本书是“千万农民工援助行动”就业技能培训指定教材。专为各级工会发挥优势，整合社会培训资源，根据企业用工需求，对农民工开展就业培训使用。

本书旨在帮助广大农民工朋友正确看待和处理生活、工作中遇到的各种心理问题，并运用简单有效的心理疏导方法做好自我管理、自我调适，缓解心理压力。

随着我国城镇化水平的提高，大批农民进城务工。庞大的农民工队伍已经成为我国劳动密集型产业工人队伍的主体，其中，16～30岁的新生代农民工占农民工总人数的61.6％。由于理想和诉求与现实存在反差，导致部分农民工在情绪和心理上出现了问题，影响了他们的正常生活和工作。甚至产生了危及生命的严重后果。

这本书的编写目的，就是为了向广大农民工朋友普及心理健康基本知识，帮助他们正确看待和处理生活、工作中遇到的各种心理问题，并运用简单有效的心理疏导方法做好自我管理、自我调适，缓解心理压力。运用本书介绍的方法，一定会帮助农民工朋友提高耐挫能力，树立健康向上的生活理念。

本书作者为心理学博士。中国工运学院心理健康讲师。

本书适合各地农民工培训基地、学校及企业对农民工开展心理健康培训使用。也可作为各级工会组织对新生代农民工进行心理疏导和行为矫正工作的参考。

第一章 让心灵沐浴阳光——心理健康小知识

 一、什么是心理健康？

 案例回放

 【心海罗盘】——何为心理健康？

 二、常见的心理危机

(一)抑郁

 案例回放

 【心海罗盘】——抑郁是什么？

 【成长训练营】——我抑郁了吗？

(二)焦虑

 案例回放

 【心海罗盘】——焦虑是什么？

 【成长训练营】——我焦虑了吗？

(三)失眠

 案例回放

 小常识

 三、引发心理危机的原因是什么？

 【心海罗盘】——是什么让我们的心灵患病？

 【成长训练营】——你的危机导火索”

 四、心理健康与生理健康的关系

 【心海罗盘】——个性特点和疾病也有关系吗？

 五、出现情绪或心理问题该怎么办？

案例回放

【专家分析】

【锦囊妙计】——消除不良情绪四法

自我心理平衡术

【成长训练营】——你是怎样面对不良情绪的？

 六、什么是心理咨询？

【心海罗盘】——我难道也需要心理医生吗？

第二章 在压力中绽放自我——压力的调节和适应

第三章 当爱情来敲门——健康的恋爱观、婚姻观和性心理

第四章 幸福伴我行——如何与他人快乐交往

第五章 梦想的价值——正确的就业心理与职业规划