素黑编著的《好好修养爱》内容介绍：第一次在书店见到素黑的书，是素黑心疗系列《放下。爱》《一个人不要怕》《在爱中修行》《两个人的孤独》。这几本书的封面设计背景图与素黑是高度合一的，干净、素色、大自然：书名在正中间，简洁集中。

看到那些书的时刻，就给了我内心定静的力量。虽然还没听说过她。但这一套书和“素黑”这个名字深深印在了我心里。暗自猜测：这位作者一定是个笃定的人。

第一次读素黑的文字，有一种立即被吸引的感觉。朴素简洁的话语里蕴藏着很深的能量，也包含着关怀的温度。素黑的文字仿佛打开一扇窗。凛冽的空气扑面而来，给我带来安定感。这就是一位心性治疗师所特有的能力吧。

素黑，被誉为“以传奇能量传递爱，疗愈爱”第一人。这位华语世界最具影响力的情感自疗作家，一直心怀极慈悲深广的耐心，向着所有为爱而苦而恼的芸芸众生，给予醍醐灌顶的箴言。

《好好修养爱》是素黑“两性情感自疗系列”的第二部作品，从修养两性爱谈到自爱与大爱。通过文字，素黑告诉读者“我关心的不是爱情，而是让大家看清楚到底想通过爱情得到什么，是否能从爱中成长，修养更大的爱”。素黑希望读者通过爱情这个入口，找到修炼自己，获得更大爱的出口。一起来翻阅《好好修养爱》吧！

自序 我们是平等的

爱成长

爱，是为生命共依存

随缘也是爱的方式

别迷恋爱情道理

自爱无须先被爱

无须质疑爱

光有爱是不够的

表达爱很重要

学习享受孤独

合情不等同合理

爱要成长还是成果

等谁来爱我

原谅是最大的爱

爱情需要管理

你还可以信任谁

别口不对心

保持两个世界的完整

前后走，一起走

爱的错觉

好好保养爱

走向绿色的爱

分手是一种修养

责任，很美

爱可以完美

修养爱

做人到底为什么

找个替身观看自己

怎样才知自己所想

演好自己的角色

良善是不够的

从执著到放下

放不下，先放好

凡人如何得到自由

痛苦，因为想被记起

起跌不如平稳

世上什么最难改变

到底我们有多不幸

别锁定关系

心灵乐活

爱是力量

爱就是分享

内敛，找回自己

你的欲望是什么

随身制造亲密爱

回归自己才有信仰

每刻都可重新开始

放大生命小圈子

感谢人性的一切

先发掘自己的好

快乐的条件

阴柔的抚慰

爱自爱

爱自己很具体

你愿意爱自己吗

自爱奇妙的旅程

自爱需要持之以恒

爱，不只为自己

善待自己

珍惜，放慢

返老还童享受快乐

让心灵出走

别急，先笑一下

自在的三大秘密

终极快乐

伤心也是力量

发现幸福和满足

一个读者的自疗剖白

安家，拥抱自己

吃得好慢，好慢

亲身体验

带本书上路

出门，再宅

劳累太多享受太少

照顾自己才有爱

接受，向前看，走下去

和自己同居

让孤独与自爱同行

和自己共处

独立地分享孤独

后记

 有一种爱叫素黑——李蕾

 遇上素黑才懂得爱自己——王菲菲

印象素黑

因为是高等进化的生物，在延续生命之上，还需要多一重活着的情趣，让几十年的光景过得充实，不致太无聊而集体自杀。这份对寻找情趣的追求。能增长快乐激素的分泌，人活得更愉快，更有欲望活久一点，活好一点。而且，独自享乐不够好，和别人一起分享喜乐能更享受。这是人类产生亲密爱或爱情需要的其中一个原因。

维持生命的是食物和空气，激活生命力的是亲密关系。或者叫做爱。

你会发现，或者你最清楚不过，有爱情的日子，收到爱人一个关怀的问候。知道他的消息，那天会过得特别爽快特别好，精神抖擞，人也漂亮起来。

有爱情的人比没爱情的人眼里多一重闪亮的光芒，能投入爱情而平衡的人，才是真正的年轻，在他们身上看不到岁月的痕迹。在恋爱中的人生命力最强。有家庭和子女的人，求生的意志也特别高，灾难中能挺到最后。这是为了生存，也是为了爱。

到底是什么让你收到爱人的信息后精神抖擞呢？

原来人需要接收被关爱、被需要的信息，这信息能刺激生命力，优化细胞成长和新陈代谢。经常在相爱中做爱的人，能通过交换性能量活化生命，你能从他们身上看到不一样的青春气息。爱情让人不老，重返青春。正是活化细胞、抗衰老的功能效应。

假如我们都不懂得什么是爱，觉得爱这个概念太抽象，却不得不承认大家都能感受到它，需要它，甚至渴求它的话，那么，我们可以这样理解爱：爱是排遣单独的身心需要，因为单独在生命进化上并不有利，单独的生命比群体的生命更脆弱，容易受袭或早夭。爱是让生命与生命之间融合的桥梁，让生命互相照顾、关爱、支持和延续。能达到这些效果。需要激素、催化剂，爱在此起了神奇的功能。

这样去认识爱，让我们对爱抱持更实在的了解。

爱原来并不是我们想象中的抽象或玄。爱离不开延续生命，可以说，爱不为什么，是为生存下去，优化生命而存在的。

爱与生命共依存是分不开的。这是最简单的生物性道理：没有生命，或生命活坏了。给你再多的爱也没意思。无福消受。P22-23

人生有三个问题我们必须自省，才能认识自己，知道活下去有什么意义，要怎样爱下去，走下去。

一，你到底害怕什么？

二，你的欲望是什么？

三，哪里是出口？

人，太多时候盲目顺应潜意识和欲望的驱使，做了很多傻事。后悔，失向，混沌，无助。可就是无法停下来，依然要继续，自伤伤人。

人最难驾驭和超越的，最终还是自己。

明知不应该做，偏偏按不住做了：明知不应该吃，偏偏按不住吃了：明知不应该爱，偏偏按不住爱上了：明知不应该伤害，偏偏按不住伤害了。

然后我们走坏了。或许会尝试找出路，希望寻求帮助、依靠或治疗。你可能会参加自强课程。寻找治疗师帮忙，或者看医生，读书。投向宗教。可我要告诉你的是，所有外在的力量都可以参考和借鉴。但真正的自强和治疗，永远只能在你自己的内在诞生。千万别只抱着依赖和迷信的心意。不然，你永远找不到出口。

看过一篇文章，写得非常好，道出寻找导师的基本心态应该是什么。文章说一位真正好的导师不会给你任何解决问题的答案，但他会把一种精神力量传送给你，让你有勇气面对生命中的各种问题。一位真正的导师不选择成为一位教主，而是带着意志与勇气，协助你找回那本来就属于你的力量。

这正是我深信的自疗和自爱的力量泉源。

近年我开办过一些音疗静心和情绪管理的课程。我其实不懂得教人什么，我只是分享我经历过的修心历程和简单、实用的静心、定心方法，让你感染、感受、酝酿和体验，自我肯定，管理情绪，处理情感和关系的伤口。把内心早巳埋藏的力量邀请出来，好好爱自己，准备好自己去爱别人，爱地球。

很多收过我回复的读者或接受过我治疗的受疗者都很讶异，为何我能看到他们的伤口，看穿他们的内心。其实我只是导向心性修为的工具。我不是目的。不要迷信，我没有什么神秘的力量，我甚至可以告诉你，大部分时间我是无能为力的。不只是因为事情帮不上。问题解决不了，而是太多迷失的灵魂只懂向外求救，忘记回归自已，发现自己原有的力量。我再强也不过是皮内之躯。我不是神，也不应该是神！我只想让人回归自己，而不是走向谁。自疗需要谦虚和信念的神圣素质，而这素质，从不在外边。却早巳植根你的内心，只待你的回归和栽培。

很多杂志或访问都形容我是情感治疗师作家，甚至被国内誉为“华语世界最具影响力情感自疗作家，以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱第一人”。说最具影响力我愧不敢当，说传递爱，疗愈爱却是准确的。

我到底是个怎样的“情感”作家呢？

我从没有刻意专注写爱情，坦白说，回应情感问题不是我的写作目的和生命关怀，不过，在我多年来处理过的众多情感个案里，心知与情感、亲密关系相关的情绪困扰病和痛是最难处理、治疗和释放的，也是众多男女活过半生也学不懂如何面对的人生死穴。因此，以处理情感问题为入口，导引大家反思和处理我其实最关心的人生核心课题：自爱和大爱，便能把爱导向自我疗愈和成长，在这角度上，关于爱的写作和阅读才具有意义。

也许没有人相信，我等待写成这本书，一等就是二十年。

为什么需要等二十年才写这书？因为情感自疗需要成长的光年。要让众多迷失于情感执著的人觉悟和成长，需要大约一代的时间。一开始便写爱情需要修养的话，会让还没经历的读者却步和质疑。必须从零入手。从最具体的案例和现实的困局层层解开，丝丝脱扣，逐步打开短视的眼睛，才能澄明地张看远景。

其实我们都明白，爱不能被终极定位，也不能必须被解释清楚才产生作用。爱是不能看到但能感受到的非物理性情感状态，它甚至是人活着的一种需要，虽然不至于缺之不可。除宗教外。生物学和进化论也提出一些爱在人的成长和优化细胞过程中所扮演的重要角色。

对于不可被全知的事情不等于不能问、不能多了解、不清不楚。有人在爱的关口上徘徊受苦。所以需要多了解爱，疗愈自己。有人不需要多谈或认知爱，因为信奉某些理性或宗教立场，安于其内，不让问题影响思维、心情和生活。

有人告诉我爱其实很简单，只有两种，一是博爱，二是相爱，遇上问题也没什么大不了。只要不忘两点：没有爱不会死，有了也不能解决一切问题。有宗教的话把一切问题交给神明就是了，觉得写情感，谈论爱只是无病呻吟，把简单变复杂。白寻烦恼。

假如每人都这样一刀切地归纳爱，也许他们真的不再有爱的问题，不过不等于他们没有在与爱紧扣的亲密关系中遇上实际的矛盾和困局，譬如相处、沟通、欲望冲突等。他们不是没有爱的问题，大概只是没有处理，把问题留给身边的人而已。

当你的心和生活变得纯朴，懂得照顾自己和别人时，处理爱便简单多了。当你变得复杂，或者无法处理因爱而引起的自身和伴侣的问题时，你需要豁出无知，放下自我，学习处理问题、面对人生的智慧。在这意义下，写和阅读关于爱与性别、成长、生死等之关系使蛮有价值。毕竟，爱不可能单在一个人身上发生或消逝，爱是共依存的交换能量。

认真读过我的文章和书的读者应该很清楚，我对于如何抓紧一个男人或女人的攻略或方法毫不关心，甚至非常反感，因为那些方法只是手段，给你成功赢取一个伴侣，也容易输掉，这些方法不会让你得到爱，反而阻碍爱的发展和孕育。爱坏了。多半是这些廉价攻略害的。

我也没花时间去戏剧化男女关系，因为没必要修饰变得充满负能量的复杂关系，把玩麻辣，自得其乐。老实说，正是这些漫天男男女女花巧的假认知装饰着脆弱的爱情，难怪大家的爱一直在退步，没有成长。

我关心的不是爱情，而是让大家看清楚到底想通过爱情得到什么。是否现实，合乎情理，更重要是有否反观在爱情经历中的那个和那些自己，是否能从爱中成长，修养更大的爱。

爱是修养生命的旅程。

在寻找爱、疗愈爱的路上。我没有办法改变你，也无法给你任何答案。我能分享的，是我面对生命和爱的勇气、信念、行动和自疗的见证。这本书内很多文章，写于我几年前一段重大的恋爱创伤后。我和你没分别，经历过你们经历着的，经历着你们经历过，经历着的。我能学习和超越的，你也可以：我能观照的，你也可以：我能战胜和包容的。你也可以，因为我们是平等的。只要你相信，自有信心上路，学会爱，超越爱，步向更大的爱。

以更大的爱疗愈虚弱和受伤的爱是可能的。能从爱中成长，我感谢自己。也感谢曾经爱我伤我远离我的人，感谢交换过的亲爱和伤害。感谢正在深深包容和爱着我的人，爱着我的自己，让我体验和享受爱里简单宁静的幸福。

愿你也能体验这份幸福，好好修养爱。

平安，合十。

素黑

2011年9月初稿

2012年3月修订

第一次在书店见到素黑的书，是素黑心疗系列《放下。爱》《一个人不要怕》《在爱中修行》《两个人的孤独》。这几本书的封面设计背景图与素黑是高度合一的，干净、素色、大自然：书名在正中间，简洁集中。

看到那些书的时刻，就给了我内心定静的力量。虽然还没听说过她。但这一套书和“素黑”这个名字深深印在了我心里。暗自猜测：这位作者一定是个笃定的人。

第一次读素黑的文字，有一种立即被吸引的感觉。朴素简洁的话语里蕴藏着很深的能量，也包含着关怀的温度。素黑的文字仿佛打开一扇窗。凛冽的空气扑面而来，给我带来安定感。这就是一位心性治疗师所特有的能力吧。

每天的工作繁杂忙碌，要带领十多名员工，在一个大企业中取得其他部门的协同支持。还要面对各方合作对象。电话、短信、邮件、会议。头绪众多。作为热爱生活，喜欢书籍和文字的女性，我也会在焦灼的时刻产生怀疑：我真的是在做自己喜欢的工作吗？

因为朋友介绍认识了网络那边的素黑，我找来她的近期作品阅读，很奇妙：当我拿起她的书读上几页。或拿起素黑设计的心语卡默念时，居然神奇地被治愈了。“别跟自己过不去。”“幸福，是在知足和自爱的心里才会开花。”字里行间舒服的间距，冷静克制的句子，对我而言都有神奇的疗效。感受

编辑本书的过程，就是感受素黑的过程。

两个月时间里。基本上每天都会与素黑在msn上聊很久，点点滴滴。一一落实。msn那头亮着，就能看到素黑源源不断地输送想法，她想通过这本书传达给读者的东西。

认识之初，素黑告诉我，她选择出版商最看重的一点是：彼此之问是否价值观一致。如果仅仅把图书看做一种产品，为了争取到经济利益而出，忽略书本身具备的精神内涵，这是她所不能认同的。

“出版书，要杀树！出书这件事我不急，也不想多出。要做就必须做好，否则对不起那些树！”素黑这样表达她的理念，她绝不肯粗制滥造，也不允许把出版做得太商业。她很珍惜自己的能量，也珍惜每一次要印成铅字的机会。在合作之初，我们把每一项细节前后都谈得非常详尽。这样做看上去沟通成本很高，但正因为素黑的高标准严要求使得团队抽丝剥茧，思路清晰，项目落实初时，进展顺利高效。

记得亦舒把自己的出版商比喻成娘家：素黑则把作者与出版商比喻成恋爱关系。这个比方很贴切，茫茫人海，我们都在寻找投契者。只有共同的价值理念，诚实的做事方式，如同“情投意合”，才可能把这场“创意工作的恋爱”持久地谈下去。作者都是潜心创作的人，我们能做的是为作者提供专业安心的服务。

纸质阅读强调质感，而素黑是一位极其认真的作家。对出产自她手中的图书给予了你无法想象的细致关注，如同一位园丁浇灌一株植物，如同生产自已的一个孩子。正因为此，素黑的作品是内容与形式合一的。手捧这本书的读者会感受到素黑的能量传递。从纸张选择、封面照片拍摄、文字行间距，到书中摄影作品的选配、心语卡的设计等等，素黑无不亲力亲为，用心表达，一丝不苟。她如同一位专注的手工艺人，在悉心打磨作品，从内容到形式。素黑总在反复揣摩。

或许是生长在香港的缘故，素黑在具备艺术家感性气质的同时，还兼具守时、专业和严谨的职业素质，从不拖延。图书编辑过程总会面临争论或不同的意见。素黑很善于学习和接纳。只要把建议的原因说明，她总是很爽快地表达自己的态度。她是直言不讳型，不因为碍于面子而吞吞吐吐或妥协。因为直接。节约了彼此间试探的时间。

每次聊天或邮件以亲切问候开场，以真诚道别结束，有时候一句简单的“我也要去菜市场买菜了，你好好吃饭”，就会感到素黑的温度——不浮夸、不诳语，认真生活，认真做事。传递

从2009年至今，接触了很多身心灵读物，在自己觉得“别无选择”或“无路可走”时，书中的细语缓解了症状，也使得我们在机械化的生活节奏中听到另一种声调。懂得重新倾听自己的身体和心灵。而书，是改善心理状态若干种方法中最为便捷的方法之一。

“自爱”、“成长”、“自疗”、“进化”、“修行”是素黑文字里反复出现的关键词。可以说，素黑在探索的路上从未止步。从本书的“爱成长”、“修养爱”、“爱自爱”这三大章节的内容中，可以看到作者已将更多的笔触集中在人的自我修养、生活禅上，素黑的视野、思想在不断拓宽，这也是为什么她所写的“爱“能与众不同，落实于心，让人豁然开朗的原因。

素黑的系列作品。单从封面来看，也能感受到她个性风格的细微变化。《好好修养爱》封面照片中明媚的树影、清晰的人像。传达出作者质朴化、明朗化的倾向，也体现了素黑的成熟与面对。真诚面对自己，使得素黑的书再次注满7能量。

素黑的文字风格如同她的着装，筒约到极致，与如今流行的繁复华丽形成鲜明对比。读者对她的评价很有代表性：

“我的手机开机语，正是素黑说过的话：无须等待，自爱。”（瓶妖精）素黑的文字精到，可以当作适时的提醒，包括她书中附带的心语卡，如同一道符，忙碌如陀螺的现代人可以放在容易看到的地方，在心绪不宁时拿出来给自己正向的暗示。

“第一次读素黑的书是在一个寂寞的机场。很多事情似乎也变得豁然起来。几年后一直读着，心情早已不复当初那般幼稚和迷茫，多谢素黑的文字，带我走出了青春的迷途。”（闹闹的微笑）旅途上带本书，素黑的书是很好的选择。旅行即是自我的一次找寻，希望能在陌生处疗养自己，抚平日常俗事造成的磨损。素黑的文字恰好能帮助读者净化自己，获得一种重生感。

“有人说看了素黑的书，没法听情歌了，或许正是因为看了，才更听得懂情歌。”（豆蔻小TT）如果情歌是用音乐的形式达到一种疗愈的效果，那么素黑的文字同样可以让麻木迟钝的心变得柔软。复苏细密的情感。

传播和倡导健康环保的生活方式，改善被透支的地球与人类，是我们这群人工作的核心价值。记得有位媒体朋友告诉我说：”你们这工作有点儿像菩萨，就是在传播好的精神食粮。”初听到这话我有点儿惊诧，这个高度我们肯定够不上，但此类读者反馈的确让我们从中获得了成就感。

能碰到自己喜欢的心灵书作者。并有机会把作者的书推广到更多人手中，产生正能量，这便是一种善缘。虽然出版工作与金融、地产业相比是投资回报率很低，用经济计算方法衡量似乎性价比略低：但只要想想自己投入出版业的“初心”。就会感到由衷的感恩惜福——被正能量包围。其实正是自己需要的工作。

“遇上素黑才懂得爱自己。”某位读者如是说。我找不到能比这句更贴切形容素黑的话了。读书、编书、传递，这一过程也让我在学习如何感受自己，感受别人。

遇上是缘分。好好珍惜。好好把每件事情做好，也是修行。

2012年3月

  素黑是带领读者穿越爱情红海的摩西。

  ——彭浩翔 香港著名导演

  素黑是“爱”的成道者也是传道者，她对“爱”有着如鹰般锐利洞察之眼，亦同时有着极慈悲深广的耐心，向着所有为爱而苦恼的芸芸众生，给予醍醐灌顶的箴言！

  ——李欣频 台湾著名广告创作天后、作家、北京大学客座讲师

  素黑的文字就素黑的名字一样，干净中的干净，透彻中的透彻。

  ——郝蕾 著名电影演员

  有人在微博里对素黑说：我爱你。她回复：你不必爱我，爱好你自己就够了。她的关怀不在大家口口声声所说的爱情那里，她讨厌做感情教主，却是一位好导师，协助你找回本来就属于你的力量。

  ——李蕾 著名电视主持人、作家