头痛、便秘、疲倦、颈部僵硬、腰疼、心情忧郁、失眠、集中力下降……《自愈瑜伽(阳光美人10分钟效能瑜伽)》帮你解除日常生活中困扰我们亚健康症状的瑜伽动作，每一个动作都附有照片说明，重要动作的照片特意放大了尺寸，并着重强调了容易做错的动作，难度较高的动作还附带了较简单的做法以便初学者学习。

坚持练习书中介绍的动作可以改善睡眠质量，得到心灵的平静，从而从疲劳中解放出来；慢性头痛或者肩膀酸痛等症状也会逐渐好转。开始练习瑜伽吧！随着瑜伽动作你会在不知不觉中体会到身体和心灵的愉快变化。本书由(韩)陈昭元编著。

享受身体与心灵的愉快的变化

本书的使用说明

瑜伽的四种效果

瑜伽的呼吸方法

准备动作 & 结束动作

提高瑜伽效果的用品

1 修身瑜伽

头痛时

便秘时

消化不良时

疲倦时

肩膀酸痛时

颈部僵硬时

后背酸软时

腰疼时

小腿肌肉凸出时

生理痛时

双眼昏花时

骨盆疼痛时

手脚浮肿时

头晕时

慢性疲劳时

早上起床困难时

经常腹泻时

骨头酸痛时

宿醉严重时

脸部浮肿时

脚踝和膝盖酸痛时

想消除小腹赘肉时

想消除手臂赘肉时

为下垂的臀部苦恼时

驼背时

长痘痘时

无精打采时

解除疲劳的情侣瑜伽

2 养心瑜伽

压力过大时

心情忧郁时

心情烦躁时

想节制食欲时

四肢无力没有活力时

失眠时

心情不安焦虑时

集中力下降时

缺乏自信心时

出现健忘时

心情烦闷时

心情复杂时

怒火冲天时

心情起伏过大时

产前、产后对产妇有益的瑜伽