推荐序

自序

瑜伽前的暖身准备

 暖身瑜伽(拜日式)

呼吸与冥想

 腹式呼吸

 冥想

瑜伽使身体回归自然

 关于肝脏

 关于心脏

 关于肺脏

 关于脾脏

 关于肾脏

瑜伽使身体更健康

 预防头痛

 减轻肩颈酸痛

 减轻腰酸背痛

 改善咳嗽

 改善腿部僵硬

 改善手脚冰冷

 健胃

 改善鼻子过敏

 改善便秘、消化不良

 改善痔疮

 减轻疲劳

 预防感冒

 减轻生理痛

 改善失眠

瑜伽美容随身书

 健胸

 瘦脸

 起床

 走路

 看电视

 睡觉前

本书是杨丽菁继一系列热销瑜伽书后推出的又一本瑜伽系列书籍，着重介绍让办公室一族找回元气，轻松压力的自疗瑜伽——在家中练习瑜伽必备的基本招式，动作循序渐进、由浅入深，杨丽菁亲自示范，帮助白领一组放松身心的办公室减压操。本书全部动作均由作者亲自示范，并以简单文字图示说明注意事项及功效，能让练习者有最直观的感受，体验到身心的愉悦，有很高的实用性。