漫话体质养生

　您了解体质吗

　　一体质的概念

　　二体质的构成

　　三体质状况的评价

　　四体质的特点

　　五了解中医体质的收获

　趣话体质的形成

　　一先天禀赋

　　二后天影响

　体质的分类

　　一平和质

　　二气虚质

　　三阳虚质

　　四阴虚质

　　五痰湿质

　　六湿热质

　　七血瘀质

　　八气郁质

　　九特禀质

　体质的简单评定

　　一体质的评定原则

　　二不同体质的评定标准

　体质养生九原则

　　一主动休息

　　二均衡营养

　　三保障睡眠

　　四自我放松

　　五培养情趣

　　六有氧运动

　　七调整心情

　　八欣赏音乐

　　九通畅二便

趣话体质养生法

　平和质

　　一起居养生

　　二季节养生

　　三膳食养生

　　四运动养生

　　五情志养生

　　六中药调养

　　七经络腧穴养生

　气虚质(附：血虚质)

　　一起居养生

　　二季节养生

　　三膳食养生

　　四运动养生

　　五情志养生

　　六中药调养

　　七经络腧穴养生

　　附：血虚质

　阳虚质

　　一起居养生

　　二季节养生

　　三膳食养生

　　四运动养生

　　五情志养生

　　六中药调养

　　七经络腧穴养生

　阴虚质

　　一起居养生

　……

附录

中医体质辨识已经成为进入国家公共卫生服务体系的中医体检项目，在全国广泛推广和应用，体质养生已经成为人们的共识。陆小左等编著的《轻松学会体质养生》对国家标准中的九种体质分别进行了体质辨识和养生方法的阐释。详尽地从情志、运动、膳食、起居、中药调养、经络腧穴等方面，介绍了具体可行的体质养生方案。同时结合全国各地“治未病”中心的工作实际，增添了血虛质的养生方案。

《轻松学会体质养生》通俗易懂，图文并茂，让读者轻松地学会体质养生的专业知识。不仅适合广大人民群众阅读，也适合广大“治未病”工作者参考。

中医体质辨识已经成为进入国家公共卫生服务体系的中医体检项目，在全国广泛推广和应用，体质养生已经成为人们的共识。陆小左等编著的《轻松学会体质养生》按照已列入国家标准的常见九种体质分别进行了体质辨识和养生方法的阐释。详尽地从情志、运动、膳食、起居、中药调养、经络腧穴等方面，介绍了具体可行的体质养生方案。同时结合全国各地“治未病”中心的工作实际，增添了血虚质的养生方案。