《提高成绩从心开始(中高考心理辅导)》由沈健所著，本书分为开卷篇、核心篇和辅助篇。

开卷篇是一个引子，主要是为以后的讲述作铺垫，虽然篇幅不多，但有一些理念，需要考生掌握。尤其是一些例子，因为后面的章节会涉及到，考生最好记住。

辅助篇主要是给老师家长，特别是给中学心理老师写的。

核心篇主要是为考生写的。介绍了高考中考的心理辅导模型，里面有一些具体的策略和方法，很多是我多年总结出来非常行之有效的独到的方法，特别适合考生现学现用。

开卷篇

至少可以每天捞一分吗？

为什么要做心理辅导？ (一个怕同学咳嗽的考生)

心理辅导如何提供给你帮助？

随时都有必要寻求心理辅导

考生要学会自我审视和调整

考生的周边环境要做系统优化

核心篇

第一章 中考高考心理辅导的工作模型

想，还是做？

神奇的“1124系统整合提分法”模型

哪些心理要素至为关键？

第二章 放下是一种智慧

为什么要放下？

我们放不下的是什么？

这些东西如何在影响我们？

怎样才能放得下？

注重过程，淡化结果

第三章 树立拣苹果的心态

为什么我们坚持不下去？

看看拣苹果是什么样的？

为每天的进步合理定位

别把同学当对手

第四章 提升分数的两个关键

从不会走向会

从不对走向对

计划与落实

第五章 成绩好的四大秘诀

细听：为好成绩奠基

多练：有能力才会有成绩

勤问：扫清前进路上的障碍

常思总结有利于提高

学习习惯的诊断

第六章 中高考心理辅导工作模型的理论来源与实际操作

1124系统整合提分法工作模型的“前世今生”

1124系统整合提分法工作模型的操作

附录

附一：咨询个案

个案一上不了学的高三女生

个案二心比天高的高三男生

附二：心理测量中学生考试焦虑量表

辅助篇

第一章 中高考心理辅导的原则和方法

中高考心理辅导的三原则

心理辅导的简明思路

适合中高考心理辅导的心理定律

中高考心理辅导中一些具体问题的处理

第二章 考前不良情绪的处理

靠智慧走出情绪的漩涡

不良情绪有哪些危害？

不良情绪是从哪里来的？

怎样面对不良情绪？

第三章 考前与考场上的策略与心理调节

考前需要注意的策略与方法

考场上的心理调节策略

第四章 教师要注意的问题

中学教师的自我心理调节

教师该如何去面对考生？

第五章 家长要注意的问题

家长存在哪些问题？

家长问题的原因：

家长应该怎么做？

附录

附一：咨询个案

长不大的初三男生

附二：考生自我催眠导语