当交流无处不在的时候，社交又成为我们新的困扰。也许，孤独终究是我们无法逃避的宿命。本书深入浅出，揭示了现代人在孤独与存在之间的困惑和迷茫。

——B座12楼《互联网思维到底是什么》作者 大象