我们的社会里，每年跳楼自杀的绝望者大有人在。我们不禁问一句，难道就真的没有疏解压力的途径吗？“面对压力，与其跳楼，不如跳舞”，这句早已流传开来的话语，告诉我们，排解压力的途径有很多种，最洒脱的方式，莫过于休闲娱乐、唱歌跳舞了。

这本阳光心理学就是一本让你内心翩翩起舞的书，通过对全世界最权威的心理规律和原理的介绍，让你全面知晓蛰伏于心灵深处的惊天力量。当你开始运用本书中所提供的心理学策略来指导自己的生活时，你已经开始踏上了清扫蒙昧心灵，奔向成功和幸福的光明之路。

我们从来不沮丧，因为有微笑的太阳！

不必阴谋诡计，不必厚黑操纵，只需开诚布公，只要坦诚相待。

本书通过对全世界最权威的55个心理学规律和原理的介绍，让你全面知晓蛰伏于心灵深处的惊天力量。当你开始运用本书中所提供的心理学策略来指导自己的生活时，你已经开始踏上了清扫蒙昧心灵、奔向成功和幸福的光明之路。

前言 面对压力，跳一曲阳光灿烂的心灵之舞

第一章 怎样与人打交道：寻找和睦相处的心理因子

 1.一见钟情，无限美好(首因效应)

 2.越熟悉的东西越喜欢(多看效应)

 3.跟陌生人初次见面总觉得相见恨晚(饥饿效应)

 4.摘掉有色眼镜(刻板效应)

 5.为什么我们总说距离产生美(刺猬法则)

 6.付出就想要回报(跷跷板定律)

 7.我们总是用自己的喜好去衡量别人(投射效应)

 8.你是否会以貌取人(晕轮效应)

 9.“自己人”好办事(自己人效应)

 10.我们更喜欢先批评后肯定我们的人(阿伦森效应)

第二章 如何摆脱困境：做游弋在生活里的快乐金鱼

 1.当机立断好处多(布里丹毛驴效应)

 2.为什么我们认为好的别人却不认同(马斯洛效应)

 3.解脱自己，昂首前行(吞钩现象)

 4.把偶然的快乐变成必然(墨菲定律)

 5.忍耐方能获得长远利益(延迟满足定律)

 6.不要让自己太安逸(饿老鼠与饱老鼠效应)

 7.生活中人们总是喜欢拔高自己(苏东坡效应)

 8.你是否会“随大溜”(从众效应)

第三章 如何参透爱人心理：编织一幅有质感的幸福锦缎

 1.面对爱情，先进门再说(登门槛效应)

 2.夫妻之间闹矛盾需要有人先说“软话”(南风法则)

 3.恋爱往往是越挫越勇(罗密欧与朱丽叶效应)

 4.让每一步都正确(路径依赖原理)

 5.多做沟通，温柔相待(超限效应)

 6.怎样提高相亲的成功率(快速约会策略)

 7.给你的爱情制造点惊喜(吊桥实验)

 8.怎样获得完美爱情和幸福感(爱情三角形理论)

第四章 如何笑傲职场：在办公室的丛林里轻松漫步

 1.怎样在办公室中游刃有余(竞争优势效应)

 2.吃亏是福(微小让步定律)

 3.有说也要有行动(虚假意见效应)

 4.在竞争中激发自己的动力(鲶鱼效应)

 5.给心情放个假(紫格尼克效应)

 6.如何让决定你职场命运的人记住你(莱斯托夫效应)

 7.千万别成为职场中的“完美达人”(犯错误效应)

第五章 如何读懂老板心理学：小心拉动紧绷着的管理心弦

 1.每个员工都是千里马，你要成为伯乐(罗森塔尔效应)

 2.用情感激励下属(恒河猴实验)

 3.最合适的人做最合适的事(彼得定律)

 4.给员工他所喜欢的(餐具实验)

 5.怎样让员工领情(韦伯定律)

 6.压力适中最合适(成就动机实验)

 7.与员工友好相处(猩猩照镜子实验)

 8.怎样让员工有劲头(感觉剥夺实验)

第六章 怎样管好自己的情绪：拔掉稻田里疯长的情绪野草

 1.好的情绪才具有建设性(情绪效应)

 2.告诉自己我最棒(巴纳姆效应)

 3.迎接阳光灿烂的日子(卡瑞尔公式)

 4.给内心预留快乐的空间(鸟笼效应)

 5.心平气和是最好的“武器”(武器效应)

 6.要愉快地接纳自己(自我悦纳)

 7.情绪是可以传递的(踢猫效应)

第七章 如何成为赢家：开启一扇直通成功的心理之门

 1.让自己的人生一路畅通(习得性无助)

 2.目标计划要有可行性(耶基斯与多德森定律)

 3.选择你所爱的，爱你所选择的(不值得定律)

 4.要走自己的路(毛毛虫效应)

 5.从挫折中走出一条成功路(预防接种效应)

 6.抓住能抓住的，就是胜利(沉没成本效应)

 7.要有危机意识(青蛙效应)

1.一见钟情，无限美好(首因效应)

心理学研究发现，与一个人初次见面，45秒钟内就能产生第一印象。这就是说，两个人初次见面，在45秒之内，就可以决定是否喜欢、欣赏甚至信任对方。因此，一见钟情是最致命的诱惑。我们在与陌生人见面时，总会注意要给对方留下良好的第一印象。

第一印象最重要

人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为“首因”效应。首因，是指首次认知陌生人而在脑中留下的“第一印象”。

首因效应指的就是“第一印象”的影响，例如，俗话说，“良好的开端是成功的一半”，“恶人先告状”，为官者总是很注意烧好上任之初的“三把火”，平民百姓也深知“下马威”的妙用，每个人都力图给别人留下良好的“第一印象”……

为了验证首因效应的科学性，美国心理学家卢钦斯曾做过一个实验。他虚构了一个叫吉姆的男孩，并用两段文字描写了他的一些生活片段：第一段文字将吉姆描写成热情并外向的人,另一段文字则相反,把他描写成冷淡而内向的人。例如，第一段文字中说吉姆与朋友去上学，他走在洒满阳光的马路上，与新结识的女孩子打招呼，与店铺里的熟人说话等；第二段中说吉姆放学后一个人步行回家，他走在马路的背阴一侧，他没有与店铺的熟人说话等。

在实验中，卢钦斯把两段文字分成两种组合：第一组，描写吉姆热情外向的文字先出现，冷淡内向的文字后出现；第二组，描写吉姆冷淡内向的文字先出现,热情外向的文字后出现。卢钦斯让两组被试者分别阅读一组文字材料。结果发现,第一组中竟然有高达78%的人认为吉姆是友好的，而第二组中则只有18%的人认为吉姆是友好的。

同样的情况下，读相同的内容，只因信息呈现的顺序不同，人们对吉姆的印象竟会出现如此大的差距。这说明，先呈现的信息比后呈现的信息更加影响人们的认知。

心理学家研究发现，当不同的信息结合在一起的时候，人们总是重视前面的。即使人们同样重视了后面的信息，也会认为后面的信息是非本质的、偶然的，人们习惯于按照前面的信息解释后面的信息，即使后面的信息与前面的信息不一致，也会屈从于前面的信息，以形成整体一致的印象。

【借鉴案例】

《三国演义》中凤雏庞统当初准备效力东吴，于是去面见孙权。孙权见到庞统相貌丑陋，心中先有几分不喜，又见他傲慢不羁，更觉不快。最后，这位广招人才的孙权竟把与诸葛亮比肩齐名的奇才庞统拒之门外，尽管鲁肃苦言相劝，也无济于事。

事实上，礼节、相貌与才华绝无必然联系，但是礼贤下士的孙权尚不能避免这种偏见，可见第一印象的影响之大！一个人一旦在别人心目中留下不好的印象，想要改变就会非常困难。而如今，在信息爆炸、节奏加快、压力增大的信息时代，很少有人会愿意花更多的时间去了解、去求证一个人留在自己心目中的“第一印象”是否正确。在很多情况下，大家更愿意凭借第一印象对一个人做出自己的认知和判断。

初次见面，考虑对方的感受

初次见面，你在谈话时一定要掌握对方的心理规律，考虑对方的感受，让他觉得舒服。这里，你需要了解以下技巧：

◎表达你的真诚

要让人觉得你是真诚的，不仅需要说话的技巧，还需要一些巧妙的辅助，比如，注视着对方说话，靠近对方专心致志地听，多提问等。

◎让对方觉得自己很重要  人类最普遍的特性便是渴望被了解、渴望被重视。想要在人际交往中如鱼得水，在初次与人交谈时尽量使别人意识到他的重要性，比如，多聆听、多赞美等，你越使对方觉得他自己很重要，对方对你的回报就越多。

◎寻找与他人的相似之处

人际交往中有个相似性原则，即人们往往喜欢那些与自己相似的人。双方只要在爱好、志向、观点甚至是籍贯、年龄、服饰等方面有相同之处，都可以缩短彼此间的距离，消除陌生感。所以，在谈话时一定要把这几个词“我，我自己，我的”从你的词典中剔除出去。用另一个最有力的词——“您”来代替它。初次交往中积极寻求接近的共同点，会给对方留下良好的第一印象。

管理你的第一印象

第一印象主要是依靠性别、年龄、体态、姿势、谈吐、面部表情、衣着打扮等，判断一个人的内在素养和个性特征。因此，在日常交往过程中，尤其是与别人的初次交往时，我们一定要从以下几方面加以管理，展示给人一种极好的形象，为以后的交流打下良好的基础。

◎穿着得体

法则1：穿衣服先要使自己适合于环境。

法则2：穿衣服更要让自己的身体愉悦。

衬衫与面型的搭配

圆脸不宜配圆领衬衫；长脸配尖领衬衫会显得脸更长；脖子长不宜选用V形领衬衫；脖子短不宜选用高领衬衫。

衬衫与西服的搭配

单襟的西服可以配标准式的衬衫，搭配圆领的衬衫比较古典，配白领带花的衬衫比较帅气；双襟的西服适合配宽领衬衫、圆领衬衫、暗扣式的衬衫、白领衬衫，整体的效果如能配上轻便的领带就更加完美；三件式西服配标准色是正统的搭配，如选用暗扣式衬衫或连领衬衫看起来比较优雅；礼服选用小反领衬衫，打上蝴蝶领结会显得华贵潇洒。

身型与服装的搭配

中高身材：衣服的线条、款式、花型、色块等对体型影响不大；中瘦身材：最好穿浅色衣服、横条纹衣服、斜纹、格子、花布、连衣裙等服装，忌穿直条纹套装；高瘦身材：适合穿上下分色服装，但不宜穿直纹套装，以免增加视觉高度；矮型身材：适合穿同色套装、连衣裙、风衣等，不宜穿上下相等的分色衣；矮胖身材：适合穿深色阴直条套装，但不宜穿短大衣和连衣裙、短裙。

P2-5

无论你是毕业后无法找到工作，或因工作收入很低而聚居在城乡结合部的“蚁族”，还是蜗居在狭小住所，出门坐公交、月月还贷款的“房奴”，抑或你还是一个薪水不多，整日奔波劳碌，却始终无法摆脱贫穷的“穷忙族”，你都希望获得成功和快乐，希望在这个光怪陆离的社会幸福地生活下去。

可令你遗憾的是，你并不快乐，你很迷茫，你很囧，你在囧途上艰难前行……你期待某个人或某本书能够给你指点迷津，不论何时，求人都不如求己，最好的办法莫过于找到一本权威、系统、实用的心理学书籍，自己拯救自己。

面对林林总总的心理学图书，你发现，它们要么鼓动你掌握心理操控术，要么暗示你从厚黑学的角度“以最大的恶意”去揣摩别人的内心……你本已心力交瘁，怎么能再经得起这种劳心费神的心灵折腾呢？

在国内外心理学研究已取得巨大进步的今天，获得比较权威、全面的心理学知识已并非难事。关键是怎样能找到健康、阳光、积极的解读方式，让自己接受正面、清新、富有朝气的心理学营养。

本书正是这样一本恰逢其时的书，堪称国内首部正面运用权威心理定律的减压宝典，可以帮助你远离“阴谋诡计”。通过这本书，不论对他人，还是对自己，都能够开诚布公、坦诚相待，享受阳光心理学的滋养。

网络上流行这样一段话：

在这样一个时代，

我们总是被压，

被房子压，被工作压，被老板压，被信息压……

与其这样被压得喘不过气来，不如看看这本阳光心理学，给生活减点压。

面对压力，绝望者最极端的应对方式莫过于自杀了。仅就东亚范围来看，一直以来，日本的自杀率据称最高，然而，不断爆出的韩国演艺明星自杀的报道，又让人们把惊诧的目光投向韩剧发源地。但是，最让国人“痛心疾首”的，要属富士康员工十多起连跳自杀事件了。

实际上，我们的社会里，每年跳楼自杀的绝望者大有人在。我们不禁问一句，难道就真的没有疏解压力的途径吗？“面对压力，与其跳楼，不如跳舞”，这句早已流传开来的话语，告诉我们，排解压力的途径有很多种，最洒脱的方式，莫过于休闲娱乐、唱歌跳舞了。

这本阳光心理学就是一本让你内心翩翩起舞的书，通过对全世界最权威的心理规律和原理的介绍，让你全面知晓蛰伏于心灵深处的惊天力量。当你开始运用本书中所提供的心理学策略来指导自己的生活时，你已经开始踏上了清扫蒙昧心灵，奔向成功和幸福的光明之路。