美体、瘦身、健康、时尚，瑜伽减肥、美丽人生。全方位瑜伽减肥体位大全，让你从头瘦到脚，可以随时随地进行瑜伽练习，让美丽如影随行，最科学的减肥试塑出女性玲珑完美曲线。

王媛编著的《瑜伽减肥零难度分步详解》严格遵循人体生理原理和规律的瑜伽减肥方案，系统、全面的瑜伽饮食方案全记录。分享印度的千年美体智慧，健康减肥的新思维！

PART 1 走近瑜伽，了解瑜伽

 走进神秘的瑜伽世界

何为瑜伽

瑜伽的功效

与其他运动的区别

适宜练习的族群

 瑜伽的派别

 瑜伽气轮

 瑜伽呼吸法

什么是瑜伽呼吸法

练习呼吸前的准备

练习呼吸时的注意事项

呼呼法举要

 冥想

什么是冥想

冥想前的准备工作

练习冥想时的注意事项

冥想的分类

 瑜伽体位法

瑜伽体位法的由来

瑜伽体位法与健康的关系

 瑜伽的7种基本坐姿

莲花坐

简易坐

半莲花坐

至善坐

悉达斯瓦鲁普坐

英雄冥想姿势

吉祥坐

 初学者必读

八门前选对教练很重要

了解瑜伽练习中常见的错误姿势

 做好练瑜伽前的准备工作

做好心理准备

选择恰当的练习场所

确定规律的练习时间

备齐瑜伽辅助工具

 练习瑜伽的注意事项

单独练习时要做好防护措施

练习前要进行热身运动

要根据身体情况选择瑜伽动作

不要强迫自己做某个体位法

忌穿紧身的服饰

 瑜伽减肥更有效

有氧运动消耗热量

伸展运动减去赘肉

特殊呼吸燃烧热量

冥想消耗脂肪

塑造不易发胖的体质

持续练习，塑造完美线条

PART 2 健康美丽瑜伽术

PART 3 瑜伽减肥更健康

PART 4 自然健康的瑜伽生活