| 图书 | 4周简易抗龄瑜伽(附光盘) |
| 内容 | 目录 DVD与本书的使用指南 抗龄的五火要诀 瑜伽练习的八大原则 HIKARU专访 Warming Up 开始4周简易抗龄瑜伽前 瑜伽的呼吸法 完全呼吸(练习前的放松) 四角呼吸法 净化呼吸法 放松 仰卧放松(练习后的放松) 婴儿式 俯卧放松 太阳礼拜 1st Week 第1周促进新陈代谢 连续提腿 半桥式 全身扭转 2nd Week 第2周唤醒紧致、有光泽的肌肤 站位前屈～幻椅式 眼镜蛇式 婴儿式 坐位相转 3rd Week 第3周消除全身松弛 海豚式 肩立式～犁式 飞蝗式 前屈式 4th Week 第4周塑造柔韧的身体 猫式 三角扭转侧伸展式 立位前屈式 弓式 +1 Week (Bonus Menu ) +1周让你更美丽的加强练习 体侧三角式 勇士1式、2式 抬两腿式 半桥式～全桥式 简单瑜伽Q&A HIKARU的瑜伽生活 编辑推荐 《4周简易抗龄瑜伽(附光盘)》由光子所著，在每周设置了不同的单元目标。每天只需10分钟。你只需循序渐进，在完成4周瑜伽练习后追加1周加强练习，就可获得柔韧、年轻的身体。书与DVD的内容相同，你可以先阅读本书，预习每周的瑜伽体式，之后跟随DVD一同练习。在练习中如需确认体式要点，可再次阅读本书。 内容推荐 书中详细介绍了健身瑜伽的基本招式、装备和练习的注意事项, 由日本知名的瑜伽教练亲自示范, 内容详尽, 图片精美。 |
| 标签 | |
| 缩略图 |  |
| 书名 | 4周简易抗龄瑜伽(附光盘) |
| 副书名 | |
| 原作名 | |
| 作者 | (日)光子 |
| 译者 | 任华 |
| 编者 | |
| 绘者 | |
| 出版社 | 辽宁科学技术出版社 |
| 商品编码（ISBN） | 9787538172409 |
| 开本 | 24开 |
| 页数 | 79 |
| 版次 | 1 |
| 装订 | 平装 |
| 字数 | 70 |
| 出版时间 | 2012-04-01 |
| 首版时间 | 2012-04-01 |
| 印刷时间 | 2012-04-01 |
| 正文语种 | 汉 |
| 读者对象 | 青年(14-20岁),普通成人 |
| 适用范围 | |
| 发行范围 | 公开发行 |
| 发行模式 | 实体书 |
| 首发网站 | |
| 连载网址 | |
| 图书大类 | 科学技术-医学-中医 |
| 图书小类 | |
| 重量 | 0.232 |
| CIP核字 | |
| 中图分类号 | R793.51 |
| 丛书名 | |
| 印张 | 4 |
| 印次 | 1 |
| 出版地 | 辽宁 |
| 长 | 205 |
| 宽 | 180 |
| 高 | 5 |
| 整理 | |
| 媒质 | 图书 |
| 用纸 | 普通纸 |
| 是否注音 | 否 |
| 影印版本 | 原版 |
| 出版商国别 | CN |
| 是否套装 | 单册 |
| 著作权合同登记号 | 图字06-2011-141号 |
| 版权提供者 | 日本SHUFUNOTOMO |
| 定价 | |
| 印数 | 5000 |
| 出品方 | |
| 作品荣誉 | |
| 主角 | |
| 配角 | |
| 其他角色 | |
| 一句话简介 | |
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| 作品视角 | |
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| 内容简介 | |
| 作者简介 | |
| 目录 | |
| 文摘 | |
| 安全警示 | 适度休息有益身心健康，请勿长期沉迷于阅读小说。 |
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