遇到难缠的客户，你是保持心平气和，还是暴跳如雷？跟老板产生矛盾，你是忍气吞声，还是据理力争，或者干脆炒老板鱿鱼？一冲动和伴侣吵架，你是先冷静下来，还是各不相让以致感情破裂？心理学实验告诉你答案！

《拿来就用的情绪控制心理学》精选了哈佛、耶鲁、剑桥、牛津等著名学府数百位心理学家的心理学实验。教我们轻松掌握一些心理学知识，知道每个人行为背后的意义，了解其深层次的心理动机，从而正确掌控自己的情绪，并理解他人的情绪，成为更好的自己！本书由弗洛伊德工作坊编。

啥佛、耶鲁、剑桥、牛津……数十所名校，300多位心理学家、200多项心理学实验！

如何改善心情，释放压力？心理学实验告诉你答案！

《拿来就用的情绪控制心理学》精选了哈佛、耶鲁、剑桥、牛津等著名学府数百位心理学家的心理学实验。教我们轻松掌握一些心理学知识，知道每个人行为背后的意义，了解其深层次的心理动机，从而正确掌控自己的情绪，并理解他人的情绪，成为更好的自己！

《拿来就用的情绪控制心理学》编者弗洛伊德工作坊是由来自北京大学、北京师范大学、中国科学院等名校和机构的博士、硕士自发组成的心理学研究小组，梳理了哈佛、耶鲁、剑桥、牛津等著名学府数百位心理学家的经典心理学实验，归纳为职场、情商、人际交往、消费心理、领导力等各个领域，将最前沿、最实用的心理学原理运用于大众生活。

第一章

只有处理好情绪，才能处理好事情

霍桑效应：给坏情绪找个出口

积极情绪行动实验：积极的心态面世，生活处处充满快乐

情绪实验：像向日葵一般阳光灿烂

心理摆实验：不让情绪左右自己的生活

乐观与悲观实验：美丽的风景由自己发现

移情和憧憬实验：给自己积极的暗示

习得性无助实验：记住，我们都有资格活得更好

排球实验：为自己而活，不要太在意他人的评价

第二章

与情绪有关的那些事儿

归因实验：每份情绪背后都有一个起因

自信心实验：自信的人生最快乐

巴纳姆实验：发现最真实的自己

心理暗示实验：每天给自己积极的心理暗示

小鼠实验：精神追求可以创造生命奇迹

金巴多模拟监狱实验：坚持自己的价值观

幸福感恩实验：每天做一件让自己感到幸福的事

莫扎特效应：每天听一首美妙的音乐

困惑情境实验：放下面子，快乐生活

第三章

拆掉思维里的墙，让心情自由飞翔

海格力斯实验：宽恕就是爱

蔡格尼克记忆实验：放手是一种明智的选择

挫折必然实验：因为经历挫折，所以成熟快乐

成败实验：把失败当成机会的人才能快乐

布里丹毛驴实验：犹豫不决的人，永远找不到最好的答案

半途效应实验：“大目标、小步子”

延迟满足实验：着眼未来，抵制诱惑

第四章

为自己营造一个快乐和谐的人际环境

感觉剥夺实验：与外部环境相拥，优化身心

从众实验：为自己构建正面积极的人脉圈

态度实验：一份快乐换取一份幸福

人际关系的相悦定律实验：修炼欣赏人的能力

比马龙实验：把赞美的温暖阳光给予他人

身体动作实验：学会利用自己的身体语言

阿伦森实验：分次奖励糖给你吃

华盛顿合作实验：分清责任、尊重界限

超限实验：多站在对方的位置上想事情

拆屋实验：邀请他人帮助自己

得寸进尺实验：让别人顺理成章接受自己

飞去来器实验：说服他人有技巧

过度理由实验：内在动力比外在奖励更能激励人

布妈妈实验：亲情让自己的世界更加美好

这个实验启示我们，不要因为一时的黑暗而否定未来的光明。如果你失败后，不能及时从阴影中走出，那么你将会被一点点侵蚀掉斗志，渐渐地停止前进，最终一事无成。有些人在追寻成功的路上，或许并不缺乏拼搏的决心和热情，他们欠缺的往往是坚持到底的恒心；有的人被失败打倒后，失去了进取心，向失败与挫折低头，弯下了腰，最终只能与失败为伍。心情本身毫无价值，但一个乐观并且积极向上的心情却能够创造无限的财富。拥有一个良好的心态可以为获得更多的自我价值提供条件。积极的心态是成功的源泉，是生命的阳光，而消极的心态是失败的开始，是生命的无形杀手。因此有人说，积极的心态可以改变人生，而消极的心态则毁灭人生。

如果因为一次失败而一蹶不振，并从此放弃成功的希望，这样的人无疑是无智无勇之辈；假如遭受失败的打击后不知反省，不善于总结经验与教训，继续凭借一腔热血猛冲猛撞，其结果要么头破血流，要么事倍功半，即便成功，也如昙花一现，此为有勇无智之人；倘若遭受失败之后，能够很快从失败的阴影中走出来，自我调整，在实际情况与自身实力兼备的情况下再度出击，一往无前，直达胜利，这才是智勇双全的能人之士。

现实生活是五味杂陈的，自然挫折也不能避免，人的一生必然要与挫折并进，要知道挫折是随时都可能出现的。因此，平时我们就需要有一种随时应对挫折的心理准备。这样，当挫折真正到来时，就不会束手无措，无所适从。当然，遭受挫折也不完全是件坏事，它能够提高我们自我认识的水平，让我们了解自己的优缺点，培养我们的坚强意志，增长知识提高能力，从而积累丰富的生活经验。正如俄国物理学家列别捷夫所说：“平静的湖水练不出精悍的水手，安逸的环境造不出时代的伟人。”

塞万提斯说：“丧失财产的人损失很大，可是丧失勇气的人便什么都没有了。”

在这个世界上，能改变自己的不是父母，不是朋友，也不是什么伟人，而是自己；能打败自己的也只有自己。也只有自己才能拯救自己，所以我们必须保持良好的心态，把自己定位高一点，遇到事情，我们要想尽办法克服一切困难赢得成功。

人的一生是不可能一帆风顺的，当然也不可能总是处在厄运之中；人的心态不可能一直都是积极的，有消极的情绪很正常。只要你清楚自己的能力，并且经过坚持不懈的努力，付诸实际行动，那么你终究会取得成功。但是，如果你连尝试的勇气都没有，那么成功从何而来呢？

也许，人生旅途中沼泽遍布，荆棘丛生；也许，你所追求的风景总是山重水复，却不见柳暗花明；也许，前行的步履总是那般沉重；也许，我们需要在黑暗中摸索很长时间，才能找寻到一丝光亮；也许，我们高贵的灵魂暂时在现实中找不到寄放的净土……也许，太多困难摆在面前，然而，那又如何呢？我们何不拿出勇敢者的气魄，坚定而自信地对自己说一声：“再试一次！”只有坚持才能到达成功的彼岸。

有个年轻人在微软公司没有刊登招聘广告的情况下去应聘。总经理对他的到来疑惑不解，年轻人却用不太娴熟的英语解释说自己是碰巧路过这里，就贸然进来了。总经理对此感觉很新鲜，就破例让他一试。但年轻人面试的表现很糟糕。年轻人又解释说是因为事先没有准备，总经理以为他不过是找个托词下台阶，就随口应道：“等你准备好了再来试吧。”

一周后，年轻人再次走进微软公司的大门，这次他依然没有成功。但这次的表现比起上次已经好很多。而总经理给他的回答仍然同上次一样：“等你准备好了再来试。”就这样，这个青年先后5次踏进微软公司的大门，最终被公司录用，成为公司的重点培养对象。

其实一个人被失败击垮，往往与外界环境没有多大关系，而是取决于自己对失败的处理态度。积极的人总以“屡战屡败，屡败屡战”这种不屈不挠的精神掌握和创造自己的人生；消极者则刚好相反，他们总是陷在过去失败和困难的阴影中不能自拔，所以白白地浪费了自己的时间，消耗了自己的人生。

对每个人来说，过去的已经过去了，时间不会倒流，没必要为过去的事情时常感伤。而是要以积极的心态面对你的现在和将来，因为现在还握在你的手里，将来需要你造就。你必须要振作精神，精神抖擞地面对生活。

想当年司马迁在备受曲解、遭受宫刑的情况下，发奋著书，写下经典史书《史记》；李时珍因为三次落榜，才决心从医，造就医学巨著《本草纲目》；小仲马也是在多次退稿再投、受挫不馁的情况下，终于撰写出世界名著《茶花女》。古今中外，凡在事业上有所成就的人士，他们在成名之前大都经历过生活中的各种磨难。由此可见，我们应该感谢生活中遇到过的磨难，或许它们会给我们带来造就成功的经验和勇气。

我们看看鲁迅先生笔下的阿Q，在他身上所体现的“精神胜利法”其实也是一种积极的生活态度，只是因其体现了中华民族的劣根性，而被人们所不齿。我们不否认阿Q的做法确实有错，他的错在于，被打时应该反抗，而他只是一句“儿子打老子”了事。无原则地退让、无原则地自宽自解，这不是我们所提倡的。但阿Q的做法也有我们可取的地方，即生活中有些事情本不需要过多计较，否则会深陷其中不能自拔，于是导致一些心理疾病，更甚者放弃自己的生命。

其实生活并不苦涩，只要你用心去感受，你就会发现其中的快乐所在，一件小小的事情都会带给你无限的快乐。

有人说“积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮。消极的人像月亮，初一十五不一样”。所以，多给自己一些微笑，鼓励自己积极地面对人生，激发奋斗的力量，创造自己应有的辉煌，这才是我们应有的心态。P9-12