有了恬淡寡欲、不追求名利的淡泊心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈一心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，如先平心静气10分钟。，如不行，可延长时间，再不行，就睡一夜后再处理此事。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。心情不悦时，不妨借访亲探友找同事、老乡、老战友互相谈谈心，说说心里话，诚挚的友情可以治疗精神上的创伤，消除寂寞和惆怅，冲淡和消除不良情绪。积极参加娱乐活动，既可舒畅胸怀，乐而忘忧，又可作为疾病康复治疗的一种手段。
老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、钓鱼、读书报、看影视剧以及收藏各种物品等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光，学习新知识，使生活更有意义。有益的兴趣和爱好，不仅会使生活显得更加美好，使人变得积极，视野更开阔，而且还能消除一切无聊、空虚和心理压力。总之，要使自己“闲不住”，经常动手、动脑。
对知识的获取要永不满足，每天的活动表要安排满当，使自己的生活充实、丰富。对新鲜的、奇特的、未知的，要喜欢它、接受它、研究它、掌握它。使自己养成接受新事物的好习惯。
办事不要卖傻力气，不要因循守旧。要尽量想法省时、省力，想出新的办法来解决各类问题。这样可培养自己的创造力。遇到挫折失败不要灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它、完成既定目标。另外，通过各种途径参与一些社会活动和生产技术管理指导，不仅可使自己在精神上有所寄托，同时还可以使一切痛苦和忧愁都置于脑后，心理压力也随之减轻了。
经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友、同学、老师和母校，有机会就去游访童年时的旧居、旧址：家乡，故地重游、旧事重提，仿佛又回到童稚时代。
心境欠佳时，可在子女陪伴下作短期外出旅游，走出家庭小天地，来到大干世界，将自己置身于祖国秀丽山川、名胜古迹之中，此时此刻，一切忧愁苦闷定会飞到九霄云外。
退休后脱离了集体生活，进入家庭，如果身体条件可以，不妨经常和孩子们逗逗笑，说些俏皮话，做个鬼脸，和孩子们一同玩乐，有助于永葆青春的活力。
老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。
人的心理犹如一台灵敏的传感器，当外界因素作用于人体时，便会出现各种纷繁复杂的情绪反映，愉悦的情绪有利健康长寿，而不良情绪则会影响个人的身心健康。
依靠理智驾驭自己情感，使矛盾得以缓解、情绪得以安定。现实生活中乐极生悲的事并不鲜见。对于一切过激的情绪均应作适当的调控，使其不要超越人体所承受的正常生理限度，以免造成不良后果。
科学合理地把积郁在心胸中的不良情绪宣达发泄出去，以求得心理平衡。生活中交织着的矛盾，不可避免地会引发不良的情绪反映，若不进行妥善的疏泄，就有可能危及健康。在负性情绪占主导地位时，应当努力通过疏导等方式将不良情绪释放出去。如遇到挫折，甚至不幸事件而感到烦闷、恼怒时，最有效的办法是向亲朋好友倾诉内心情感，听取他们的忠告、分析和安慰；或者通过自我暗示化解矛盾；或者以大叫、痛哭的方法释放不良情绪。
通过一定的方式改变人们不良情绪的注意力，使苦闷得以解脱。在日常生活中遭人讥笑或讽刺时，不要怒形于色，而要自觉加强意念控制，超然于一般的“以恶抗恶”之上，化怒气为志气，变不利因素为前进的动力；在遇到矛盾纠纷时，不要钻牛角尖，而应借助各种有益的体育活动，如散步、打球、练气功等，使身体锻炼的肌肉紧张取代精神紧张，从而达到忘却烦恼的效果；当身处逆境时，可通过琴棋书画和自己的爱好等形式舒情畅志，或到室外哼上几首小曲消愁息怒。
以具体形象或言语作诱导，激发人们的情志朝有利于身心健康方向变化。只要重视情志调节，就能在新的基础上达到平衡。大量实践表明’，当不良情绪袭来时，依据不同的对象、时机和场合，或引之以笑，或惹之以哭，或激之以怒，或施之以悲，就可使不利健康的情绪得到有效调节，使人体生理功能处于最佳状态。
为了克服性情急躁的习惯，可以通过下棋、书画等方法，磨炼自己的耐性和柔韧的劲头t久而久之便会自然地养成不急躁的好习性。在情绪低落时，不妨选择一件称心如意的衣服，常有改善情绪的特殊功效。平时自己认为穿得好看的衣服，穿在身上会有一种说不出的舒服感，郁郁寡欢的心情便随之放松。在心情不畅、烦事缠身时，不妨到公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2～3分钟，定会产生身心舒畅的效果。如果精神比较紧张，可坚持每晚用不同温度(用热水洗脚2～5分钟，然后换温水洗2分钟，再换微温水，最后用凉水洗2～4分钟)的水洗脚，能有效地缓解精神紧张状态找回好心情。
要想克服心胸狭隘的毛病，首先要加强个人的思想品德修养。同时，还可不断充实自己的知识，一个人知识多了，立足点就会提高，眼界也会相应开阔，气量也就会大起来。
嫉妒，通常是弱者所具有的一种心理。同时是一种人对人态度方面的消极因素。这种异常心理，既不利于社会的安定、家庭的团结，也无益于人本身的身心健康。因此，应该从积极的角度来认识老、病、衰这一人生的自然规律，用科学的态度来正确对待别人，也正确地估计自己。还要注意防止嫉妒心理的发生以及演变为病态的嫉妒妄想。多看些自己喜欢的书，从中吸取知识，寄托感情，以此来安慰自己。做些力所能及的事情，事情的成功，会产生自信感，借此消除嫉妒心理。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，若出现嫉妒苗头时，要摆正自身位置，努力驱除妒忌心态。
重复和强迫记忆对常有健忘毛病的人很有效。常给自己提醒一种心理暗示，印象就会越来越深刻了。另外，物归原处，也是培养良好的生活习惯，保持清醒和有序的好方法。
老年人的忧郁来自力不从心，即使是对于那些原先完全有把握的事，也会表现出万分的焦虑，一百个不放心。如果这种忧郁的心理长期得不到控制，就容易使老年人患忧郁症、精神病，重者导致自杀的可能。如臬老年人从社会和家庭生活中觉察到一种不安全感，以及对生与死、老与病的认识不足，如过分地害怕得病，非常惧怕死神的来临。穷的担心经济拮据生活无保障，富的则恐惧财产生命遭到劫难；还有的怕肥胖、怕孤独等，这样的老年人总让自己的神经处于高度紧张的状态，若不注意心理松弛的话，易得恐惧症。P7-9
