实用——本书详解数百个实用的养胃小方法！

有效——书中养胃知识皆经过实践证明，有良好的保健效果！

轻松——一册在手，让“老胃病”从此远离你的生活！

习惯决定胃健康；胃病常识要知道；做做健胃小运动；要讲原则治胃病；食疗养胃有窍门；心情影响胃健康；中医健胃有诀窍；胃病用药要挑剔。

本书从饮食养胃、生活护胃、运动健胃和医药治胃等方面，介绍了生活中数百个经典的养胃护胃的方法，相信在本书的帮助下，读者能轻松摆脱胃病的困扰，真正体会到：养胃，就这么简单！

第一篇 饕餮，以食为天中的养胃秘诀

一、饮食习惯决定胃健康 ／3

 胃病患者怎样分餐／3

 三餐进食的最佳时间／4

 应养成正确的进食顺序／5

 站立吃饭最健康／6

 吃饭时看电视易患消化不良／6

 细嚼慢咽防胃病／7

 吃饭时说话促消化／8

 过晚进食易致胃病／8

 午餐坏习惯引发胃病／9

 节食真的“节”胃吗／10

 暴饮暴食引发胃病／10

 注意饥饿时胃痛的另类原因／11

 饭后不宜马上散步／12

 饭后洗澡易消化不良／12

 饭后不宜进行“房事”／13

 饭后不宜马上唱歌／13

 饭后听音乐可助消化／14

 养胃莫忽视早餐／15

 老年人如何吃早餐／15

 睡前不宜加餐／16

 吃饭宜吃八分饱／16

 冷热混吃易患胃病／17

 单独进餐致胃病／17

 汤泡饭可引发胃炎／18

 常吃剩饭易患胃病／19

 餐前菜能养胃／19

 芡汁可护胃黏膜／20

 摄盐过量易患胃炎／21

 无菌果蔬引发胃病／22

 如何进食辛辣食物／22

 少数民族的胃病食疗法／23

 过度排毒能伤胃／24

 不宜空腹喝牛奶／24

 盲目进补可致胃出血／25

 维生素C可预防胃癌／26

 维生素A可降低胃癌发病率／2E

 过食瓜子易患胃病／27

 饭后不宜马上吃水果／28

 空腹吃水果易患胃结石／28

 如何缓解胃酸过多／29

二、“老胃病”的酒水选择 ／30

 饮水不当致胃病／30

 急性胃炎多补水／31

 能健胃的水果醋／31

 碳酸饮料可伤胃／32

 咖啡过量损伤胃黏膜／33

 “酒虫”易患慢性胃炎／33

 适量红酒预防胃病／34

 胃病患者饮酒应限量／35

 酒后喝茶易患胃病／35

 啤酒花可预防胃病／36

 饮用新茶能伤胃／36

 饭后不宜饮浓茶／37

 大麦茶增强胃动力／38

 蜂蜜水的妙用／38

 蜂王浆可治疗胃炎／39

 胃病患者如何选择牛奶／40

三、胃，应以食养 ／41

 炒面也能治胃病／41

 米饭也能养胃／42

 养胃粥忌进食过量／43

 冬天宜吃的暖胃食物／43

 常吃鱼可暖胃／44

 多吃鲫鱼治胃炎／45

 药用点心可养胃／45

 学会正确喝汤／46

 急性肠胃炎的汤疗法／47

 秋食鸭肫助消化／48

 胃虚患者应常吃豆类／48

 扁豆、豇豆可治胃炎／49

 常吃藕可养胃／50

 番茄增强胃部抵抗力／50

 猴头菇可养胃／51

 常吃土豆能健胃／51

 土豆汁的神奇疗效／52

 大蒜可以防胃癌／53

 常吃山药保护胃黏膜／53

 桑葚养胃有奇效／54

 红薯增加胃动力／55

 胡萝卜能增强胃部抵抗力／55

 香蕉可防胃溃疡／56

 木瓜增强消化力／56

 消化不良吃菠萝／57

 鲜橙可以防胃癌／58

 山楂可帮助消化／58

 胃病患者宜食苏打饼干／59

 梅子果脯预防胃溃疡／60

 绿萼梅能消胃胀／60

 槟榔能治疗胃炎／61

 乳香树胶能治胃溃疡／61

 孜然可暖胃祛寒／62

 白胡椒治疗胃胀气／62

 春花治胃病／63

 丁香花可缓解呕吐／63

 栀子花缓解胃反酸／64

 扁豆花可治疗脾胃虚弱／65

 厚朴花可缓解胃痛／65

 白及可治胃出血／66

 蔓荆子能治愈胃炎／66

 适量饮醋有助预防胃病／67

 植物油可保护胃黏膜／67

 橄榄油的杀菌作用／68

 沙棘果油治胃溃疡有妙招／68

四、哪些食物在伤害你的胃 ／70

 胃病患者应忌食哪些食物／70

 胃病患者应慎食生食／71

 成猪肉易致胃病／71

 胃病患者慎食牛肉板面／72

 肠粉，不适合胃病患者的美食／72

 胃病患者应少吃汤圆／73

 过量食用粽子可伤胃／74

 常吃汉堡易消化不良／74

 刚出炉的面包可伤胃／75

 慎食冻坏的蔬菜／76

 猕猴桃——脾胃差者需远离／76

 胃病患者应慎食柿子／77

 巧克力可致胃反酸／77

 甜食会加重胃食管反流／78

 油炸食品易致胃黏膜损伤／78

 虾油使胃病加重／79

 胃溃疡患者要少食鸡精／79

 胃病患者不宜过食西洋参／80

五、如何做出养胃美食 ／82

 桑葚三明治可养胃／82

 喝粥治胃痛(一)／82

 喝粥治胃痛(二)／83

 黄芪内金粥／84

 山药百合红枣粥／85

 藕丝羹／85

 早起先喝养胃汤／86

 有益养胃的汤饮(一)／87

 有益养胃的汤饮(二)／87

 包菜汤饮治胃痛／88

 桂圆松子仁汤／89

 紫菜南瓜汤／89

 砂仁羊肉汤／90

 木瓜鲩鱼尾汤／91

 清炖鲫鱼／91

 糯米鲫鱼汤／92

 菊花鳜鱼／92

 参芪烧鲤鱼／93

 板栗炖母鸡／94

 参芪猴头炖鸡／94

 红枣鸭子／95

 山楂肉片也养胃／95

 木耳炒肉片／96

 蜜枣扒山药／96

 陈皮扒鸭条／97

 鸭肉炒三丁／98

 参杞烧肚片／98

 参芪清蒸羊肉／99

第二篇 工作，再忙也要照顾好自己的胃

 一、胃病常识ABC／103

 胃病的发病原因／103

 幽门螺杆菌引发胃病／104

 胃病也会传染／104

 胃溃疡反复小心癌变／105

 观察舌苔，胃病早发现／106

 别将“胃痛”当作胃病／107

 胃病患者谨防胃出血／108

 什么是功能性消化不良／108

 白领易患胃病／109

 长时间坐办公也能引起胃病／110

 教师也是胃病高发人群／110

 记者应护好自己的胃／111

 业务员易患胃病／112

 网民更易患胃病／112

 什么是先天性胃病／113

 什么是胃镜检查／113

 为什么要进行胃黏膜活检／114

 哪些患者适宜胃镜检查／115

 胃镜检查前的注意事项／115

 胃镜检查后的注意事项／116

 什么是钡餐检查／117

 龛影和充盈缺损／117

 葫芦形胃和皮革样胃／118

 胃下垂患者应注意什么／118

二、养胃，生活中的小门道 ／120

 春季更要暖胃／120

 谨慎用药，预防胃病／121

 骤然降雨易使胃部不适／121

 露脐短装易致胃病／122

 有了胃病，更要预防感冒／123

 秋日早餐应吃热食／123

 秋日冷水浴可以健胃／124

 小睡姿，大学问／124

 充足睡眠可养胃／125

 睡懒觉伤胃／126

 口腔气味辨胃病／126

 勤刷牙可防胃病／127

 接吻也易患胃病／128

 假牙，胃病细菌的温床／128

 孩子换牙期容易患胃病／129

 肚子痛，胃病在作怪／130

 太干净也会导致胃病／131

 束身衣易引发胃炎／131

 颈椎病患者小心胃病／132

 胃病患者应注意腹部保暖／133

 胃痛时宜站不宜躺／134

 “胃痛”不可乱揉肚子／134

 胃痛，不宜用热水袋外敷／135

 常打嗝谨防胃癌／135

 催吐催成胃出血／136

 小胃痛可拖成大病／137

 如何预防胃食管反流／137

 冰箱使用不当易致胃病／138

 过度疲劳可引发胃病／139

 卧床休息，萎缩性胃炎患者的

 康复秘诀／139

 胃病患者嚼口香糖好处多／140

 服用硫糖铝时少饮水／141

 养胃从衣食住行入手／141

 老年人易患无痛性胃溃疡／142

 “高山空气”治疗胃溃疡／143

 吸烟有害胃健康／143

三、心情，也能影响胃健康 ／145

 长期胃部不适与心理有关／145

 “心病”让胃病更难治／146

 性情忧郁可加重病情／146

 什么是肠胃焦虑症／147

 紧张易致应激性溃疡／148

 孩子应防“学习性胃病”／148

 胃炎患者要学会减压／149

 嫉妒可引发胃溃疡／149

 被吓出来的胃溃疡／150

 不良情绪引起的胃病／151

 生气会引起胃痛／151

 哭泣可减少胃损伤／152

 乐观，胃病的一剂良药／153

 欣赏画作能治胃病／153

 听歌也可治胃病／154

第三篇 动起来，不吃药的养胃小秘诀

 一、动一动，做做健胃小运动 ／159

 运动有助于治疗胃病／159

 胃溃疡患者如何运动／160

 消化不良更应多运动／161

 增进消化功能的运动／161

 运动一下消胃胀／162

 老年人经常运动可防胃出血／163

 强身健体养胃操(一)／164

 强身健体养胃操(二)／165

 餐前运动治疗胃下垂／165

 仰卧运动预防胃下垂(一)／166

 仰卧运动预防胃下垂(二)／167

 医疗体操治疗胃下垂／168

 提肛运动也治胃下垂／168

 锻炼腹肌治疗胃下垂／169

 三招教你治胃病／169

 散步促进胃溃疡愈合／170

 光脚走路健胃法／171

 活动脚趾也能健胃／171

 快步走治胃溃疡／172

 慢跑健胃法／173

 转腰划圆养胃法／173

 捧气灌顶健胃法／174

 凤摆头健胃法／175

 扩胸运动治胃病／175

 跳跃运动养胃法／176

 体侧运动养胃法／177

 倒立放松健胃法／178

 扭腰叩穴护胃法／178

 叩穴健胃步行法／179

 冥想养胃法／180

 冒寒患者可采取坐姿练瑜珈／180

 太极拳有助于治疗胃溃疡／181

 呼吸散步健胃法／181

 养胃功何时练／182

 内养功增强消化力／182

 卧式养胃法／183

 健脾养胃功／184

 呼吸保胃功／184

 导引强胃功(一)／185

 导引强胃功(二)／185

 固本护胃功(一)／186

 固本护胃功(二)／187

 固本护胃功(三)／188

 养胃八段锦(一)／189

 养胃八段锦(二)／190

 养胃八段锦(三)／190

一．坐式养胃法(一)／191

 坐式养胃法(二)／192

二、揉捏熏洗，中医健胃有诀窍 ／193

 “鼓漱法”也能养胃／193

 快速指压解胃痛／194

 捏小腿治胃痛／194

 梁丘穴缓解胃痉挛疼痛／195

 按摩四法治胃痛／196

 化解“痞块”治胃炎／197

 按摩头部治胃病／197

 按摩耳穴缓解呕吐／198

 按摩双手也养胃／199

 按摩四肢治胃病／200

 有胃病按腋下／200

 背部按摩治胃炎／201

 按摩胸背解胃痛／202

 摩脐也可治胃痛／203

 腹背按摩治胃下垂／203

 胃酸过量可摩腹治疗／204

 自我按摩治疗胃下垂／205

 按摩腹部可调养胃病／205

 按摩可解决胃酸问题／206

 急性胃炎如何按摩／207

 能速解胃部不适的穴位／207

 刺穴治胃痛／208

 亳针治疗胃病／209

 辨证针灸治疗胃溃疡／209

 穴位注射治疗胃病／210

 艾灸治疗胃病／211

 热敷可治胃痛／212

 自制中药热敷除胃痛／212

 家用肚兜养胃法／213

 药浴治疗胃病／213

 玫瑰香汤止胃痛／214

 熏洗疗法(一)／215

 熏洗疗法(二)／216

 熏洗疗法(三)／216

 熏洗疗法(四)／217

 熏洗疗法(五)／217

 中药泡脚治胃炎／218

 拔罐疗法治胃病(一)／219

 拔罐疗法治胃病(二)／220

第四篇 吃药，胃病用药小常识

 一、治胃病，也要讲原则 ／223

 胃病用药原则／223

 制定用药方案／224

 胃药应如何服用／225

 急性胃炎怎么用药／225

 慢性胃炎如何治／226

 浅表性胃炎的用药原则／227

 慢性胃炎如何加服药物／227

 胃痛应辨证选药／228

 胃溃疡用药应掌握好时间／228

 胃溃疡勿忘保护胃黏膜／229

 萎缩性胃炎的药物治疗／230

 老年胃病的治疗／230

 对胃不利的药物／231

 胃炎患者服药应谨慎／232

 胃病患者慎服感冒药／232

 溃疡患者不宜服用胶囊剂／233

 慎用止痛药／233

 吗丁啉不宜与其他药物合用／233

 胃病患者少服碳酸氢钠／235

 强的松可致胃溃疡／235

 服用板蓝根应谨慎／236

 慎用铋剂治溃疡／237

 胃功能低下不宜服用膏方／237

 中药不宜长期服用／238

 胃药和维生素C不宜同服／239

二、胃病用药，更要挑剔 ／240

 胃食管反流如何用药／240

 稀盐酸可治胃动力不足／241

 硫糖铝可治胃溃疡／241

 抗酸药可中和胃酸／242

 氢氧化铝可使胃内pH值升高／243

 H2受体拮抗剂可治胃溃疡／243

 质子泵可抑制胃酸分泌／244

 前列腺素治胃炎／245

 胃肠解痉药治胃痛／245

 雷贝拉唑钠治溃疡／246

 抗酸剂的服用方法／246

 抗胆碱的服用方法／247

 甲氰咪胍的服用方法／248

 胃苏颗粒治气滞胃痛／248

 胶态铋剂保护胃粘膜／248

 几种常见治胃溃疡药物／249

 亦敌亦友的胃复安与阿托品／250

 免疫疗法治疗胃癌／250

 了解中医中“胃寒”的涵义／251

 中医“胃热”是什么意思／252

 脾胃不和选用中成药／252

 中成药调治脾胃的方法／253

 哪些中成药可治胃溃疡／254

 胃病常用中成药(一)／255

 胃病常用中成药(二)／255

 胃病常用中成药(三)／256

 胃病常用中成药(四)／257

 较常用养胃中药方／257

 治疗胃溃疡的中药秘方／258

 治疗胃癌的中药秘方／259

 能增强胃动力的中草药／259

 使用胃动力中药应谨慎／260

 可治胃癌的中草药／261

 加味四君子汤治胃溃疡／262

 摩罗丹可调治萎缩性胃炎／262

 香砂六君丸治胃痛／263

三、能治胃病的“非胃药” ／264

 浮萍能防胃溃疡／264

 黄连素能杀胃癌细胞／265

 麝香保心丸，保心又治胃／265

 心血康可治消化性溃疡／266

 乌鸡白凤丸治胃下垂／266

 云南白药也治胃溃疡／267

 谷维素调治胃病／267

 陈皮粉治胃病／268

 五香粉治胃寒／268

 胃痛呃逆的汤药疗法／269

 药膏缓解胃痛(一)／269

 药膏缓解胃痛(二)／270

 维生素C助胃癌术后康复／271

 维生素E可治胃溃疡／272

应养成正确的进食顺序

营养学家提出，科学的进食顺序能够帮助养胃，错误的进食顺序会降低食物营养成分的吸收，甚至引发胃病。

有些人习惯在饭前先食用一点水果，这种做法是错误的。水果的主要成分是果糖，虽然不需要胃消化，不会增加胃的消化负担，但是这些水果富含鞣酸，会降低胃对蛋白质的吸收。正确的进食顺序应该是先喝一小碗汤，然后缓慢地进食蔬菜、肉食、米饭等主食，半个小时后．再进食甜品或水果。

在进食主餐前，适当喝一点汤，是为了提前给胃传达“信号”，使胃做好消化食物的准备。同时，饭前喝汤也是为进食过程体液的消耗做好储备。

在喝过少量的汤暖胃后，开始进食蔬菜、肉类和米饭。然后，一定要间隔半个小时以上，再食用水果。这是因为，主食含有大量的淀粉和蛋白质，胃需要两个小时甚至更久的时间来消化它们。如果在进食完毕主食后马上食用甜品和水果，不但进一步增加了胃的消化负担，还会因为胃内食物过盛，导致水果被堵塞在胃内。水果成分在体内的常温状态下，容易腐烂产生毒素，伤害胃部。

还有些人习惯在饭后马上喝一点汤或者白开水，其实，这样也是错误的。饭后胃内正需要大量的胃酸消化食物，此刻饮用汤汁或白开水，会冲淡胃酸的浓度。站立吃饭最健康

人们大多养成坐着吃饭。因为坐着，胃部轻松舒适，进食时有利于食物的消化、吸收。也有一部分人习惯蹲着吃饭。医学专家研究发现，蹲着吃饭是最不健康的。因为下蹲的时候，腿部和腹部都受到压迫，易造成血液受阻。此时，就极易引起胃部供血不足，影响胃部的消化和吸收。

对于胃病患者来说站立用餐是个不错的选择。站立状态下，更有利于吞咽和消化食物。有烧心、反酸等胃部不适的患者，尤其适合选择站立姿势进食，因为烧心、反酸等，多是胃内的胃液和食物反流到食管引起的。

P5-6

有句广告词是这样说的：牙好，胃口就好，吃嘛嘛香。可有些人的现状却是：牙好，胃口不好，吃嘛嘛不香！据调查，在我国每4人中就可能有1人是胃病患者。胃病已经成为人们普遍患有的慢性疾病。

虽然胃病患病人数越来越多，但是因为胃病在人们的意识中一直都是以“小毛病”、“正常现象”等说辞而不被重视。可是当您听说，越来越多的孩子也患上了胃病，中青年人群中常年有胃病的人更是大有人在时，还会觉得胃病是“正常现象”吗？或者，当您听到身边的人因胃癌不治而亡，还会把胃病当成“小毛病”吗？

如果您想要对胃病有更深层的理解，那么，就打开这本书，看看如何养护您的胃吧。可能有些人说，如何养胃？不就是按时吃饭、多喝粥、胃痛时吃点药这么简单吗？理论上，确实是这么简单的事情，可细究下来，什么算按时吃饭、如何喝粥、喝什么粥、吃什么药、怎么吃？这些都是有讲究的。尤其是吃药，胃病患者如果乱吃药，可能会带来严重的不良后果，以至于加重病情，给治疗带来困难。

有些人更觉得养胃、治胃病是老年人应该做的事情，中青年根本没有时间浪费在这种事情上，而且就算是腾出了时间，也不一定有效果。其实，对于大多数胃病病情不严重的患者来说，治疗胃病没有那么难，更不会占用您过多的时间。只要掌握了养胃、健胃的方法和窍门，日常稍加以注意，形成良好的生活、饮食习惯，就会在不知不觉中摆脱胃病的袭扰，还你一个健康的胃，让你能有一个好的“胃口”。

本书用全新的编排方式介绍了最新、最实用的胃病防治诀窍，“简单、易懂、实用”是本书内容的最大特点。本书分饮食养胃、生活护胃、运动健胃和医药治胃病四大部分，共介绍了数百个养胃治胃病的生活小绝招，从细节着手，讲述简短凝炼且切中要害，让读者能够一看就会，拿来就能用，用了就有效果，打破患者对胃病“难治”、“治不好”等旧有的错误观念，在效果显著的胃部养护中得到收益、得到健康。

相信在本书的帮助下，读者能够轻松摆脱胃病的困扰，真正感到：“养胃，就这么简单！”

编 者

2010年5月