亲爱的读者，你会这样吗？

1.三分钟热度，计划虎头蛇尾，难以贯彻到底。

2.学习拖拖拉拉，等到考试临近，再临时抱佛脚。

3.因为害怕失败，就不愿意尝试。

4.浑浑噩噩过日子，却不知道怎样改变现状。

5.学习时难以集中注意力，学习效率低下。

6.只做低于自己能力的事情，不想挑战自我。

7.总以为成大事者都是天才，而自己不是，所以选择认命。

8.自认为脑子聪明，却不愿意用功。

9.有远大抱负，却不知如何起步。

10.时间管理一团糟糕，每天忙乱，却总有做不完的事情。

11.整天埋头学习，舍不得片刻休息，但成绩不见提升。

12.心理承受能力差，遇到重要考试就心慌意乱。

如果你有同样的问题，也许你该读一读这本《你在为谁读书(3自控力成就杰出青少年珍藏版)》。

本书由余闲著。

《你在为谁读书(3自控力成就杰出青少年珍藏版)》由余闲著，是《你在为谁读书》系列的第三部，承接了第二部的故事情节。

杨略经过人生规划。确立了目标，却遇到了种种新的问题：空有雄心万丈，却只有三分钟热度，稍作坚持就偃旗息鼓；作业总要拖到最后一刻。才哭着做完；不懂时间管理，做事东一榔头，西一棒子，忙忙碌碌，效率却很低下……面对高考的重压，杨略陷入了极大的恐慌。父亲及时地告诉他：要取得好成绩，实现自我价值。必须具备强大的自控力。

那么，自控力怎么培养呢？父亲融合心理学、神经分析、人格与情绪管理、思维与动机分析原理，凝结成10堂课告诉他，自控力训练要分两步走：第一是开源。通过锻炼提升自控力，科学方法有人生规划、培养使命感、克服拖延、刻意练习、专注热忱等；第二是节流。因为自控力有极限，需要科学方法加以利用，科学方法有目标分解、时间管理、压力管理、劳逸结合、习惯培养等。

杨略深受启发，逐一认真修炼，提升了自控力，不仅取得了成绩的进步，而且养成了受益一生的进取心态和良好习惯。

《你在为谁读书(3自控力成就杰出青少年珍藏版)》适合青少年阅读。

第一章

 第一课 自控力决定一生命运

掌控现在，掌控未来

创造奇迹的不是天才，而是自控力

大脑中的自控力司令部

自控力金字塔，你在哪一层？

趣味测试&魔鬼训练之检测你的自控力

如何提升和使用自控力

第二章

 第二课 最强自控力源于内心的喜爱

生命中的三种强劲动力

我要走适合自己的路，怎能听凭别人安排？

趣味测试&魔鬼训练之学习动力篇

富有远见，并坚持做自己

第三章

 第三课 发掘内心的使命感

你在自我设限吗？

提高自我效能，激发强大的自控力

让个人使命与社会目标一致

生态文明，新时代青少年的使命

第四章

 第四课 如何克服拖延与懒惰

引起拖延的原因

如何处理逆反带来的拖延

如何处理完美主义带来的拖延

如何消除“即时满足”造成的拖延

如何消除“明日神人”的幻想

懒惰者，如何给自己一个推动力

趣味测试&魔鬼训练之克服拖延篇

第五章

 第五课 承诺一致与目标分解

做目标分解的高效能人士

承诺一致，心灵的自我驱动力

把宣言公之于众

心想事成的秘密

趣味测试&魔鬼训练之大树分解法

第六章

 第六课 天才不是原因，而是结果

世上真的有天才吗？

值得追求的东西，都不会是轻易能到手的

付出心血，人生就有了意义

第七章

 第七课 如何管理你的时间和生命

时间是最为特殊的资源

你的时间都花到哪里去了？

四象限法，分清事情的轻重缓急

要事优先，与精力周期相对应

交叉学习，善用莫法特休息法

集腋成裘，小时间有大用处

集中注意，一次只做一件事情

生命的心流：寻找内心的流畅感

趣味测试&魔鬼训练之时间管理篇

第八章

 第八课 建立新的习惯，对抗游戏成瘾

游戏成瘾和多巴胺

如何摆脱诱惑？充实心灵

趣味测试&魔鬼训练之建立新习惯

寻找同伴一起学习

第九章

 第九课 劳逸结合，科学使用自控力

自控力有哪些敌人？

充足睡眠激活自控力

身体孱弱，思想也行之不远

来一点优游之心

享受当下，旅途处处有风景

趣味测试&魔鬼训练之放松身心篇

第十章

 第十课 压力管理和超常发挥

压力来自何处

如何克服高度焦虑

考前紧张不起来怎么办？

趣味测试&魔鬼训练之超常发挥篇

杨略骑着自行车，飞驰在一条林间小路上。路边野草疯长，金钱松的树干光秃秃地直冲到云霄，才展开枝叶，像一朵朵怒放的烟花，枫香、榉树、香樟相互依偎，共同交织成苍翠的森林。阳光如利剑刺破树冠，照见白雾在林中蒸腾，四处弥漫着清新好闻的气味。

杨略将双脚蹬得飞快，高大的乔木一闪而过，眼前逐渐变得开阔。森林退到身后，无边的草甸取而代之，随风起伏的绿草间，闪烁着红黄蓝紫各色花朵。天空被白云擦洗得明净湛蓝，一只雄鹰在云间盘旋。

杨略的车子顺坡下行，速度越来越快，起先还追着风，后来，风就落在了后面。浓郁的芳香，伴随旷野的自由气息，灌入他的双肺，他忍不住大笑起来，高喊起来。

他的手离开了车把，展开双臂，抬起了头，迎着浩荡清澈的长风，大口大口地呼吸，心里奔涌着强烈的快乐。

这时，他感到肩胛骨有些发胀。他知道，时候到了。

继而膨胀感越来越强烈，他大叫一声，一对翅膀忽然伸了出来。

但他并没有慌张。因为每年的夏天，他都会长出翅膀。不过他从来没有告诉过爸爸妈妈。这是男孩子的秘密。

刚伸出的翅膀还有些湿漉漉的，像新孵化的小鹰，显得娇弱无力。也难怪，如果我们把双腿蜷缩起来，一年都不去用，也会变得瘦弱不堪的。不过，在夏天的热风中，翅膀舒展开来，一下子就干透了，白色的羽毛在阳光下闪闪发亮。

杨略缓缓地挥动着翅膀，感到肌肉逐渐灵活有力，然后猛地往下拍动，身体渐渐脱离了自行车。他飞起来了。

他起先觉得有些吃力，动作生疏笨拙，身体一上一下，好几次差点挂到了灌木丛。但很快他就掌握了技巧，身体在平稳地上升。这时，一股大风从森林里呼啸而来。他灵活地驾驭着大风，像海里的冲浪者，接着风力，一下子冲上了高空。‘

“呀呼——”

他自由地翻着筋斗，来到云层之上，然后敛起翅膀，开始往下俯冲。他像超人一样伸出右手，急速地穿透云层，身上的衣服泼剌刺响。快要接近地面了，他才把翅膀平展着，形成一个漂亮的扇面，开始像雄鹰一样轻松地滑翔。

他看到草地上有牛羊在安静地吃草，河流闪着亮光，蜿蜒地流淌。接着，他飞到了森林上空，看到蓊郁的树木中间，有个蓝色的湖泊，游弋着许多洁白的天鹅。他朝着湖泊俯冲下去……

忽然，一道炽热的光线从头顶穿过，带着尖锐的破空呼啸声。他一回头，是一个黑色铁甲武士，背上的飞行器喷射着光焰，急速地追赶上来，手里的激光枪射出一道道亮光，往杨略身上招呼。杨略猝不及防，一时心慌意乱，只顾用力地拍动翅膀，身体上下翻飞，躲开激光，不多时，就浑身大汗淋漓，又被大风吹干。铁甲战士越来越近了，杨略一回头，就看见那张狰狞的脸，皮肤黑得像锅底，生满了疣子，嘴巴张得老大，露出黑黄的尖锐牙齿。

这一照面，让他心惊胆战，翅膀麻木了一下，身体猛然一坠。他振作起来，用力扇动翅膀，又往高空里飞去，但这一来反而害了他。向上爬升的时候，翅膀铺展在铁甲战士面前，成了活靶子。一道激光穿透了他的翅膀，顿时出现一个焦黑的圆洞。

他大叫一声，往一个山谷陨落，眼看就要撞到坚硬的岩石……

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