您失眠了吗？有资料显示，全世界每5人中就有1人存在不同程度的入睡困难。失眠会明显降低生活质量，引发抑郁、各种意外事故，并可能诱发其他严重疾病。那么，怎样才能尽快摆脱失眠的困扰呢？本书即以此为目标，力求为您提供完善翔实的综合防治方案。

失眠症是指持续相当长时间对睡眠的质和量的不满意状态。全世界约有20％-30％的成人患有失眠症。本书从对失眠的认识谈起，主要介绍了失眠的科学养生、饮食防治、合理运动、心理调适以及中西医防治等方面的内容，是一本适合大众阅读的健康教育读物。

1．认识失眠

 什么是睡眠

 为什么说睡眠是一种生理需要

 人的睡眠时相是怎样变化的

 什么是失眠

 造成失眠的心理因素有哪些

 造成失眠的生活环境因素有哪些

 造成都市人失眠的相关污染因素有哪些

 造成失眠的精神疾病有哪些

 哪些躯体疾病常伴有失眠

 造成失眠的其他躯体疾病有哪些

 服用哪些药物可引起失眠

 为什么失眠患者诉多梦

 你属于哪类失眠

 正常人的少睡与失眠症的鉴别

 什么是抑郁失眠症

 什么是焦虑性失眠症

 失眠会引发哪些疾病

 情志过激与失眠有哪些关系

 恐惧为什么可导致失眠

 性生活失调为何容易失眠

 脑力劳动者为什么容易失眠

 孩子经常失眠是怎么回事

 老年人为何容易失眠

 失眠患者应如何求医

2．科学养生防治失眠

3．饮食防治失眠

4．合理运动防治失眠

5．心理调适防治失眠

6．西医防治失眠

7．中医防治失眠

附录