“瑜伽Yoga”源于梵文词根“yuj”，意为“束缚、联接、结合”。它，历经数千年，身、心、灵的统一使我们摆脱了肉体痛苦和精神禁锢，带来了身体的健康和精神的净化。

Manu编写的这本《时尚瑜伽馆：瑜伽冥想全图解》为我们介绍的是最纯正的印度瑜伽。书中有全彩高清最详细步骤图解。它是健康一生的指导，精美超值，至臻典藏！

瑜伽已经成为世界流行的运动，《时尚瑜伽馆：瑜伽冥想全图解》邀请著名瑜伽大师Manu，针对大众需要，以平实的语言讲解瑜伽与冥想的基本概念和方法，让初学、中级、高级瑜伽各层次的人在书中都有所收获。

瑜伽的坐姿、手印、呼吸控制、清洁法、放松、冥想都会以全图解的方式，详细地展现在读者面前，让读者触摸到瑜伽冥想的境界，并以冥想来调整自己的身心。

《时尚瑜伽馆：瑜伽冥想全图解》中把冥想和现代生活联系在一起，让大家了解并非练瑜伽的人才可以冥想，它不仅是天边的云彩，它也会给我们的生活带来截然不同的改变。

第一章 冥想在云端

 何为“瑜伽”

 为何冥想？

 三脉

 七轮

 昆达利尼

第二章 冥想在路上——推开灵性世界的大门

 坐姿

 棍棒式

 舒适坐

 英雄式

 金刚式

 至善式

 莲花式

 半莲花式

 手印

 智慧手印

 冥想手印

 呼吸法手印

 秦手印

 大地手印

 合十手印

 心手印

 呼吸控制法

 自然顺序呼吸控制法

 经络清洁呼吸控制法

 古法秘传呼吸控制法

 眩晕式呼吸控制法

 清洁法

 涅涕法——鼻道清洁

 道缔法——胃道清洁

 瑙力——肠道清洁

 巴斯缔法——结肠清洁

 圣光调息法——前脑清洁

 一点凝视法——眼睛清洁

 放松

 挺尸式

 鳄鱼变式

 兔子变式

第三章 冥想在心中——获得心灵的药物

 冥想的准备与注意

 烛光冥想

 曼陀拉冥想

 自然冥想

 瑜伽尼达拉冥想

 昆达利尼冥想

 阴冥想

第四章 冥想在身边——开始进入完美世界

 生活中的冥想

 饮食与冥想

附录：瑜伽饮食