八段锦是一种十分优秀的养生健身功法，其动作古朴高雅，由八节动作组成，因此而得名。八段锦有坐式和站式两种。坐式多为南派，动作柔和，又称文派。站式多为北派，动作刚性，又称武派。坐式适合年老体弱者习练；站式运动量大，适于青壮年、身体强壮的人习炼。

周庆海主编的《八段锦》以图文结合的形式对八段锦的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。

周庆海主编的《八段锦》通过图文结合的形式对八段锦的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。《八段锦》适合广大健身爱好者参考阅读。

第一章 千年魅力八段锦

 八段锦的起源

 不同类型的八段锦

 八段锦的习练特点

 神奇的养生效果

 八段锦的习练指南

 八段锦的基本动作

第二章 站式八段锦

 预备势

 第一式 双手托天理三焦

 第二式 左右开弓似射雕

 第三式 调理脾胃须单举

 第四式 五劳七伤往后瞧

 第五式 摇头摆尾去心火

 第六式 两手攀足固肾腰

 第七式 攒拳怒目增力气

 第八式 背后七颠把病消

 收势

第三章 坐式八段锦

 坐式八段锦的基本要领

 坐式八段锦口诀总记

 分步图解坐式八段锦

 干沐浴

 转眼睛

 击齿

 漱口

 敲玉枕

 揉腹

 搓腰眼

 搓脚心