为了能更好地增加教材的可读性和实用性，本教材力求通俗易懂，图文并茂，以文字讲解和示范图片相互衬托，共同教学。全书理论联系实际，结合少数民族地区传统体育特色，深入浅出地介绍了田径、篮球、排球、少数民族传统体育项目等运动的基本理论、技术，并从科学方法角度来指导学生进行多种自我锻炼和体育锻炼的自我评价，有利于进一步拓展学生的自学能力。

第一章 体育与健康概述

 第一节 体育的概念与功能

 第二节 健康的基本概念及影响因素

 第三节 体育与健康的关系

第二章 体育锻炼的科学理论基础

 第一节 体育运动的生理学基础

 第二节 体育运动的心理学基础

 第三节 体育锻炼与营养

 第四节 体育锻炼对人体的积极作用

第三章 体育锻炼的科学方法

 第一节 体育锻炼的基本原则

 第二节 体育锻炼的内容和方法

 第三节 运动处方

 第四节 体育锻炼效果的自我评价

第四章 体育锻炼与卫生保健

 第一节 体育锻炼的卫生常识

 第二节 常见的运动损伤及其预防

 第三节 运动性疲劳与恢复

第五章 田径运动

 第一节 田径运动概述

 第二节 走

 第三节 跑

 第四节 跳跃

 第五节 投掷

第六章 球类运动

 第一节 篮球

 第二节 排球

 第三节 足球

 第四节 兵乓球

 第五节 羽毛球

 第六节 网球

第七章 体操运动

 第一节 体操运动概述

 第二节 竞技性体操

 第三节 艺术体操

 第四节 健美操

第八章 游泳运动

 第一节 游泳运动概述

 第二节 熟悉水性的练习

 第三节 游泳运动的基本技术及练习

 第四节 游泳安全知识与防护

第九章 民族传统体育运动

 第一节 武术运动

 第二节 高脚竞速

 第三节 陀螺运动

 第四节 抢花炮运动

 第五节 板鞋竞速

 第六节 射弩运动

 第七节 吹枪运动

 第八节 蹴球运动

 第九节 荡秋千运动

 第十节 押加运动

参考文献