作者包佳灵、曾健宁是知名的企业、情感教练夫妻，是“执手同舟——夫妻恩爱训练营”课程亚洲唯一授权讲师。两位作者在长期从事婚姻情感教练技术的工作实践中积累了丰富的经验，通过这样一本诚实的书，探讨、检视了形形色色的婚姻类型，分享着婚姻生活中的点滴感受，以睿智的思维、生动的语言、真实的婚姻实例，剖析男女和谐相处的种种技能和技巧，为红尘中执手共舞的人们端上一盅盅心灵鸡汤。

如果说爱情可以挥霍，那么婚姻一定需要经营；如果说恋爱有足够热情就可以精彩，那么婚姻则需要足够的耐心和技巧。

本书用通俗易懂的语言对两性的差异、男女如何相处、夫妻间如何有效沟通，婚姻是盟约、原生家庭、系统排列等问题作了深刻的阐述，是一本有效的不可多得的关于婚姻、家庭的指导书。

序言：两只刺猬也可以抱得很紧

第一章 在爱中成长

 ⊙火星男人与金星女人

 ⊙他/她是谁？

 ⊙合而为一

第二章 婚姻是盟约，不是协议

 ⊙为什么要结婚？

 ⊙盟约的意义

 ⊙托付心态

 ⊙创造共同价值

第三章 学会沟通

 ⊙男人是头，女人是心

 ⊙多分享感受

 ⊙说与倾听

 ⊙吵架与跳“恰恰”

 ⊙存款、取款与清“烂苹果”

第四章 情感的表达

 ⊙亲密

 ⊙尊重

 ⊙信任

 ⊙宽容

 ⊙赞美

 ⊙感激

第五章 两颗心的空间

 ⊙两种极端：占有与冷漠

 ⊙亲密的限度

 ⊙爱情保鲜

 ⊙重拾浪漫与激情

第六章 原生家庭

 ⊙原生情结

 ⊙现在和过去

 ⊙心灵回溯：走出原来的房子

第七章 家里有什么

 ⊙爱的系统法则

 ⊙给孩子最好的礼物

 ⊙双方的父母

第八章 筑一个温暖而坚实的巢

 ⊙第三者

 ⊙筑巢需要双方的努力

 ⊙如何挽救

第九章 谈谈性，说说爱

 ⊙夫妻的秘密花园

 ⊙他/她需要什么？

第十章 做一对创业夫妻

 ⊙早餐台与会议桌

 ⊙关系比成功更重要

第十一章 有一种爱可以重来

 ⊙告别与记取

 ⊙再婚是又一次出发

后记：练习爱，懂得爱

他/她是谁？

好了，你们现在已经牵着手，走进了婚姻的殿堂，成为了一对夫妻。可是，你有没有想过，对方是谁？这个问题抛出来的时候，回答大都是如下：

男人说，她是我生命中的天使，是我的玫瑰我的花，我会努力让她幸福。

女人说，他是我一生停泊的港湾，是为我遮蔽风雨的臂膀。

在中国人的传统婚姻观念中，丈夫和妻子的角色有着清晰的定位，男人要有志立业，赚钱养家，对家庭有责任和担当，要为家庭撑起一片天；而女人负责生儿育女，照顾家庭成员，要温柔贤惠。尽管时代的变迁也带来了现实和观念上的嬗变，但很多人理想中的伴侣标准还是对这种传统定位有所参照，我们不是从小就听过很多“什么样的对象最好”这种论调吗？在潜移默化之中，每个人都对于自己未来的伴侣，都会描绘出一张理想的蓝图，比如什么样的外貌、性格、修养，甚至具体到了很多细节的东西，这样，每个人在寻找爱情的时候，都会有一个存在于内心的他/她的影子，按照这个影子，他们怀抱着真诚的幻想，寻寻觅觅，终于找到了一个符合自己蓝图的人，他们觉得自己找到了幸福，带着眩晕的感觉开始了恋爱，而往往处于恋爱中的两个人，总是习惯于把自己最好的一面展示给对方，努力迎合对方的意愿和感觉。最后，男人带着呵护的心态向对方求婚，而女人对自己说，我终于找到可以托付一生的人了。

可是，进入婚姻阶段后，男人和女人往往发现，对方似乎离自己心里的影子越来越远了。男人觉得他要保护的对象越来越不可爱了，那些从前的温柔、善解人意在她身上是越来越难见到了；而女人也越来越失望了，这就是我终生托付的人吗？怎么对我越来越冷淡，越来越不耐烦呢？

有一个小笑话，是刚结婚的一对夫妻对话：

女：“为什么从前你对我百依百顺，可结婚才三天，你就跟我吵了两天的架？”

男：“因为我的忍耐是有限度的。”

婚姻与恋爱的一个不同之处在于，恋爱的双方是积极扮演、互相迎合、彼此探索的，而婚姻，在很多人看来就是过日子而已，他们不用再刻意扮演对方眼中的“白马王子”或“白雪公主”，而更多的是在“本色演出”。特别是时间一久，当爱情的温度在柴米油盐的现实中渐渐降温，彼此再也不想掩饰自己的缺点的时候，裂痕便出现了。

去年的一天深夜里，好友琴打电话过来，这么晚接到她的电话，我预感她遇到大麻烦了。果然，她的声音透着深深的绝望，她说，我想结束这段婚姻了，真的。

我认识琴和她的丈夫伟有十多年了，琴出身高级知识分子家庭，修养与外貌兼具，伟则来自农村，凭借多年的努力在这座城市立足了。尽管他们颇经历了一些曲折才走到一起，但朋友们都挺看好他们，在大家看来，两人很般配，琴温婉体贴，而伟为人大气。不过，跟琴谈了话之后，我意识到了他们的问题，并不像旁人想的那么简单。

琴很爱清洁，家里总是弄得干干净净。结婚前，伟还经常称赞她这点，但结婚后，伟就渐渐显出了他的一些不良习惯，比如经常在家里抽烟，又不用烟灰缸，甚至有上完洗手间居然不冲水．的恶习，琴开始还婉言相劝，但伟总是不以为然，生气发火也没有什么效果，琴只能忍受。

矛盾终于爆发了。一次，琴有个多年未见的大学同学准备过来探访她，琴很高兴，头一天就把家里整理得很干净，晚上，伟应酬回来，琴还在客厅拾掇，伟随便把皮鞋往客厅一甩，就歪在沙发上，琴一见他这样子，火气上来了，我辛辛苦苦在家搞卫生，你根本不珍惜我的劳动成果，她一把拉起伟，让他收拾好自己的鞋，谁料伟更不耐烦，他嚷道：我就是这样的人，谁让你嫁给我的？一边嚷还一边故意穿起皮鞋在客厅踩来踩去，琴的眼泪一下子夺眶而出……她在电话里跟我说，我真没想到他是这样的人，日子过不下去了。

听了琴的倾诉，我首先认同她当下不舒服的感受，并支持她宣泄情绪，在确认她平静之后，我问她是否愿意一起探讨和解决这个问题。我让她回答几个问题，首先你自己真正想要的生活是什么？当初和伟结婚的目的是什么？伟现在做了些什么？除了这些，你可以看到伟平时做得好的地方有哪些？

为什么你觉得无比熟悉的伴侣会变得如此陌生，甚至可恶司恨？

其实，在你为对方伤心失望的时候，你是否意识到了，其实对方并不是你内心的影子，不是你想当然认为的丈夫/妻子的角色，对方是一个有着独立人格和思想的个体。当然，对方的身上肯定有着被你欣赏、接纳的特质，否则你们也不会结合为夫妻。但是，他/她不会是你内心的完美对象，因为这个世界上，没有什么东西是绝对完美的，爱人同样如此。

与一个人结合为夫妻，你接纳的并不仅仅只是他/她身上可爱的地方，还包括一切你所不了解甚至不喜欢的所有方面。所以，当你发现他/她变得让你看不懂的时候，其实，不是他/她在变，而是他/她展现出了你以前从未注意或故意忽略的地方。所以，他/她是谁？这个概念应该比较明晰了。

他/她是你们通过婚姻的盟约结合在一起、即将相伴一生的那个人，他/她不是你内心的影子，不是你理想中的完美对象，而是一个需要你用心探索和发现、与之共同成长的亲密爱人。

所以，在共同的婚姻生活中，不要只倾听自己内心的声音，苛求对方表现得更完美，而要把你的注意力从自己的想法转移到对方的身上，多发掘对方一直未被你注意到的地方，并从中欣赏和分享那些积极、美好的方面，因为这些才是对你更有意义的。P6-9

执子之手，与子偕老。这是千百年来，无数红尘男女对于婚姻的美好愿景。在走进婚姻殿堂的那一刻，那些相爱的人总是坚信，彼此已经登上那列开往春天的地铁，从此能够拥有美好人生，在一起慢慢变老。然而，在愿景与现实之间，似乎总有着巨大的鸿沟，那条通往幸福的路显得遥不可及。看看我们身边的已婚男女吧，有多少人脸上总是充盈着快乐和满足？有多少人敢说自己有多么幸福？在拥有了爱情和婚姻之后，我们要的幸福快乐，在哪里？

我们恋爱结婚，生儿育女，谋生求存，在钢筋水泥的丛林里，在忙碌庸常的生活中，努力要跟上时代的步伐。可是，在起起落落之间，突然有一天，我们发现幸福被弄丢了，日子像流水一样，两个人走着走着，有时候会一个向左一个向右，慢慢地渐行渐远。

幸福的婚姻是什么样子？

有人认为婚姻是天长地久，海誓山盟，厮守终生，是最大的幸福。有人喜欢活在当下，不去想关于未来，过好每一天，两个人都精彩，才是幸福。有人向往夫妻合力，开拓一番天地，并肩遨游如神雕侠侣。有人满足于柴米油盐，卿卿我我，把日子往小处过。不管怎么样，婚姻就是两颗心一起签订了盟约，彼此要让对方感到快乐。幸福的婚姻是一支圆润流畅的双人舞，每一个节拍，都写满了动感，每一次眼神交会，都充溢着默契，每一段起承转合，都有一种难以言喻的优雅与从容。

相信都听过两只刺猬取暖的故事吧。在西伯利亚初冬的早晨，因为受了阳光明媚的诱惑，一只刺猬醒来了，来到这片森林，想寻找一些坚果，外面虽然很冷，但蓝天与阳光让它不想再回去洞里，它寻寻觅觅，最后迷路了，遇到了另一只像它一样跑出来的刺猬。深冬来临了，凛冽的暴风雪肆虐森林，两只冻得哆嗦的刺猬不得不躲在颓败的树叶下面，互相偎依取暖，然而，每一次靠近都带来彼此的刺痛，而每一次离开，又让它们不堪寒风的吹彻，于是就这样不停地靠近、伤害和离开，周而复始。故事没有什么结局，却感动了很多人。

很多人的爱情或者婚姻都是这样，总是互相伤害，却又不舍或不能离开。多少夫妻持着那一纸婚约，一起生活了很多年，抱怨、争执，失望、绝望，在麻木与惯性中延续，在怨恨与痛苦中纠结，从来不知道成功快乐的人生是什么滋味！

如果说爱情可以挥霍，那么婚姻就一定需要经营。如果在恋爱中有足够热情就可以精彩的话，那么成功的婚姻就需要更多的耐心和技巧。

在从事教练技术的八年里，我们接触了形形色色的婚姻类型，见识了太多在婚姻和家庭生活中迷惘无措的人，在提供解答和教练的同时，我们也在追问这样一个问题：当说教不能很好地解决问题时，我们要怎样更好地帮助他们？在美国、加拿大、澳大利亚、中国香港等地的学习与观摩中，我们体会到夫妻恩爱训练营是一个很好的方式，这种方式在西方已经发展很多年了，有着直面人生的通透效果，让参与的夫妻在营会里认真面对、探讨、检视他们之间的关系和现状，通过互动式的体验活动，坦诚地进行心与心的沟通交流，我们发现，夫妻之间各式各类的问题都可以得到很好的解决，原来夫妻相处除了心态以外，还有很多鲜为人知的技能和技巧。

生命的轮回中，一代又一代的人长大，走进婚姻，传承着爱与生命，似乎一切都自然而然无师自通，可是，在这种顺理成章当中，是否潜伏着情商的危机？是否有为我们平常思维所遗漏的简单的要义？这些要义，是否能通过心理和行为的启示达到共鸣？有多少人能明白，送给你孩子的最好的礼物，其实就是拥有一段幸福的婚姻。

正是出于这样的考虑，我们想通过这本小书，分享课堂上探索的经验，提供一些可操作性的技巧，希望能帮助那些在婚姻中挣扎或想把婚姻关系变得更好的人，在遇到问题时能更成熟地思考。我们相信，只要心中有爱，在爱中充分成长，那么即便是两只刺猬，也能在爱的辉映下变得柔软，紧紧相拥。

包佳灵 曾健宁

2009年11月

从有写这本书的念头，到真正计划实施，有三年的时间，而写作过程也持续了半年之久。三年半的时间里，经常会问自己：为什么要写这本书？你想在这本书里追寻什么？

我想，应该是追寻那些不容易察觉的伟大而朴素的爱的秘密。同时，也是应很多学员的要求和期望，希望我们可以把这么多年来做训练的积累，把经历的案例跟更多的人分享，让更多在婚姻中迷茫和无助的人知道如何从迷城里走出，活出真正属于自己的开心和快乐！

每一次在“执手同舟，夫妻恩爱训练营”里，在训练的开场做自我介绍时，我们都会从自己的婚姻开始，毫不忌讳地告诉所有人：我们都是经历过婚姻失败而再次走进婚姻的人，也许我们是最没有资格来讲有关婚姻的课程，而从另一个角度来说，可能就是因为我们的经历比别人多，更能了解和理解在婚姻不同阶段每个人的心态，也许我们亲身经历的分享可以给大家一个很好的启迪与借鉴。

是的，我们都曾经爱过，痛过，欣喜过，流泪过，回头或者往前，活得热闹或者苍凉，一路的跌跌撞撞中，有许多需要记取的细节。只有学习爱、懂得爱的人，才能骄傲地与爱同行。

我非常享受、满足上苍给我的所有经历，更感谢生命中有健宁的出现，我们有太多相似的背景，相似的经历，相似的命运，也有更多的互补、包容和理解，一起成长和进步，让我真正感受到夫妻间的身、心、灵的结合是那样愉悦，在这样高度和谐的夫妻关系中，在彼此身上映射的往往是另一个自我，而与“另一半”融合才能塑造出一个完整的“我”。

感谢健宁八年来对我的欣赏、爱护和付出，包括对我的父母和女儿，让我懂得人间更多的“爱与被爱”，因为你的爱与支持，让我成为可以帮助更多人的心灵导师；也感谢两个原生家庭里的家人们，包括我们两个可爱的女儿WEI-WEI和SINDY，对我们婚姻的支持和理解。我很享受当下，时刻感知幸福，感恩身边所有的一切！可能这是我从来不怕自己变老的原因吧。

多年前，我就非常喜欢《Endless Love》(无尽的爱)这首经典的爱情歌曲，而《最浪漫的事》又是我们有共同记忆的歌，在我和健宁的爱巢阳台上，专门留了一片空间，是用来放摇椅的，我知道只要我们在一起就是幸福，只要能相互对望就是温暖……

当我们慢慢地优雅地老去的时候，也许会相互搀扶着坐上摇椅，一起凝望太阳的升起、落下，那该是一种天变地变情不变的感觉……那个时候，我们会相互陪伴着、手牵手在楼下花园里漫步，回忆起这么多年所有平凡日子的片段，那些曾经的争吵、抱怨和遗憾，其实都是生命中最温馨的篇章。所有淡淡的日子，其实都像“空山灵雨”一样，淡得韵味绵长，是人生最纯真、最美丽的风景。也许，什么话也不说，什么也不回味，只是紧紧握住对方的手，感恩我们一起走过今生今世，来生来世……

这本小书主要由我执笔，健宁是我思想的启发者和实践者，无论在共同的事业、生活还是写作中，我们一起分享爱意充盈的秘密花园。

我想感谢一直以来给予“惠智”无限信任、认可、支持的客户们，一直伴随机构成长而不懈努力付出的所有“惠智”的家人们，因为有你们的期望、爱戴和鼓励，才有这本书的出现，这对我们来讲也是一份挑战，一种尝试！

现在，我们愿意与你——亲爱的读者，一起分享和学习。

最后，引用我喜爱的英国诗人威廉·布莱克的诗句作为结尾：

在一颗沙粒中看到一个世界

在一朵野花中看到一座天堂

你的掌心握有无限

永恒就在一瞬间  包佳灵

2010年6月

在参加训练营之前，我们已经决定办理离婚手续了。是我的一个好朋友帮我预交了学费，强逼着我和我太太来学习的。训练营的第一天，我和她是在斗嘴怄气中度过的。到了第二天，才开始慢慢进入状态，到了第三天我和她抱头痛哭并亲吻对方时，我知道我的幸福起死回生了！感谢包导、曾导，感谢当班的夫妻同学们，感谢惠智公司的所有工作人员！

——第7期香港学员李先生

在我儿子的教育方面，让我很头疼，不知道怎么搞。参加恩爱夫妻训练营后，我恍然大悟，原来给儿女最好的一份礼物，就是一个美满的婚姻。现在我和我太太配合默契，感情融洽，再也没有吵过架。惊喜的发现，我儿子笑声多了很多，越来越听话，学习成绩突飞猛进，我好开心啊！

——第11期山西学员阿先生

好幸运在我们拍拖的时候就接触到这个神奇的课程，让我们在走入婚姻的殿堂前，学会了如何与对方相处沟通，学会了如何避免婚姻的误区，少付一些走弯路的代价。对爱情这个神圣的字眼有了更深的体验和感悟！

——第13期上海学员江小姐