平衡膳食利于宝宝长身体
在我国，目前1～3岁幼儿多以家庭喂养为主。受传统饮食习惯、生活观念和家庭文化层次的影响，幼儿喂养中存在许多不合理现象。有的营养过剩，小小年纪就成了小胖子。有的营养缺乏，面黄肌瘦。研究发现，要确保幼儿健康生长发育，保证三种营养供给平衡十分重要。
热能平衡
幼儿热能除满足基础代谢、食物特殊动力作用、肌肉活动消耗外，还需满足身体物质的增长需要和排泄损失。其相对需要量高于大人，一般每天每千克体重420～462千焦。如果能量供给过高，虽然保证了幼儿生长，但同时造成幼儿肥胖或超重，也可能会造成成人后肥胖潜在的体质代谢机制。
在幼儿喂养中，有些家长经常以满足宝宝的嗜好为主，而且有喂养次数过多、摄食过多的现象，如此，宝宝胃肠始终处于充裕状态，这对宝宝健康不利，喂养中须注意避免。
蛋白质平衡
幼儿处于生长发育期，当膳食中蛋白质供给不足时，会出现生长速度减慢或停止，以及食物消化吸收障碍，如腹胀、水肿、贫血等现象。而长期过量摄入蛋白质会引起便秘、肠胃病、口臭、舌苔增厚等现象，增加体内氨类毒副产物，加重肝肾负担，使钙的排出增加，影响幼儿生长。
幼儿对蛋白质的需要量相对较高，而且不仅表现在数量上，也表现在质量上。一般婴幼儿的供给量标准为每天每千克体重2～4克，2岁幼儿每天40克，而且动物性蛋白质、豆类蛋白质要在1／3以上，以满足对优质蛋白和必需氨基酸的需要。
钙平衡
钙长期缺乏，会使宝宝发育迟缓，出牙迟，出现钙抽搐、枕秃、钙圈、易烦躁、哭闹等现象，严重时会出现软骨病。我国2岁幼儿的钙供给量标准为每天600毫克。只要保证幼儿牛奶、豆制品、绿叶菜的供给，就能满足钙的需要。这里要强调的是，不能单靠补充钙剂或促钙吸收因子来增加幼儿钙的吸收，必须依靠整个膳食的平衡。
人体营养平衡是一种动态的平衡，幼儿期正处在长身体的时期，搞好平衡的关键是合理喂养。对幼儿来说，合理的喂养应是保证总量和优质品，多种类食物粗细、荤素合理搭配，多餐次且定时定量，以保持能量、蛋白质、钙的相对良好的平衡。
均衡营养利于宝宝脑发育
我们不仅要养育一个健康的宝宝，更重要的是要养育一个聪明的宝宝。对脑的健全发育起重要作用的有脂肪、维生素c、钙、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E八种营养素。同时，宝宝大脑发育有几个重要阶段，在这几个阶段中要给予相应的营养补充。
孕期是宝宝大脑细胞分化、数量增殖、结构形成的关键时期。胎儿在出生前已形成有140亿个神经细胞，细胞数量已达到顶点，出生后不会再进行增加，而只能是细胞质量的发展和提高。也就是说，胎儿如果在细胞增殖分化期就营养不足，出生后即使喂养再好，脑细胞数目也不可能达到正常水平。所以，孕期补充营养是切实可行的促进宝宝大脑发育的有效途径。
婴幼儿期是脑细胞数量调整、体积增大、功能完善、神经联结网络形成的关键时期。饮食中优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素、微量元素和无机盐的摄入，是保证宝宝大脑正常发育的基础。
婴幼儿大脑发育十分迅速，脑重量出生时为390克，9月龄时已达660克。均衡营养有利于宝宝的脑发育。
宝宝的平衡膳食谱
轧和乳制品
乳类食品是优质蛋白质、钙、核黄素及维生素A等的重要来源。尽管幼儿期生长速度减慢，但对钙、磷等无机盐的需求仍较高。乳中钙含量丰富，且易于消化吸收，是幼儿骨骼生长和牙齿形成所需钙的重要来源。乳中蛋白质为优质蛋白质，又易于消化，赖氨酸含量相当高，是大米和小麦蛋白的极好的补充。因此，乳类食品是幼儿期重要的辅食品，不能从饮食中取消。1～3岁幼儿每日应供应牛奶400克左右，4～6岁学前儿童每日应供给250克左右。但也不应过量，因牛奶虽富含大多数营养素，但铁、维生素c等含量过少，饮用过量会影响对其他营养素的摄取。
谷类食品
谷类为幼儿期膳食的主食。谷类食品主要是供给热能和某些B族维生素，但由于其摄入量大，也是蛋白质及其他多种营养素的主要来源。选择谷类食品时，应注意品种不能过分单一，应将各种粮食掺和使用，如在大米、小麦等主食中加入少量玉米、小米、高粱、豆类、薯类等，如此可起到互补作用，从而提高蛋白质的营养价值并可改善口味。谷物与乳类、肉类、蛋类等动物性食品搭配，蛋白质的质量也大大改进。米、面等食品的加工应粗细适宜，一般以选标准米、标准面为宜。
糕点、快餐类 市售的多数糕点食品其主要成分为粮谷类，这类食品主要提供能量，在营养上达不到正餐的水平，不能代替正餐，故有时可以作为幼儿主餐间的能量补充，而不能作为主食。近年来由于强化食品的发展，一些糕点强化了易于缺乏的营养素，如维生素A、维生素D、B族维生素、铁、锌、赖氨酸等。在选择这类食品时，应根据幼儿目前各种营养素的摄入状况而定，以免某种营养素摄入过多。
肉、禽、鱼、蛋及走豆类
蛋白质对幼儿是非常重要的营养素。肉、禽、鱼、蛋等动物性食物不仅含蛋白质丰富，且所含为优质蛋白质，含必需氨基酸数量多，种类全，最利于幼儿生长发育，每日膳食中应安排一定数量。大豆类食品，如豆浆、豆腐、豆腐干、千张等，所含亦属优质蛋白质，其赖氨酸含量较丰富，可以补充谷类食品中赖氨酸的不足，将豆类和谷物蛋白质结合使用，其蛋白质价值接近肉类，用其代替也能满足幼儿对蛋白质的需要。一般要求动物类和豆类蛋白质的摄入量能够达到总蛋白质摄入量的50％。
蔬菜、水果类
蔬菜、水果是维生素C、β胡萝卜素、维生素B2等多种维生素和无机盐的重要来源，是幼儿不可缺少的食物。新鲜蔬菜维生素C含量高，绿叶蔬菜含量更高，故幼儿膳食中应多选择绿叶蔬菜和红、黄色果蔬。除维生素外，果蔬还能提供一定量的铁和钙，但吸收利用率较差。如能同时吃些肉类，则会大大增进蔬菜中非血红素铁的吸收率。果蔬还含有多种微量元素，这也是很重要的。另外，果蔬体积大，纤维素多，利于疏通肠道，有助于防止便秘。水果还能刺激婴幼儿食欲，有利于消化，给幼儿适当供应，是很有必要的。给幼儿选择蔬菜时，应着重考虑其营养价值和新鲜程度。要尽量选用既经济，营养价值又高的新鲜果蔬，不宜用罐装食品及存放过久的食品。
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