程凯、程红锋主编的《大众穴位保健手册》针对生活中经常出现的多种疾病症状，介绍了一些简单的中医推拿小妙招，让每天在办公室、公交和地铁中奔波的人可以通过简单的穴位按摩轻松消除全身和局部不适。书中图文并茂，明了的介绍如何取穴和推拿使用，为大众保健提供良好参考。

第一部分 使用帮助

 1．穴位按摩手法

1．揉法

2．按法

3．点法

4．拿法

5．搓法

 2．耳穴点压手法

1．点压法

2．耳豆贴敷法

3．电针疗法

 3．足疗推拿手法

1．单示指叩拳法

2．拇指指腹按压法

3．示指刮压法

4．单示指钓掌法

5．双指钳法

6．双示指刮压法

7．拇指推法

8．摇法

 4．耳郭解剖位置图

 5．耳穴金图

 6．耳穴分区图

 7．足穴图

第二部分 消除身心不适

 1．金身不适

赶走疲劳神清气爽

舒缓情绪释放压力

心烦意乱劳宫神门

易怒抑郁就开四关

摆脱失眠睡个好觉

快速止痛重返岗位

防治感冒大椎风门

中暑晕厥人中救急

预防中风头部五经

血压过高压迫人迎

强壮身体关元三里

久病不愈华佗夹脊

戒烟戒酒合谷神门

排毒养颜阳明胃经

乌鸡白凤太阴脾经

皮肤瘙痒百虫窝找

肥胖体重化痰丰隆

有汗无汗合谷复溜

 2．头颈部不适

偏正头痛率谷头维

巅顶头痛足心涌泉

头晕目眩百会风池

眼睛酸痛睛明四白

眉棱骨痛攒竹鱼腰

目赤肿痛耳尖放血

鼻子出血孔最帮忙

鼻塞不通迎香通天

耳鸣耳聋耳前三穴

肩背疼痛拿点结合

落枕颈痛气舍翳风

面部痤疮曲池肺俞

 3．躯干部不适

咳嗽痰黄鱼际少商

咽干唇煤列缺照海

心悸心慌弹拨极泉

胸闷气短膻中舒缓

乳腺保养乳根天宗

呃逆不止攒竹膈俞

恶心呕吐内关真灵

胃胀胃痛梁丘中脘

结石炎症奇穴胆囊

消化不良天枢大横

腰痛腿麻肾俞秩边

弹拨手臂闪腰可治

小便不利委中委阳

痔疮脱肛前臂二白

大便不通巨虚支沟

 4．四肢部不适

腿肚抽筋一点就松

膝腿酸痛犊鼻鹤顶

足跟疼痛太溪涌泉

 5．男科、妇科、儿科不适

月经不调隐白阴交

纠正胎位艾灸至阴

外阴瘙痒中都蠡沟

遗精阳痿腰骶八谬

小儿疳积四缝捏积