从魔素到魔法石(代序)
上 篇 脱瘾减肥新概念
第一章 肥胖席卷全球
第一节 减肥减什么?
第二节 世界有多肥?
第三节 肥胖的威胁
第二章 减肥技术瓶颈
第一节 节食减肥技术瓶颈
第二节 运动减肥技术瓶颈
第三节 药物减肥技术瓶颈
第四节 手术减肥技术瓶颈
第三章 深挖肥胖根源
第一节 肥胖的本质
第二节 遗传重要吗?
第三节 真正的根源
第四章 脱瘾才能减肥
第一节 现代食物的成瘾特性
第二节 食物成瘾与其他成瘾比较
第三节 用脱瘾突破减肥技术瓶颈
第五章 魔法石脱癮减肥新技术
第一节 魔法石减肥新技术的难点
第二节 魔法石减肥新技术的原理
第三节 魔法石减肥新技术的应用
下 篇 脱瘾减肥作业本
第六章 魔法石脱瘾减肥起步阶段
步骤1
步骤2
步骤3
步骤4
步骤5
步骤6
步骤7
第七章 魔法石脱瘾减肥进步阶段
步骤8
步骤9
步骤10
步骤11
步骤12
步骤13
步骤14
第八章 魔法石脱瘾减肥快步阶段
步骤15
步骤16
步骤17
步骤18
步骤19
步骤20
步骤21
第九章 魔法石脱瘾减肥稳步阶段
步骤22
步骤23
步骤24
步骤25
步骤26
步骤27
步骤28
步骤29
步骤30
附 录
附录1 体重指数测量方法
附录2 腰围和臀围测量方法
附录3 世界卫生组织对成人体重指数的分类
附录4 低能量膳食
附录5 几种主要食物类的能量和产能营养素
附录6 常见食品热量表
附录7 不同活动／运动类型的能量消耗
后 记
